|
Uporabniki na tej temi: nihče
|
|
  | Stran: [1] |
| Uporabnik | |
|
 |
RE: Vaje v prvih šestih tednih po porodu
24.5.2009 22:51:29
|
|
|
|
Anonimen
|
1. Stisk mišic medeničnega dna in popka k hrbtenici v položaju:
-na hrbtu
Lezite na hrbet s pokrčenimi koleni in z rahlo razmaknjenimi vzporedno postavljenimi stopali.Roke so sproščeno na tleh, dlani so obrnjene navzdol. Glava je na tleh. Mišice medeničnega dna vse močneje vlecite navznoter, popek pa k hrbtenici. Dihajte in vztrajajte v položaju 10 sekund. Nato počasi popuščajte mišice do popolne sprostitve. Vajo ponovite vsaj 6-krat v dveh nizih.
(vir: Ringarajin Vodnik po nosečnosti)
|
|
|
|
| |
RE: Vaje v prvih šestih tednih po porodu
25.5.2009 22:33:27
|
|
|
|
Anonimen
|
1. Stisk mišic medeničnega dna in popka k hrbtenici v položaju:
-izteg kolen in stopal s kroženjem
Lezite na tla z iztegnjenimi nogami. Roke so sproščeno na tleh, dlani so obrnjene navzdol. Glava je na tleh. Mišice medeničnega dna vse močneje vlecite navznoter, popek pa k hrbtenici. Kolena pritisnite ob podlago in dvignite iztegnjene pete. S stopali krožite v obe smeri 4-krat. Nato stopali še izmenično iztegujte. Sprostite se. Vajo ponovite 3-krat.
(vir: Ringarajin Vodnik po nosečnosti)
|
|
|
|
| |
RE: Vaje v prvih šestih tednih po porodu
25.5.2009 22:35:15
|
|
|
|
Ana009
|
kaj je pa to????
RR sponzorira???
Ce bi dali vsaj vsakic drugo vajo.... :(
|
|
|
|
| |
RE: Vaje v prvih šestih tednih po porodu
26.5.2009 23:22:31
|
|
|
|
Anonimen
|
Saj je vsakič druga vaja, samo prebrati je treba!
|
|
|
|
| |
RE: Vaje v prvih šestih tednih po porodu
28.5.2009 22:26:26
|
|
|
|
Anonimen
|
2. Vaje za trebuh:
-stisk trebušnih mišic, brez dviga trupa
Lezite na hrbet s pokrčenimi koleni in z rahlo razmaknjenimi vzporedno postavljenimi stopali. Roke so sproščeno na tleh, dlani so obrnjene navzdol. Glava je na tleh. Mišice medeničnega dna vse močneje vlecite navznoter, popek pa k hrbtenici. Vdihnite in z dvigom glave stisnite še trebušne mišice. Potem dolgo izdihujte. Glavo počasi spustite na tla. Vajo ponovite vsaj 10-krat v enem nizu ali po 6-krat v dveh nizih.
(vir: Ringarajin Vodnik po nosečnosti)
|
|
|
|
| |
RE: Vaje v prvih šestih tednih po porodu
29.5.2009 20:43:02
|
|
|
|
Anonimen
|
2. Vaje za trebuh:
-stisk trebušnih mišic z dvigom trupa naravnost
Lezite na hrbet s pokrčenimi koleni in z rahlo razmaknjenimi vzporedno postavljenimi stopali. Roke so sproščeno na tleh, dlani so obrnjene navzdol. Glava je na tleh. Mišice medeničnega dna vse močneje vlecite navznoter, popek pa k hrbtenici. Vdihnite in dvignite roke nad stegna v smeri kolen. Ko končate vdih, z dvigom trupa in nato še glave stisnite trebušne mišice, izdihnite in se počasi spustite.Roke ostanejo dvignjene. Vajo ponovite vsaj 10-krat v enem nizu ali 6-krat v dveh nizih.
(vir: Ringarajin Vodnik po nosečnosti)
|
|
|
|
| | Stran: [1] |
Najbolj brano v zadnjem mesecuOvulacija in plodni dnevi Kaj je ovulacija? Kako izračunati kdaj ovulacija nastopi? Načini ugotavljanja ovulacije.
Nosečnost: Tabela rasti ploda po tednih Kako velik je plod v posameznem tednu nosečnosti? Preveri, kako izgleda nosečnost po tednih!
11 pokazateljev, da je vaš dojenček inteli...Včasih se zdi, da je vaš dojenček nemiren, vendar je to lahko pokazatelj, da je izjemno inteligenten. To je 11 znakov, k...
Mama, otroci so bili mirni, dokler nisi pr...Si že kdaj slišala od svojega partnerja: Otroci so bili ves dan dobri in poslušni, a ko so te zagledali, so se začeli je...
Zadnje s foruma
vedeževanjedanuskaAli poiščete kdaj pomoč oziroma nasvet vedeževalke?ja večkrat (
9%)
ne še nikoli (
66%)
občasno (
25%)
Število vseh glasov: 80Hvala za glasove. Glasoval/a si že za vse aktualne ankete. Lahko pa ustvariš
svojo anketo!
Natisni
