Po dopustu otroka na šolski ali vrtčevski ritem pripravljajmo postopoma, predvsem z urejanjem spanja, obrokov in jutranje rutine. (Foto: Magnific.com)

/11 /11

Za aktualne vsebine in novice s področja starševstva in nosečnosti izberite Ringaraja za svoj prednostni vir na Googlu.

Nastavi

Počitnice so čas, ko običajna družinska pravila pogosto postanejo nekoliko bolj ohlapna. Otroci zvečer ostanejo dlje pokonci, zjutraj spijo dlje, zajtrk se prestavi skoraj do kosila, dnevi pa niso več razdeljeni na šolo, vrtec, dejavnosti in domače obveznosti.

In prav je tako. Tudi otroci potrebujejo obdobje, ko lahko nekoliko pozabijo na uro in urnike. Težava nastane šele takrat, ko želimo zadnji večer počitnic vse v trenutku postaviti nazaj na stare tirnice.

Če želimo, da bo prehod lažji za vso družino, je dobro rutino začeti vzpostavljati nekoliko prej.

Ne čakajte na zadnji večer

Če otrok med počitnicami zaspi ob 22.30, prvi šolski dan pa mora vstati ob 6.30, bo nenadna sprememba precejšen zalogaj.

Zato začnite nekaj dni pred vrnitvijo v šolo ali vrtec čas odhoda v posteljo postopoma premikati na zgodnejšo uro. Enako velja za jutranje vstajanje.

Ni treba, da počitniški režim čez noč zamenjate z vojaško natančnim urnikom. Že majhni premiki lahko pomagajo, da prvi delovni oziroma šolski teden ni tako naporen.

Najprej uredite spanje

Med najpomembnejšimi stvarmi, ki jih je po dopustu smiselno ponovno urediti, je spalni ritem.

Zvečer ponovno uvedite znano zaporedje: večerja, umivanje, pižama, umirjena dejavnost ali pravljica in nato spanje. Pred spanjem naj bo čim manj divje igre in drugih dejavnosti, ki otroka dodatno vznemirijo.

Pomembno je tudi jutro. Če otrok med počitnicami spi do desetih, ga bo težko nenadoma navaditi na vstajanje ob sedmih. Tudi jutranje vstajanje zato postopoma približujte času, ki bo veljal med šolskim oziroma vrtčevskim letom.

Vrnite ritem tudi obrokom

Na dopustu pogosto jemo takrat, ko smo lačni. Zajtrk je pozneje, kosilo se lahko zavleče, vmes pa pridejo sladoled, sadje in različni prigrizki.

Pred začetkom šole ali vrtca je zato koristno ponovno vzpostaviti približen čas zajtrka, kosila, malice in večerje.

Posebej pomemben je zajtrk. Če ga otrok med počitnicami skoraj ni jedel, ker je vstajal pozno, ga nekaj dni prej ponovno vključite v jutranjo rutino.

Vadite jutro, preden postane zares

Jutra so pogosto najbolj stresen del družinskega vsakdana. Kje je druga nogavica? Kdo je pozabil napolniti stekleničko? Zakaj šolska torba še ni pripravljena? In zakaj se otrok ravno zdaj spomni, da potrebuje podpisano soglasje?

Pred začetkom šole ali vrtca lahko zato ponovno uvedete nekaj preprostih pravil. Oblačila pripravite že zvečer, prav tako torbo oziroma nahrbtnik. Otrok naj ponovno prevzame naloge, ki jih glede na svojo starost zmore opraviti sam.

Pri mlajših otrocih lahko celo naredite »poskusno jutro« – vstajanje, oblačenje, zajtrk in priprava na odhod ob približno takšni uri, kot bo potrebno septembra.

Ne pozabite na popoldanski ritem

Vrnitev v rutino ni samo zgodnejše vstajanje. Po več tednih svobode je lahko za otroka velik preskok tudi ponovno sedenje pri domačih nalogah, zgodnejša večerja in manj časa za prosto igro.

Zato ni potrebe, da že zadnji teden počitnic napolnite z delovnimi listi in ponavljanjem snovi. Bolj koristno je, da v dan ponovno vnesete nekaj strukture.

Določite približen čas za obroke, igro, gibanje, umirjene dejavnosti in večerni ritual. Otrok tako ponovno dobi občutek predvidljivosti, ne da bi imel občutek, da so se počitnice predčasno končale.

Tudi zasloni potrebujejo svojo rutino

Poleti se lahko nekoliko podaljša tudi čas pred televizijo, telefonom, tablico ali igralno konzolo. Če veste, da bodo med šolskim letom pravila drugačna, jih ne spreminjajte šele prvi šolski dan.

Nekaj dni prej začnite postopoma vzpostavljati pravila, ki bodo veljala med letom. Predvsem zvečer naj zasloni ne izrinejo običajnega rituala umirjanja in priprave na spanje.

Otroka vključite v priprave

Vrnitev v rutino bo lažja, če otrok ne bo imel občutka, da se mu je čez noč zgodil kup novih prepovedi.

Pogovorite se o tem, kaj se bo spremenilo. Skupaj pripravite šolske potrebščine, izberite oblačila za prvi dan, uredite kotiček za šolsko delo ali pripravite nahrbtnik za vrtec.

Otroka lahko vprašate tudi, česa se ob vrnitvi najbolj veseli in kaj ga morda skrbi. Včasih za odporom do zgodnejšega spanja ali pripravljanja šolske torbe ni le želja po nadaljevanju počitnic, ampak tudi nelagodje zaradi vrnitve v skupino, nove učiteljice ali zahtev, ki ga čakajo.

Prvi teden naj ne bo prenatrpan

Začetek novega šolskega ali vrtčevskega obdobja je že sam po sebi velika sprememba. Če je mogoče, prvih dni ne napolnite še z dodatnimi obveznostmi.

Otrok bo morda po prihodu domov bolj utrujen, razdražljiv ali občutljiv, kot ste vajeni. Ponovno se mora prilagoditi zgodnjemu vstajanju, večji količini dražljajev, pravilom, družbi vrstnikov in daljšemu dnevu.

Zato mu popoldne pustite tudi nekaj časa, ko mu ni treba početi ničesar.

Rutina naj bo opora, ne dodatni vir stresa

Cilj rutine ni, da bi vsak dan potekal do minute natančno. Njena največja prednost je predvidljivost. Otrok ve, kaj sledi, kdaj približno odhaja spat, kaj mora zjutraj narediti in kaj ga čaka po prihodu domov.

In če prvi dnevi ne bodo popolni? Nič hudega. Nekdo bo zaspal prepozno, kdo bo zjutraj iskal copate in kakšen zajtrk bo ostal na mizi. Družina potrebuje nekaj časa, da po sproščenih poletnih tednih ponovno ujame svoj vsakdanji ritem.

Najlažje ga bo ujela postopoma – z nekaj več strukture vsak dan in brez pričakovanja, da mora biti že prvi ponedeljek vse tako, kot je bilo pred počitnicami.