/11 /11

Za aktualne vsebine in novice s področja starševstva in nosečnosti izberite Ringaraja za svoj prednostni vir na Googlu.

Nastavi

Zaradi množice različnih dejavnikov smo danes vsi izpostavljeni obremenitvam. Pritiski v delovnem okolju, družinske razmere, kronična bolezen, velike življenjske spremembe.. vse to so izvori stresa. Stres pa bistveno znižuje kvaliteto našega življenja, znižuje našo samopodobo, povečuje anksioznost in lahko botruje razvoju resnih težav, kot so depresija, psihosomatska simptomatika in vrsta drugih zdravstvenih obolenj.

Delavnica ABC SPROŠČANNJA je namenjena vsem, ki se želite aktivno lotiti zmanjševanja negativnih učinkov stresa. V njej boste našli koristne in uporabne informacije tako tisti, ki želite vnesti več sproščenosti v lastno življenje, kot tudi tisti, ki se poklicno ukvarjate z delom z ljudmi in bi radi veščine sproščanja prenesli naprej ljudem, s katerimi delate (psihologi, terapevti, učitelji, zdravstveno osebje.. )

Na delavnici bomo spoznali različne oblike in tehnike sproščanja. Od globinskih, ki zahtevajo več časovnega angažmaja, do zelo hitrih in učinkovitih, ki jih lahko uporabimo praktično kadarkoli in kjerkoli. Poleg tega pa bomo spoznali tudi načine, s katerimi lahko te tehnike dejansko implementiramo v vsakdanje življenje (individualiziran profil sproščanja in druge tehnike). Med drugim se bomo naučili: progresivne mišične relaksacije (PMR), trebušnega dihanja, vizualizacije, tehnik iz področja čuječnosti (mindfulness), hipnotskih tehnik, sproščanja v gibanju, hitrega triminutnega sproščanja, sproščanja z geslom.. pa še kaj.

Delo poteka v majhni skupini s poudarkom na individualiziranem pristopu in na praktični uporabnosti vsebin za posameznikovo življenje. Teoretični segmenti so podprti s praktično-izkustvenimi vložki. Poudarek je na osebni izkušnji in na osvajanju veščin. Zaradi načina dela je število udeležencev omejeno.

PO delavnici boste:poznali veliko raznovrstnih tehnik in načinov sproščanja, dobili vzpodbudo in konkretna orodja, da boste lahko sproščanje uporabljali v vsakdanjem življenju, zmanjšali dnevni nivo stresa, bolj produktivno in zadovoljujoče izkoristili čas v dnevu, povečali občutek sreče in zadovoljstva v življenju, spoznali nove ljudi, ki so vam blizu

Delavnico vodi Tjaša M. Kos, univ. dipl. psihologinja. Ukvarja se s psihoterapijo in psihološkim svetovanjem za posameznike, pare in skupine.

Tokrat se bomo sproščali v soboto, 19. 5. 2012 ob 9.uri, na Dolenjski cesti, Ljubljana – Rudnik. Več informacij boste dobili na kontaktu: tjasa@tjasakos.net ali GSM: 041 421 532 ali spletni strani www.tjasakos.net.