No poleg vsega tega bom jela bolj zdravo-na 3-4 ure veliko sadja in zelenjave, juhce in predvsem zdrave jedi. Vnos kalorij bom zmanjšala iz cca 1400 na 900 na dan. Za deo čez dan pokurimo cca 600 kcal+aerobika 500 kcal vsak dan-torej bi nekje mogla zgubit kaj?

IZVIRNO SPOROČILO: Dejča

Ne bi ti rada zbijala volje, toda vadba enkrat tedensko NE bo prinesla nobenega uspeha, maščobo pa začnemo kuriti šele po pol ure aktivne vadbe na dan. Torej tudi 50 sklec in 50 trebušnjakov ne bo naredilo dovolj. Predvsem se začni pravilno prehranjevati in več gibati - tudi hitra hoja je zelo učinkovita, a kot sem napisala - več kot pol ure na dan.
Želim ti veliko trdne volje .

IZVIRNO SPOROČILO: al bina

No poleg vsega tega bom jela bolj zdravo-na 3-4 ure veliko sadja in zelenjave, juhce in predvsem zdrave jedi. Vnos kalorij bom zmanjšala iz cca 1400 na 900 na dan. Za deo čez dan pokurimo cca 600 kcal+aerobika 500 kcal vsak dan-torej bi nekje mogla zgubit kaj?

jaz bi ti svetovala, da si začetek prebereš kakšno knjigo ali članek o zdravem načinu življenja, da se ne boš zapletla v začaran krog hujšanja, stradanja in rejenja.

IZVIRNO SPOROČILO: KIKI****

IZVIRNO SPOROČILO: al bina

No poleg vsega tega bom jela bolj zdravo-na 3-4 ure veliko sadja in zelenjave, juhce in predvsem zdrave jedi. Vnos kalorij bom zmanjšala iz cca 1400 na 900 na dan. Za deo čez dan pokurimo cca 600 kcal+aerobika 500 kcal vsak dan-torej bi nekje mogla zgubit kaj?

jaz bi ti svetovala, da si začetek prebereš kakšno knjigo ali članek o zdravem načinu življenja, da se ne boš zapletla v začaran krog hujšanja, stradanja in rejenja.

Al bina poznam te zadeve, ker sem imela sladkorno in sem bil a6 mesecev na strogi dieti in poleg tega se se odlično počitila in shujšala.

IZVIRNO SPOROČILO: Njuškalo

Dejča....ccc....nisi pozorno brala.Gospa Kiki bo vsak dan telovadila... (si me nasmejala)
Moje mnenje o tem: sicer fajn, da si tako zagnana in vse..ampak vsak dan?!Če ti bo zneslo, svaka ti čast...ob otrocih, šihtu...dobra si, če ti bo ratal. vsak večer od 7-8 ure (v primerih d ares ne bo časa, vsak drug dan ali kak dan vmes ne drugače pa bom, bosta še tamala dva troša energij in prej zaspala.
Nekje sem enkrat brala, da je za telo, če ga želiš oblikovati in shujšati, boljše, da telovadiš vsak drug dan, ker je poraba kalorij bolj učinkovita baje.
Zjutraj ješ sadje tako jem že 2 leti , za kosilo pač kar imaš, zvečer pa kaj mlečnega...tako je baje najboj naravno za človeka.
Je pa res, da brez gibanja ni nič  no meni manjka predvsem gibanje ker ga nimam sploh  Jaz tudi načeloma hujšam, niti ne jem ne vem kako veliko, ampak, ker se mi ne da telovadit, so kile še vedno tam, kjer jih ni treba No, moram začet spet migat lahko greš z mano

IZVIRNO SPOROČILO: al bina

IZVIRNO SPOROČILO: KIKI****

IZVIRNO SPOROČILO: al bina

No poleg vsega tega bom jela bolj zdravo-na 3-4 ure veliko sadja in zelenjave, juhce in predvsem zdrave jedi. Vnos kalorij bom zmanjšala iz cca 1400 na 900 na dan. Za deo čez dan pokurimo cca 600 kcal+aerobika 500 kcal vsak dan-torej bi nekje mogla zgubit kaj?

jaz bi ti svetovala, da si začetek prebereš kakšno knjigo ali članek o zdravem načinu življenja, da se ne boš zapletla v začaran krog hujšanja, stradanja in rejenja.

