|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Nahajate se:
Forum > [Fit nosečnica/mamica] > Hujšanje > hujsajmo skupaj - dieta
Uporabniki na tej temi: nihče
  Natisni
Stran: [1]
Uporabnik
Sporočilo << Starejša tema   Novejša tema >>
   hujsajmo skupaj - dieta
27.4.2013 19:17:49   
star5588
Zivjo! :)

Evo odlocitev je padla. Odlocila sem se da nekaj naredim, da se znebim nekaj kilogramov.

Glede vadbe sem se odlocila takole
- vsak dan razen enega dneva v tednu : tek tako najprej 1. teden 10 min nato vsak teden vecamo za 10 min dikler ne pridemo da skupaj lahko tecemo 2h.
- vsak dan razen enega dneva v tednu: vaje za oblikovanje trebusnih misic, zadnjice, noh in rok.

Glede prehrane je pa takole:

- primeri zajtrkov:
*umesano jajce+pijaca (voda/naravni sok/mleko z najmanj mascobe)
* polnozrnata strucka (majhne velikosti)+ pijaca
* sendvic iz polnozrnate strucke z paradiznikom/zeleno solato+pijaca
* ovseni ali drugi kosmici z navadnim lahkim jogurtom+pijaca
* ovseni ali drugi kosmici z navadnim jogurtom in sveze narezanim sadjem ali suhim sadjem+pijaca
...


- primeri kosil:
* tukaj nebom nastevala veliko stvari ampak samo zapomniti si razporeditev na krozniku pol kroznika more biti kuhana ali surova zelenjava, cetrtina kroznika pa OH ali mesnih izdelkov in zapomnite si vedno jejte krompir in zelenjavo ali zelenjavo in meso


- primeri vecerij:
* popijte en kozarec navadnega jogurta
* pojejte sadni ali navadni jogurt
* skuta zraven pa si narezite sadje
* solata s piscancem
* pecen.piscanec v ponvi
* pecen losos/file ribe
...

No toj to punce ce ima katera se interes za tole vadbo nj napise tukaj spodaj da ji posljem vse vaje za krepitev telesa in ostale informacije (pustite vas mail)

Lp. Anja :D
Neposredna povezava do sporočila: 1
   RE: hujsajmo skupaj - dieta
28.4.2013 15:06:46   
star5588
je katera z mano? user posted image

(odgovor članu star5588)
Neposredna povezava do sporočila: 2
   RE: hujsajmo skupaj - dieta
3.5.2013 12:12:21   
Pia*
Meni pa sedaj ravno govorijo da so sadni jogurti in sadje za večerjo ali po 17h uri nespejemljivi v kolikor si na dieti. Zej me pa mal več zanima,ker sem malo no kar dokaj zmedena zakaj nekateri tako govoriju drugi pa tako.
Prosim,če mi lahko kaj več napišeš?

(odgovor članu star5588)
Neposredna povezava do sporočila: 3
   RE: hujsajmo skupaj - dieta
3.5.2013 17:07:53   
astrid1
Sadje vsebuje sicer naravne sladkorje, vseeno pa bolj redi, če si ga privoščiš zvečer.

Sadni jogurt je en sam cukr. V bistvu je to jogurt zmešan z marmelado.

Za tiste, ki hujšate je bolj primerno zvečer jesti kakšen pust kos mesa, ribo, zraven pa zelenjavo.

(odgovor članu Pia*)
Neposredna povezava do sporočila: 4
   RE: hujsajmo skupaj - dieta
29.5.2013 20:11:32   
Mimi88
Po 17h uri naj ne bi bilo priporočljivo uživati sadja (fruktoza) in izdelkov kateri vsebujejo sladkor (saharoza). Sladkor je v veliko živilih v katerih se sploh ne ve.

Namesto jogurta je bolje za večerjo jesti manj mastno meso oziroma beljakovine ter zraven zelenjavo. Izdelki ki vsebujejo sladkor so idealni pred vadbo da nas napolnijo z energijo.

Jogurt se izdela tako da se mleko pasterizira, mu doda kulturo kvasovk ter da v cisterno da fermentira Tam se laktoza (mlečni sladkor) spremeni v mlečno kislino. Ko je na red ga zmešajo, dodajo sadno pulpo, sladkor, barvila, arome.

(odgovor članu astrid1)
Neposredna povezava do sporočila: 5
Stran:   [1]
Stran: [1]
Pojdi na:





Najbolj brano v zadnjem mesecuNajbolj brano v zadnjem mesecu
Kako čim prej zanositi?
Za zanositev se mora ujeti veliko stvari, v vsakem primeru pa je izbira ustreznega časa resnično najbolj pomembna. Kako ...
Poglejte, kako se med porodom premaknejo k...
Ta neverjetna fotografija porodnice dokazuje, kako neverjetno je človeško telo. Poglejte, kako je videti anatomija porod...
Pet nepriporočljivih praks pri hranjenju s...
Hranjenje s stekleničko že od nekdaj velja za lažji način hranjenja. Verjetno je to razlog, zakaj v preteklosti nihče ni...
Norice ali vodene koze
photo
Norice ali vodene koze so najpogostejša nalezljiva bolezen z izpuščaji. Bolezen se pojavlja skozi vse leto, v večjem šte...
Nevarnosti v Jadranskem morju
Če se letos odpravljate na dopust na jadransko morje, preverite, katere nevarnosti prežijo na vas v našem morju.


Najbolj brane vsebine v rubriki Zadnje s foruma
links
NOVE TEME
PRILJUBLJENE TEME
VSI FORUMI


Anketa

ime za punčko
mala mama



Kaja (15%)

Klara (21%)

Lara (38%)

Tija (26%)


Število vseh glasov: 244

Hvala za glasove. Glasoval/a si že za vse aktualne ankete. Lahko pa ustvariš svojo anketo!
 
 
back to top

Zanositev

Nosečnost

Dojenček

Otrok

Rubrike

Orodja in aplikacije

Koledarji in e-novice

Projekti in akcije

Splošno