|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Nahajate se:
Forum > [Fit nosečnica/mamica] > Hujšanje > kako spravit trebuh dol?
Uporabniki na tej temi: nihče
  Natisni
Stran: [1]
Uporabnik
Sporočilo << Starejša tema   Novejša tema >>
   kako spravit trebuh dol?
15.10.2008 17:54:58   
BRINA J.
No, moj večni problem je trebuh , blazinice okrog trebuha in prsa. Kako zmanjšat obseg tam , s kako telovadbo in kako prehramo?Imam 75kg, rada bi pa shujšala vsaj 7kg, saj mi uspe spravit 2kg dol, pol pa jih dobim nazaj. Prosim vas za učinkovite nasvete.
Neposredna povezava do sporočila: 1
   RE: kako spravit trebuh dol?
15.10.2008 18:37:38   
*Uršula*
za trebug pa samo trebušnjaki pa še enkrat trebušnjaki. Pred nekaj leti sem mela iste probleme , potem sem pa uvedla ločevalno dieto, in sem se znebil trbuh pa še kaj zraven. od takrat imam približno isto kg in sem čist zadovolna.

(odgovor članu BRINA J.)
Neposredna povezava do sporočila: 2
   RE: kako spravit trebuh dol?
15.10.2008 18:42:53   
puppa
Trebušnjaki men niso pomagali pa prav nič. Sem jih eno leto delal po 60 na dan vsak dan ene 3 al 4 mesece. A misliš, da se je kje poznalo?
NIKJER.

Še najbolj mi je pomagal tek (ja sej vem, čudno se sliši, ampak je res), ker je preoblikoval celotno moje telo in me tudi trebušček ne sekira več toliko kot včasih.

(odgovor članu *Uršula*)
Neposredna povezava do sporočila: 3
   RE: kako spravit trebuh dol?
15.10.2008 18:51:39   
poli*
Blazinice s trebuha se znebiš, če shujšaš nekaj kg. Trebušnjaki bodo poskrbeli samo za lepši videz trebuha (čvrst in bolj raven) in ne za šlaufke.

(odgovor članu puppa)
Neposredna povezava do sporočila: 4
   RE: kako spravit trebuh dol?
15.10.2008 21:10:36   
blaža
Pred tremi tedni sem končala 90 dnevno ločevalno in sem šla dol 10 kil in jih imam sedaj 58. Tudi trebušček se je opazno zmanjšal, da bo lepše stal, pa se trudim na ab king proju in orbitreku.

(odgovor članu poli*)
Neposredna povezava do sporočila: 5
   RE: kako spravit trebuh dol?
15.10.2008 23:06:42   
kaya2007
Še najbolj mi je pomagal tek (ja sej vem, čudno se sliši, ampak je res), ker je preoblikoval celotno moje telo in me tudi trebušček ne sekira več toliko kot včasih.


nič se čudno ne sliši, maščoba s trebuha gre stran le s tekom ali kakšno drugo kardio vajo, zraven je treba delati trebušnjake za učvrstitev, pa malo na hrano popazit (ne preveč ogljikovih hidratov, sladkorja..).
madona, v teoriji mi je vse jasno user posted image

(odgovor članu blaža)
Neposredna povezava do sporočila: 6
   RE: kako spravit trebuh dol?
15.10.2008 23:26:46   
timoteja
Puppa, sorry, tole pa ne verjamem, da si jih delala toliko, tako dolgo časa, pa se ni nikjer poznalo. Meni se pozna, če jih delam en teden po enih 30 na dan oz. večer.

(odgovor članu BRINA J.)
Neposredna povezava do sporočila: 7
   RE: kako spravit trebuh dol?
16.10.2008 8:33:06   
muška
Jaz bom pa rekla plavanje, plavanje, plavanje. Pri plavanju dela celo telo, tako da se hitro porazporediš! Jaz sem danes začela z ločevalno, ker sem pridobila 5 kg, žlauh imam tak okrog vampa, da me je sram. S plavanjem pa pričnem, ko me nehajo ledvice bolet, upam, da bo to že jutri !

(odgovor članu timoteja)
Neposredna povezava do sporočila: 8
   RE: kako spravit trebuh dol?
16.10.2008 8:48:52   
puppa
IZVIRNO SPOROČILO: timoteja

Puppa, sorry, tole pa ne verjamem, da si jih delala toliko, tako dolgo časa, pa se ni nikjer poznalo. Meni se pozna, če jih delam en teden po enih 30 na dan oz. večer.


Lej, verjameš kar hočeš. Jaz pa sem (žal) to izkusila na svoji koži. Tako da bo kar res.

Je pa res da sem se blazinic okol popkauser posted image  znebila ko sem shujšala za 10 kg. Še vedno sem mela trebušček, ker pač nisem trenirala mišic tam naokoli, ampak OPAZNO manj kot prej. Ampak zadnje čase sem  mal pozabila na prehrano, pa se kljub gibanju nabira špehec... jah... na trebuhu kje pa drugje.

Pač, ene majo veliko rit, jaz pa bom celo življenje mela bušija. Pač, tako je....