Al bina poznam te zadeve, ker sem imela sladkorno in sem bil a6 mesecev na strogi dieti in poleg tega se se odlično počitila in shujšala.

Aha, potem veš, da je 900 kalorij premalo za odraslega človeka in da če telo ne dobiva dovolj goriva, le tistega, ki ga dobi skladišči v maščobah, pa četudi je to samo 900 kalorij. In da je hujšanje s premalo hrane zelo kratkoročno in da se kile + dodatek pojavijo takoj, ko se začneš spet normalno prehranjevati. prav zato, pa je treba spremeniti način življenja za vekomaj. Če ti rata. Kratkoročne diete naredijo telesu samo škodo in zelo malo kratkotrajene koristi v smislu zadovoljstva. pa preveč športa tudi ni dobr, no, saj to pa itak veš, če si že imela diete

IZVIRNO SPOROČILO: puncica

Hja lepo si tole napisala in močno držim pesti da te po 14 dneh ne bo minilo, ker zastavljeno je dobro ampak jaz bi naredila malo popravkov:

Tole me je zmotilo da boš jedla samo 900 kalorij na dan, to se mi zdi odločno premalo in tud telo ne pokuri 600 kalorij ampak veliko več, TUKAJ si izračunaj koliko je primerna vrednost kalorij da jih vneseš v telo (vmes pri forumuli so plusi). Meni npr. kaže da porabim dnevno 665 kalorij v mirujočem stanju, pa nisem pretežka ampak na nižji vrednosti v normalnem obsegu. Tako da po moje tvoje telo porabi veliko več kalorij kot si jih ti izračunala in zato tako drastičn ukrep v zmanjšanju kalorij za telo ne bo najboljši pa tud moči ne boš imela vsak dan toliko da bi zvečer še telovadila.

Priporočam ti da se prehranjuješ zdravo 4-5 obrokov dnevno, popoldne večinoma beljakovine (jajca, meso-piščanc, puran, tuna, vse ribe, mlečni izdelki z čim manj maščobami (sadni jogurti sam drek ker vsebujejo sladkor kljub temu da piše gor 0,1%maščobe redijo, soja...), zjutraj pa OH (polnozrnate žitarice, polnovreden kruh) vse to kombiniraj s sadjem in zelenjavo. Če boš slučjno lačna zvečer ker tale ukrep po 6 uri ne jej več je lahko najprej ful kriza, pol pa se počas navadiš, no če te premami raje pojej kak jogurt kot pa kakšno sadje. Redno telovadi kot si si zadala in si na najboljši poti da ti uspe.

Ja pa še to, kakšne male pregrehe po moje niso nevarne ala košček čokolade ali 1 bombon, košček peciva na vsake nekaj dni, tako da kar pocarti se s tem, da ti ne bo motivacija upadla. Pa ne zdej  tega jest vsak dan ampak sam tu pa tam.

Naj povem da se sama v grobem držim tega da jem 80%zdravo in 20% grešim in naj povem da se v pol leta ko sem dosegla zadano nisem zredila niti za dekco celo še kilca je šla dol. Sicer pa sem imela za izgubit le 5 kilogramčkov kar je po moje zelo težko.

uh sem naložila res močno držim pesti zate 

IZVIRNO SPOROČILO: Dejča

Ne bi ti rada zbijala volje, toda vadba enkrat tedensko NE bo prinesla nobenega uspeha, maščobo pa začnemo kuriti šele po pol ure aktivne vadbe na dan. Torej tudi 50 sklec in 50 trebušnjakov ne bo naredilo dovolj. Predvsem se začni pravilno prehranjevati in več gibati - tudi hitra hoja je zelo učinkovita, a kot sem napisala - več kot pol ure na dan.
Želim ti veliko trdne volje .