|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Nahajate se:
Forum > [Fit nosečnica/mamica] > Hujšanje > RE: učvrstitev trebušnih mišič
Uporabniki na tej temi: nihče
  Natisni
Stran: <<   < Prejšnja stran  1 [2]
Uporabnik
Sporočilo << Starejša tema   Novejša tema >>
   RE: učvrstitev trebušnih mišič
5.7.2013 9:35:10   
HuAnita
Kot novopečena inštruktorica (no, manjka samo še izpituser posted image ), pritrjujem tistim, ki pravite, da pri izgubi trebuha ne gre za 'lokalne' vaje.
Treba je to narediti aerobno, po ogrevanju vsaj 25 minut vzdrževati srčni pulz na določeni ravni.
Trebušne mišice pa najbolje nato utrdiš tako; da ležiš na tleh, stiskaš trebuh, pokrčene noge, medenica je MINIMALN navzgor, roke so samo pomagalo (torej si z njimi ne smeš pomagati, najbolje je imeti prekrižane spredaj), nato se dviguješ MAX. 30 stopinj navzgor (pogled obvezno usmerjen navzgor), ne spustiš se popolnoma na tla. Bolj kot število ponovitev je pomemna pravilna izvedba - torej ves čas stiskaš trebuh, pa paziš, da ne kriviš hrbta, se ne zaganjaš torej.
Iz te vaje nato izhajajo številne variacije - levo, desno, ampak osnova je ista - stisnjen trebuh, pokčene noge, rahel dvig trupa...
Skratka, v teoriji mi je zdaj vse jasno, v praksi pa... še 2 kg minusa, pa bom na želeni teži :-)

(odgovor članu jure klemenčič)
Neposredna povezava do sporočila: 26
   RE: učvrstitev trebušnih mišič
11.1.2014 9:05:18   
mucka27
Zdravo punce...
Na različnih forumih sem že iskala odgovor, vendar ga nikjer ne najdem. In sicer, zanima me naslednje.
1) Po porodu- kdaj lahko začnem nositi poporodni pas? takoj?
2) Po porodu- poleg vaj za trebušne mišice, ki jih dobim v porodnišnici, ali smem uporabljati pas za električno stimulacijo mišic? Kdaj lahko začnem uporabljati... Seveda če ne bom imela carskega reza.

Za odgovore se Vam res iskreno zahvaljujem.

(odgovor članu jure klemenčič)
Neposredna povezava do sporočila: 27
   RE: učvrstitev trebušnih mišič
8.2.2014 9:40:46   
candysurf
Večina ljudi misli da bodo izklesane trebušne mišice dobili z čimveč ponovitvami vendar se zelo velik del "vadbe" dogaja v kuniji. Seveda brez prave telesne aktivnosti ne gre vendar je pravilna prehrana tista ki najbolj vpliva na izgled trebuha.

(odgovor članu mucka27)
Neposredna povezava do sporočila: 28
   RE: učvrstitev trebušnih mišič
19.6.2014 17:16:04   
Tully
Zdravo!

Meni je po porodu (2 leti po porodu ker prej se mi ni dalo velik migat) zelo pomagala vadba od Shaun T Hip Hop Abs. Je bol na izi k ostale njegove vadbe ampak če res stiskaš trebušne čutiš kako delajo. Zdaj bova pa skupaj s partnerjem sprobala še Insanity (njegovi kolegi zelo hvalijo to vadbo). Je pa to aerobna vadba, ki ima potem še posebej za trebušne en video. Poročam kako bo šlo čez kak teden (če preživim user posted image )

(odgovor članu candysurf)
Neposredna povezava do sporočila: 29
   RE: učvrstitev trebušnih mišič
15.7.2014 16:55:48   
robista
Hvala za tale izčrpen odgovor. Telih vaj se lotim že danes! :D

(odgovor članu HuAnita)
Neposredna povezava do sporočila: 30
Stran:   <<   < Prejšnja stran  1 [2]
Stran: <<   < Prejšnja stran  1 [2]
Pojdi na:





Najbolj brano v zadnjem mesecuNajbolj brano v zadnjem mesecu
Smo po 35. letu res prestari za nosečnost?
Ne želite otroka po 35. letu? V redu, ampak ne recite, da ste stari! Razlogov, zakaj imeti otroke po petintridesetem, je...
Nosečnost: Tabela rasti ploda po tednih
Kako velik je plod v posameznem tednu nosečnosti? Preveri, kako izgleda nosečnost po tednih!
V naročju je otrok večinoma v nepravilnem ...
Ali veš, da večina staršev zelo pogosto nosi otroka v naročju v nepravilnem položaju? Ali veš, da je lahko ta zelo škodl...
BLOG: Prvo leto nič čokolade in smokijev!
V svojih povsem dobronamernih vzgojnih odločitvah starši pogosto pozabimo na najpomembnejše - otroka. Tudi, ko gre za uv...
Otroški dodatek v letu 2024: izplačila in ...
Otroški dodatek je dopolnilni prejemek za preživljanje, vzgojo in izobraževanje otroka. Pravico do dodatka imajo družine...


Najbolj brane vsebine v rubriki Zadnje s foruma
links
NOVE TEME
PRILJUBLJENE TEME
VSI FORUMI


Anketa

Dudica.
пеперутка16

Do kdaj je imel vaš otrok dudico?

 
 
back to top

Zanositev

Nosečnost

Dojenček

Otrok

Rubrike

Orodja in aplikacije

Koledarji in e-novice

Projekti in akcije

Splošno