(odgovor članu timoteja)
Neposredna povezava do sporočila: 9
   RE: kako spravit trebuh dol?
16.10.2008 9:02:32   
puncica
se mi ne da več nonostpo eno in isto pisat mal poišč pa najdeš super nasvete, če pa še vedno ne najdeš pa ti jaz poiščem, ker pisat se mi pa res ne da več, ker me itak noben ne bere kaj mam za povedat.

moje mnenje: brez muje se še čevelj ne obuje

zdej si pa razlagaj kakor hočeš. user posted image

_____________________________

Zunanji svet je le odsev sveta, ki ste ga ustvarili v svoji notranjosti.

(odgovor članu BRINA J.)
Neposredna povezava do sporočila: 10
   RE: kako spravit trebuh dol?
16.10.2008 9:04:35   
puncica
IZVIRNO SPOROČILO: puppa

Trebušnjaki men niso pomagali pa prav nič. Sem jih eno leto delal po 60 na dan vsak dan ene 3 al 4 mesece. A misliš, da se je kje poznalo?
NIKJER.


premalo treušnjakov in ja samo s trebušnjaki ne dobiš lepega trebuha, treba je še kaj več, zdrava prehrana in cardio vaje REDNO!

Sama delam trebušne na nasledn način (3× na teden):
20 za zgornje t. mišice
20 za stranske levo in desno
60 za spodnje (3 različne vaje)
20 za zgornje in spodnje
pa še kombinacija rit+trebuh
Ja pa redno sem do prejšnga tedna (ta teden mam pauzo zarad menstre) laufala 3× na teden po 40 min.
Trebuh se počasi približuje idealu oz. takega kot ga imam danes še nisem imela, delam pa tako že 5 mescev.


< Sporočilo je popravil puncica -- 16.10.2008 9:08:01 >

_____________________________

Zunanji svet je le odsev sveta, ki ste ga ustvarili v svoji notranjosti.

(odgovor članu puppa)
Neposredna povezava do sporočila: 11
   RE: kako spravit trebuh dol?
16.10.2008 9:39:14   
5ra_28
Po domače ''špehec'' pokuri le kardio vadba. Šele nato začneš z utrjevanjem mišic (trebušnjaki). Če začneš z trebušnjaki, namesto s kardio vadbo, bodo spodaj mišice trde, zgoraj pa bo še vedno ''obloga''.


_____________________________

Končno smo trije:)

(odgovor članu puncica)
Neposredna povezava do sporočila: 12
   RE: kako spravit trebuh dol?
16.10.2008 9:46:52   
mojamura

IZVIRNO SPOROČILO: BRINA J.

No, moj večni problem je trebuh , blazinice okrog trebuha in prsa. Kako zmanjšat obseg tam , s kako telovadbo in kako prehramo?Imam 75kg, rada bi pa shujšala vsaj 7kg, saj mi uspe spravit 2kg dol, pol pa jih dobim nazaj. Prosim vas za učinkovite nasvete.



Abs strats in the kitchen!

_____________________________

Assumption is mother of all fuc*k*ups.

(odgovor članu BRINA J.)
Neposredna povezava do sporočila: 13
   RE: kako spravit trebuh dol?
16.10.2008 12:17:19   
puppa
IZVIRNO SPOROČILO: 5ra_28

Po domače ''špehec'' pokuri le kardio vadba. Šele nato začneš z utrjevanjem mišic (trebušnjaki). Če začneš z trebušnjaki, namesto s kardio vadbo, bodo spodaj mišice trde, zgoraj pa bo še vedno ''obloga''.



In kaj je kardio vadba?

Puncica, jaz sicer redko zaidem sem, ampak danes sem pa prebrala kar si napisala. Sam žal ne vem kake so vaje za zgornje, pa spodnje, pa leve pa desne trebušne mišice.
Ampak ni panike, bom že našla na netu.

user posted image

(odgovor članu 5ra_28)
Neposredna povezava do sporočila: 14
   RE: kako spravit trebuh dol?
16.10.2008 12:26:03   
5ra_28
IZVIRNO SPOROČILO: puppa

IZVIRNO SPOROČILO: 5ra_28

Po domače ''špehec'' pokuri le kardio vadba. Šele nato začneš z utrjevanjem mišic (trebušnjaki). Če začneš z trebušnjaki, namesto s kardio vadbo, bodo spodaj mišice trde, zgoraj pa bo še vedno ''obloga''.



In kaj je kardio vadba?



Kardio vadba je kurjenje maščob, kot so tek, steper, in podobne naprave kjer je poudarek na potenju, ne pa na tistih napravah in TV shopa in podobnih, da vadiš mišice in kao gledaš TV zraven, pa kao 'brez napora hujšaš'. TO NE. Ker kot je ena napisala, brez muje se še čevelj ne obuje.

Kar se pa tiče različnih trebušnjakov, pa se vleži na tla, pa različno trup, na stran, sam mal, mal višje, pa noge v zrak in podobno, pa boš videla, da te trebušne mišice na različnih mestih bolijo. Ker trebušne mišice so različne (diagonalne, zgornje, spodnje itd..)

