Forum Otrok: RE: MI TELOVADIMO

Nahajate se:

Forum > [Otrok] > Migajmo skupaj > RE: MI TELOVADIMO

Uporabniki na tej temi: nihče

Natisni

Stran: << < Prejšnja stran 1 2 [3] 4 5 Naslednja stran > >>

Uporabnik

Sporočilo

<< Starejša tema Novejša tema >>

RE: MI TELOVADIMO
22.1.2006 10:15:07

Anonimen

NR eni je G. na 1. pregledu povedal, da moram poskrbeti za trebušne m., da se ne povesijo dol.

Nejcko, če delaš pravilno vajo za treb. m. jih ne moreš nerediti 50 v enem kosu. Razen, če si profesionalni športnik. Tako da. Ti kar počasi, raje jih naredi 10 pravilnih pa v večih serijah.

(odgovor članu nejcko)

Neposredna povezava do sporočila: 51

RE: MI TELOVADIMO
23.1.2006 16:23:06

niki5

IZVIRNO SPOROČILO: URSKA

Niki 5 en nasvet:

Ta vaja je še bolj učinkovita, če daš stopala malo narazen (širina bokov), in ko dvigneš rito gor, stisneš ritne mišice tako močno, da če želiš potisniti kolena skupaj, le-ta ne grejo. Pa v tem položaju zadržiš 5-10 s in nato spustiš, in takoj dvigneš in spet držiš in stiskaš rito

Težja varianta ti pa je, da dvigneš in iztegneš eno nogo, vzporedno z drugim kolenom.

2 večera sem špricala

sem pa že danes telovadila user posted image

tako da zvečer poskusim pa tole težjo.. poročam kako je uspelo user posted image

(odgovor članu Anonimen)

Neposredna povezava do sporočila: 52

RE: MI TELOVADIMO
23.1.2006 16:52:53

Urška//

ojla

včeraj spet pridna
2x 20 min orbitrek
20 trebušnih (ampak me je ful trtica bolela in sem včeraj samo noge dvigovala user posted image

, a je to dosti slabše od ta pravih trebušnih??????
20 sklec

user posted image

pa danes zjutraj sem tudi že migala user posted image

upam da bo kaj hitro kakšen rezultat user posted image

lepo miganje papa

_____________________________

Urška in Lara(10.05.2005) in Nejc(17.10.2008)

(odgovor članu nejcko)

Neposredna povezava do sporočila: 53

RE: MI TELOVADIMO
23.1.2006 20:06:59

petarda

Mi smo pa dva dni tudi zabušaval, danes pa na delo..

(odgovor članu Urška//)

Neposredna povezava do sporočila: 54

RE: MI TELOVADIMO
24.1.2006 12:10:48

arielca

Pokorno javljam, da sem včeraj zabušavala

. Pa še 2 kremšniti sem pojedla

. Danes bom pa spet telovadla. Zdajle grem pa kosilo narest... Pa sem spet pri hrani user posted image

.

_____________________________

Jaz v svetu, svet v meni živi!
Skoraj že spim, a svet je! Svet se ne zdi!
Slišim rimo, kako govori:
pred rojstvom te ni bilo,
po smrti te ne bo,
a zdajle si.

(odgovor članu petarda)

Neposredna povezava do sporočila: 55

RE: MI TELOVADIMO
24.1.2006 12:20:31

dory

Evo se ena...kljub temu,da se ne javljam vsak dan, javljam, da telovadim...tiste dni,ko grem na aerobiko to pocnem okol 6 zvecer, drugace pa se drzim priblizno vaj, ki jih izvajate tukaj...predvsem za trebuh, rit in noge, pa tud bicepse morm mal natrenirat...ce nimam aerobike izvajam vaje doma in to zgodaj zjutraj....takrat sem se najbolj v formi...zvecer se zvrnem samo se v postejo..upam,da mi je to oprosceno user posted image

(odgovor članu arielca)

Neposredna povezava do sporočila: 56

RE: MI TELOVADIMO
24.1.2006 22:05:00

arielca

teja., važno da migaš user posted image

! Jaz mojo telovadbo prilagajam moji user posted image

in mojim napadom lenobe. Ampak zaenkrat mi kar uspeva. A mogoče katera ve, kje je URSKA? Da slučajno ne zabušava user posted image

.

