ona
|
VADBA NA TRAMPOLINU
CELIČNI POTENCIAL Sijajno zdravje je odvisno od celotnega delovanje miliard celic, ki sestavljajo naše telo. Brez redne vadbe te oslabijo. Tveganje bolezni kot so rak, srčne bolezni, kapi, prezgodnje staranje, artritis in revmatizem se poveča.
Pri zdravih celicah dve celici nikoli ne prideta v kontakt druga z drugo. Plazma, sokovi v katerih se gibljejo celice, potujejo skozi kapilare in prinašajo zalogo hranljivih snovi in kisika, da bi omogočili vsaki celici rast, obnovo in ohranjanje. Ko skačete na trampolinu, gibanje gor in dol pozroča celično masažo, ki poveča cirkulacijo, podre blokade, odpre krvni obrok, izboljša krvno drenažo in učvrsti celično membrano. Močne celice se lahko uprejo virusom in bakterijam. Z odbojno vadbo ali limfasiranjem se vseh 75 trilijonov celic raztegne skoraj 100 krat v minuti, krepi telo od znotraj na vzven. POSPEŠENO RAZSTRUPLJEVANJE TELESA 90% sodobnih bolezni povezujejo z limfami. V telesu imate samo v predelu vratu in glave 300 limfnih vozlišč - več kot kjerkoli drugje v telesu. Glavna funkcija teh vozlišč je odplavljanje toksičnih (strupenih) snovi iz vaših možganov. 2 tipa strupenih snovi vpliva na vaše zdravje: - endo toksini so spuščeni v telo iz celičnega metabolizma,
- ekso toksini prihajajo v vaše telo od zunaj preko hrane, tekočin, zdravil, zraka in onesnaženosti. Mnogim od teh strupov preprečuje vstop koža, črevesje, ledvice, pljuča in jetra.
Naša kri vsebuje številne beljakovine. Te so ključne za vse telesne funkcije - a hkrati predstavljajo nevarnost. Če namreč telesni limfni (mezgovni) sistem ne more ustrezno odplavljati krvnih beljakovin, ki se nakopičijo okoli celic, lahko celice že v nekaj urah odmrejo.
Do tega pomembnega dognanja je prišel ameriški kemik in limfolog C. Samuel West. Pojasnil je, kako »ujete« krvne beljakovine v okolici celic ustvarjajo pogoje, ki povzročajo bolečine, izgubo energije in številne bolezni.
Vsako minuto gre skozi najtanjše kapilare štiri litre krvi. Rdeče krvne celice morajo skozi tanko kapilare potovati ena za drugo. Če niso dovolj napolnjene s kisikom, se zradi pomanjkanja naboja zlepijo in povzročajo mikroskopski prometni zastoj. Nastala zapora razširi drobne pore v kapilarni membrani in povzroči, da se v obcelični prostor »ujamejo« beljakovine. Posledica kopičenja beljakovin je nabiranje odvečne tekočine v celični okolici, celice pa začenjo zradi pomanjkanja kisika odmirati. Ljudje umiramo zaradi pomanjkanja kisika na celični ravni.
To dejstvo je torej temelj nove vede, tako imenovanega "limfasiranja". Dr. Walker piše: "Vadba na trampolinu omogoča, da si ustvarite limfasirno terapijo znotraj svojega telesa in možganov."
Medtem, ko skačete, se simultano aktivira vrsta procesov, ki omogočajo t.i. črpalko za vaš celotni limfni sistem. - Sprememba gravitacijske sile
- Krčenje mišic,
- Pritisk na dihanje
- Zračni pritisk Raziskave potrjujejo, da se ob odrivu od površine zapre milione enosmernih zaklopk, ki uravnavajo tok tekočin v telesu. Poteg gravitacije na vzdol pa ponovno odpre te zaklopke. Povečana G-sila, ki jo čutite ob pristanku spodbuja zdravo valovanje tekočin skozi celotno telo.
Iz mize Al Carterja, očeta odbojne vadbe Osteroporoza je tanjšanje kosti do stopnje, ko postanejo šibke in lomljive. To stanje najdemo največkrat pri astronavtih, starejših in bolnih, ki so priklenjeni na posteljo. To je zato, ker imajo kosti sposobnost, da postanejo močnejše pod pritiskom in šibkejše, ko ni pritiska nanje. Gravitacija je naraven, dober način pritiska na kosti, ki jih dela močne.
Največkrat mislimo, da so naše kosti trdna, statična stvar - fiksne kot konstrukcija, ki drži hišo skupaj. Zdijo se nam štoraste in nezanimive, skrite pred očimi in možgani. Ampak to ne drži. Naše kosti so aktiven, dinamičen organ, ki je tako kot ostali organi v telesu v neprestani rasti celic, obnovi in spremembi, da bi ohranil svojo funkcijo. In ta proces gre lahko narobe.
Kosti v našem telesu se popolnoma obnovijo v obdobju 10 let. Ko smo še mladi, naše kost rastejo in se krepijo. Svojo maksimalno moč dosežejo pri 25-30 letih, znano kot maksimalna kostna masa. Po tem gre vse nenadoma navzdol. Kostna masa se izgublja hitreje kot se obnavlja, kar je del procesa staranja.
Vadba lahko pomaga pri gradnji in vzdrževanju močnih kosti. Vadba, ki vas sili, da delujete nasproti gravitaciji - t.i. vadba, ki prenaša vašo težo kot so hoja in skakanje na trampolinu- je zelo pozitivna. Pod zdravimi pogoji bo večina oblik vadbe jačalo kosti, vendar kadar se pojavi osteroporoza je bolje vaditi brez neprestanih travm in pritiskov na sklepe in hrbtenico, ki prenašajo težo.
Pri teku, skakanju, aerobiki na tleh in mnogih drugih rekreacijah vam najbolj trpijo skepi in hrbtenica in sčasoma povzročajo bolečine. Pomembno je, da si zagotovimo rekreacijo, ki nima teh negativnih posledic. Odbojna vadba na trampolinu zmanjša udarec na hrbtenico in sklepe za 90% in vam s tem omogoča varno in prijetno vadbo v udobju vašega doma ali telovadnice. Zato tudi ni čudno, da uporabljajo trampolin za rehabilitacijo športnikov po težkih poškodbah in operacijah.
Če že imate osteroporozo se verjetno sprašujete ali sploh vaditi ali ne. Trampolin ima pozitivne učinke tako na kolenske vezi in sklepe, ki jih utrjuje, varuje vaše kosti in hrbtenico pred pretiranimi pritiski, in utrjuje hrbet in boke, da postanejo prožni.
Vadba na trampolinu je pomemben del kontrole osteroporoze, vendar le ob redni vadbi. Odbojna vadba na trampolinu lahko izvajate vsak dan, kadar si želite.
Ključ do tega je:
- z odbojno vadbo na trampolinu vsaj 10 min na dan. Samo preprosto poskakovanje
gor in dol 50 krat bo ohranilo vaše kosti močne.
- S kalcijem bogata prehrana.
|
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Več o tem
Natisni
. Pejd malo na trampolin, pol pa še na kolebnico