_____________________________

Končno smo trije:)

(odgovor članu puppa)
Neposredna povezava do sporočila: 15
   RE: kako spravit trebuh dol?
16.10.2008 12:29:26   
puppa
Hvala za razlago meni nevedniciuser posted image

(odgovor članu 5ra_28)
Neposredna povezava do sporočila: 16
   RE: kako spravit trebuh dol?
16.10.2008 13:43:03   
kokoska007
IZVIRNO SPOROČILO: BRINA J.

No, moj večni problem je trebuh , blazinice okrog trebuha


PILATES - ker učvrsti trebušne mišice, ves čas vadbe se pravilno diha in ima napet trebuh. če to delaš 2x tedensko je kar učinkovito. poleg tega se lepo držiš tudi v avtu med vožnjo, pa za mizo....

ampak od pilatesa ne boš shujšala. za shujšanje je zg. opisana kardio vadba.

< Sporočilo je popravil kokoska007 -- 16.10.2008 13:47:00 >

(odgovor članu BRINA J.)
Neposredna povezava do sporočila: 17
   RE: kako spravit trebuh dol?
16.10.2008 14:50:21   
puncica
IZVIRNO SPOROČILO: 5ra_28

IZVIRNO SPOROČILO: puppa

IZVIRNO SPOROČILO: 5ra_28

Po domače ''špehec'' pokuri le kardio vadba. Šele nato začneš z utrjevanjem mišic (trebušnjaki). Če začneš z trebušnjaki, namesto s kardio vadbo, bodo spodaj mišice trde, zgoraj pa bo še vedno ''obloga''.



In kaj je kardio vadba?



Kardio vadba je kurjenje maščob, kot so tek, steper, in podobne naprave kjer je poudarek na potenju, ne pa na tistih napravah in TV shopa in podobnih, da vadiš mišice in kao gledaš TV zraven, pa kao 'brez napora hujšaš'. TO NE. Ker kot je ena napisala, brez muje se še čevelj ne obuje.


Se strinjam kot sem tudi rekla da je poleg trebušnih treba delat kardiovaje to so vaje kjer se ti srčni utrip poveča (kolesarjenje, laufanje, različne mašine kot so orbitrek, tekaška steza, una mašina za veslat ko jo imajo v fitnesih, skakanje s kolebnico, lovljenje otrok user posted image , utrip mora biti v rangu 65-85% maksimalnega srčnega utripa: max. srčni utrip = 210 - (starost x 0,65) To pomeni da ko laufaš orbitrekaš,... se lahko še normalno pogovarjaš in nisi totalno zadihana. Takrat se kurijo maščobe in da trebuh oblikuješ je potrebno skurit maščobe zraven utrdit mišice in se pravilno prehranjevat in to je po moje edini in pravilni način.

Vaje za trebušne mišice je pa dala Jančika gor evo tukaj: KLIK


_____________________________

Zunanji svet je le odsev sveta, ki ste ga ustvarili v svoji notranjosti.

(odgovor članu 5ra_28)
Neposredna povezava do sporočila: 18
Stran:   [1]
Stran: [1]
Pojdi na:





Najbolj brano v zadnjem mesecuNajbolj brano v zadnjem mesecu
Motnje menstrualnega ciklusa so precej pog...
Vsaka ženska obdobje pred menstruacijo in med njo doživlja drugače. Motnje menstrualnega ciklusa so različne in pogoste....
Nosečnost: Tabela rasti ploda po tednih
Kako velik je plod v posameznem tednu nosečnosti? Preveri, kako izgleda nosečnost po tednih!
Kakšna je prava postelja za dojenčka in ot...
Ko se odpravite v trgovino z otroško opremo, osupli obstanete: koliko različnih posteljic in zibelk! Le katera bi bila n...
Prehlad, gripa ali angina?
Smrkav nosek, pordele oči, kašelj, kihanje, razbolelo grlo in splošno slabo počutje – vam je znano? Kako prepoznati, ali...
Aplikacija Gorski vodnik – pomoč na poti v...
Več kot 10.000 kilometrov je skupna dolžina planinskih poti, ki so jih posneli z GPS aparati. Podatke so zbirali več kot...


Najbolj brane vsebine v rubriki Zadnje s foruma
links
NOVE TEME
PRILJUBLJENE TEME
VSI FORUMI


Anketa

2nd Hand Shop za otroška oblačila in opremo
Tanja74

Ali bi, če bi imele možnost, kupovale otroška oblačila in otroško opremo v t.i. Second Hand Shop-ih (preko interneta, v trgovini)

Da (59%)

Ne (35%)

Drugo (6%)


Število vseh glasov: 266

Hvala za glasove. Glasoval/a si že za vse aktualne ankete. Lahko pa ustvariš svojo anketo!
 
 
back to top

Zanositev

Nosečnost

Dojenček

Otrok

Rubrike

Orodja in aplikacije

Koledarji in e-novice

Projekti in akcije

Splošno