_____________________________

Jaz v svetu, svet v meni živi!
Skoraj že spim, a svet je! Svet se ne zdi!
Slišim rimo, kako govori:
pred rojstvom te ni bilo,
po smrti te ne bo,
a zdajle si.

(odgovor članu dory)

Neposredna povezava do sporočila: 57

RE: MI TELOVADIMO
25.1.2006 9:31:12

dory

Evo jst sem dones cist fuc in sem zjutri nardila le neki trebusnjakov...vcer smo mel aerobiko in oblikovali telo..predvsem rit in stegna...ne bom o tem, da dones komi hodm...smo pa delal z elastiko in je blo res na hard...jutr mamo pa intervalnega, tko da bom pomoje petek sam pocivala...

Kako kej napredujete druge? Jest sem pri zgornjih trebusnih misicah ze zacela dobivat tisto pravo obliko, pri spodnjih se bo treba se potrudit, obseg pasu se mi manjsa, rit mi je mal skocila gor ( ni vec na kolenih ), stegna se oblikujejo ampak se bodo mogla se zmanjsat :)...dela je se ogrnomno, a do poletja ma da bo :)

(odgovor članu arielca)

Neposredna povezava do sporočila: 58

RE: MI TELOVADIMO
25.1.2006 10:49:59

Anonimen

Arielca tukaj sem. kdo zabušava? Jaz? user posted image

Sem mislila, da sem še edina, ki telovadi, da ste mi vse ušle user posted image

.
No pa vidim, da smo zelooooooooo pridne. user posted image

(odgovor članu dory)

Neposredna povezava do sporočila: 59

RE: MI TELOVADIMO
25.1.2006 10:57:17

Anonimen

Teja, ko delaš trubušnjake, probaj še dodatno stisniti spodnje trebušne m., pa bo. Lahko pa pri trebušnjakih prekrižaš stopala in jih dvigneš gor. Ta varianta je bolj težka. Predvsem se aktvirajo spodnje treb.m., ker le te še morajo držati noge gor. Čim bolj imaš noge v luftu iztegnjene, tem težja vaja je user posted image

Pa križ obvezno na tla pritisniti, drugače, te bo bolel.

Upam, da vse, ki delate trebušnjake, da se ne dvigate s telesom dokonca gor, kot smo to delali v OŠ, pa da nimate stopal za čim zahaklana. To je zelooooooo narobe. user posted image

< Sporočilo je popravil URSKA -- 25.1.2006 10:58:34 >

(odgovor članu dory)

Neposredna povezava do sporočila: 60

RE: MI TELOVADIMO
25.1.2006 12:13:38

arielca

URSKA, te trapaste trebusnjake pri nas v šoli še vedno na veliko prakticirajo user posted image

.

_____________________________

Jaz v svetu, svet v meni živi!
Skoraj že spim, a svet je! Svet se ne zdi!
Slišim rimo, kako govori:
pred rojstvom te ni bilo,
po smrti te ne bo,
a zdajle si.

(odgovor članu Anonimen)

Neposredna povezava do sporočila: 61

RE: MI TELOVADIMO
25.1.2006 13:34:30

dory

Zame hude vaje za spodnje trebusne misice so: lepo se usedes na tla, roke das lepo zadaj, da mas dobro oporo in pol noge stegujes in krcis...tako cca 50x, potem pa se vstran, na vsako po 25x...pri tej vaji mam jest po 21m po CR obcutek, da mi bo notranja stran trebuha popokala :)

(odgovor članu arielca)

Neposredna povezava do sporočila: 62

RE: MI TELOVADIMO
25.1.2006 15:11:26

Anonimen

IZVIRNO SPOROČILO: arielca

URSKA, te trapaste trebusnjake pri nas v šoli še vedno na veliko prakticirajo .

arielca otroci jih lahko oz. jih morajo delati, za elastičnost hbtenice. Pri odraslem so pa ti trebušnjaki prav zaradi prevelike obremenitve hrbnice prepovedani user posted image

.

