Vse več raziskav kaže povezavo med uporabo zaslonov in kratkovidnostjo pri otrocih, vendar lahko čas na prostem pomembno zaščiti njihov vid. (Foto: Magnific.com)

/11 /11

Otroci danes odraščajo v svetu zaslonov. Telefoni, tablice, računalniki in televizorji so postali del vsakdana že pri najmlajših. Medtem ko tehnologija prinaša številne prednosti, strokovnjaki vse pogosteje opozarjajo tudi na njen vpliv na zdravje oči.

V zadnjih letih namreč po svetu opažajo hitro naraščanje kratkovidnosti pri otrocih in mladostnikih. Raziskovalci menijo, da pomemben del tega trenda ni povezan le z uporabo zaslonov, temveč tudi z dejstvom, da otroci preživijo manj časa na prostem kot generacije pred njimi.

Otroci vse več gledajo na blizu

Naše oči so ustvarjene za izmenično gledanje na različne razdalje. Ko otrok bere knjigo, riše ali uporablja telefon, oči dlje časa ostajajo osredotočene na bližino. Pri zaslonih pa je ta obremenitev pogosto še večja, saj otroci v naprave gledajo zelo zbrano in brez premorov.

Raziskave iz zadnjih let kažejo, da je daljši čas pred zasloni povezan z večjim tveganjem za razvoj kratkovidnosti. To pomeni, da otrok dobro vidi predmete od blizu, oddaljeni predmeti pa postajajo vse bolj zamegljeni.

Posebej skrb vzbujajoče je, da se kratkovidnost pojavlja pri vedno mlajših otrocih. Če se razvije zgodaj, obstaja večja verjetnost, da se bo skozi odraščanje še stopnjevala.

Kratkovidnost ni le vprašanje očal

Mnogi starši menijo, da kratkovidnost pomeni predvsem to, da bo otrok potreboval očala. Vendar strokovnjaki opozarjajo, da visoka stopnja kratkovidnosti v odrasli dobi povečuje tveganje za nekatere resnejše očesne bolezni.

Zato se danes veliko pozornosti namenja predvsem preprečevanju oziroma upočasnjevanju razvoja kratkovidnosti že v otroštvu.

Na razvoj vida sicer vplivajo tudi dednost, način življenja in okolje, vendar raziskave kažejo, da lahko vsakodnevne navade naredijo pomembno razliko.

Najboljša zaščita je pogosto zunaj

Med najbolj zanimivimi ugotovitvami sodobnih raziskav je povezava med časom, preživetim na prostem, in zdravjem oči.

Otroci, ki vsak dan preživijo več časa zunaj na naravni dnevni svetlobi, imajo manjše tveganje za razvoj kratkovidnosti. Strokovnjaki priporočajo vsaj dve uri dnevno na prostem, kadar je to mogoče.

Ni nujno, da gre za organiziran šport ali posebne dejavnosti. Koristni so že sprehod, igra na igrišču, vožnja s kolesom, raziskovanje narave ali preprosto igranje na dvorišču.

Poletni meseci zato predstavljajo odlično priložnost, da otroci več časa preživijo zunaj in manj pred zasloni.

Kako prepoznati utrujene oči?

Dolgotrajna uporaba zaslonov lahko povzroči tudi tako imenovano digitalno utrujenost oči.

Pri otrocih se lahko kaže kot:

- pogosti glavoboli,

- utrujene ali pekoče oči,

- pogosto mencanje oči,

- zamegljen vid,

- povečana občutljivost na svetlobo,

- težave pri osredotočanju na branje.

Ker otroci svojih težav pogosto ne znajo opisati, starši teh znakov včasih sploh ne opazijo.

Če se otrok pritožuje zaradi glavobolov, pogosto približuje obraz zaslonu ali knjigi ali pa mežika bolj kot običajno, je smiselno preveriti tudi njegov vid.

Pravilo 20–20–20

Strokovnjaki priporočajo preprosto navado, ki lahko pomaga zmanjšati obremenitev oči.

Vsakih 20 minut naj otrok za približno 20 sekund pogleda nekaj, kar je oddaljeno vsaj 20 čevljev oziroma približno šest metrov.

Takšen kratek premor omogoči očem, da se sprostijo in za trenutek prenehajo osredotočati na bližino.

Pomembno je tudi, da zasloni niso preblizu obrazu, da otrok uporablja naprave v dobro osvetljenem prostoru ter da so del dneva brez zaslonov tudi obdobja gibanja, igre in druženja.

Ni pomembno le, koliko časa, ampak tudi kako

Strokovnjaki poudarjajo, da ni vsak čas pred zaslonom enak. Velika razlika je med tem, ali otrok nekaj minut pokliče stare starše, sodeluje pri ustvarjalni dejavnosti ali pa več ur zapored drsi po videoposnetkih.

Namesto popolne prepovedi je zato smiselneje iskati ravnovesje. Tehnologija bo ostala del otroštva, vendar naj ne izpodrine gibanja, igre, druženja in časa v naravi.

Prav poletje je lahko odlična priložnost, da otrokom ponudimo več brezskrbne igre na prostem. Morda s tem ne bomo le ustvarili lepih spominov, ampak tudi naredili nekaj dobrega za njihove oči.