Teja tudi dobra vaja. Samo daj roke raje na tla ob telesu in obvezno pritisni križ na tla.

(odgovor članu arielca)

Neposredna povezava do sporočila: 63

RE: MI TELOVADIMO
25.1.2006 15:33:46

Anonimen

ŠE ena vaja za treb. m. , ki vam pomagajo pri kihanju in ki vam potisnejo trebuh noter - to so notranje treb. mišice.

Začetni položaj: greš na vse štiri z oporo na podlahteh (ne dlaneh). Komolci morajo biti pod rameni.

Nato najprej iztegneš eno nogo in nato še drugo. Pazi, da riti ne dvigneš previsoko gor. Rit ne sme štrleti gor. Telo in noge so skoraj vodoravno.
V tem položaju stisneš treb. m. in držiš 15 s in nato sputi eno koleno na tla in nato še drugo.

Vajo parkat ponoviš.

Pazi, da ko končaš vajo, da ne spustiš bokov na tla - se vležeš. Prepovedano! Vedno najprej eno koleno in nato še drugo.

(odgovor članu Anonimen)

Neposredna povezava do sporočila: 64

RE: MI TELOVADIMO
25.1.2006 15:48:25

dory

ja urska....pozabla povedat...roke so pri vaji, ki sem jo opisala za trebusne misice ob telesu...ce ni pravega efekta...

Se ena vaja,ki jo mam pa naceloma kar rada...ko lezis na trebuhu se dvigni na komolce...noge naj bodo iztegnjene in se dvigni se na prste ( nog )...pri tej vaji dvigujes tazadnjo in ko se spuscas nikoli cisto do tal...obvezno je mocno stiskanje trebuha, ki ti daje oporo pri tej vaji....osnovno dvigovanje ponovis 30x, potem pa po 3x20 pocasi dvigujes na tri in na eno spustis :)

In pa se ena v tem polozaju..namesto,da tazadnjo dvigujes se samo potegujes naprej in nazaj...50x...obvezno je stiskanje trebuha :)

(odgovor članu Anonimen)

Neposredna povezava do sporočila: 65

RE: MI TELOVADIMO
26.1.2006 21:49:45

petarda

Evo še mene. Nisem tako pridna kot ve, ampak se trudim. Če že ne telovadim vsak dan imam pa slabo vest. user posted image

Šalo na stran. Se trudim in izvajam vaje, si kar sprintam in potem sprot berem in telovadim. Je moj lubči danes prišel v sobo in je crknil od smeha. user posted image

(odgovor članu dory)

Neposredna povezava do sporočila: 66

RE: MI TELOVADIMO
26.1.2006 23:19:22

nejcko

Ojla, jaz sem tudi še tu, čeprav sem tri dni cajtala moj hrbet. Sem se ali pretegnila ali zaležala, ne vem, fasala sem tak heksenšus, kot še nikoli do zdaj. Sploh me ni vrat bolel, ampak od vratu dol v predelu med hrbtenico in lopatico. Matr, se nisem mogla premikat sploh. No, danes sem pa že pridno potelovadila. Aj em bek tu d stejđ.

(odgovor članu petarda)

Neposredna povezava do sporočila: 67

RE: MI TELOVADIMO
28.1.2006 20:30:01

Anonimen

no, a še kaj telovadite? Ali ste že odnehale?

(odgovor članu nejcko)

Neposredna povezava do sporočila: 68

RE: MI TELOVADIMO
29.1.2006 22:22:21

ori

Evo, še ena nova!!!! Ja točno vas sem rabla da me mal v rit brcnete... Rabim kar nekaj vaj za moje polenjeno telo in seveda še več vzpodbude. Sem vas ravnokar odkrila in se vam z veseljem pridružujem! Bom pridna obljubim. Do sedaj sem samo mal moj orbitrek gonila pa sem pa tja kak trebušnjak pa ni nič boljš. se bo treba lotit telesa bolj na vaš način. No pa od besed k dejenjem- za začetek 30 trebušnjakov, 10 sklec in 30 počepov! čav do naslednjih dni! user posted image

(odgovor članu Anonimen)

Neposredna povezava do sporočila: 69