|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

5 nasvetov proti zgagi v nosečnosti

Helena Mlakar, 16.8.2018
Pekoča zgaga v nosečnosti je posledica hormonskih sprememb, vse večjega dojenčka v maternici, ki pritiska na želodec in zaklopke med želodcem ter požiralnikom, ki se nekoliko poleni.

image
Kaj najbolj pomaga proti zgagi? (F: Freepik)
/11


Več kot polovica nosečnic ima težave s pekočo zgago v nosečnosti. Lahko se pojavi že v prvem ali drugem tromesečju, najbolj pogosta pa je v zadnjem tromesečju.

Še vedno velja isto pravilo: pekoči zgagi se boste najlažje izognili s pravilno prehrano in več manjšimi obroki na dan. Pripravili smo vam nekaj nasvetov:


1. Jejte večkrat na dan.

Obroki naj bodo majhni in pogosti (pet do sedem). Hrana naj bo zdrava, lahko prebavljiva. Obroku se posvetite, hrano dobro prežvečite. Zadnji obrok naj bo nekaj ur pred spanjem. Jejte v sedečem položaju in nikar ne lezite takoj po obroku.


2. Pomembno je, da pravilno pijete.

Nikoli ne pijte takoj po obroku, ampak prej ali med obrokom. Najbolje je, da spijete pol litra tekočine (vode ali nesladkanega čaja) 15 minut pred obrokom. Nato pa spet pijte dve uri po obroku.

 

3. Izogibajte se pitju kave in ocvrti hrani.

Če nikakor ne morete brez kave, jo pijte v manjših količinah (največ dve skodelici dnevno), zraven pa popijte še veliko vode.

Tudi ocvrta hrana vam lahko le škoduje in povzroča še več pekoče zgage. Izogibajte se je. Jejte kuhano ali pečeno hrano.

 

4. Počivajte!

Ko čez dan počivate, lezite na levi bok, glava in ramena naj bodo nekoliko višje od ostalega telesa. Prav tako si lahko ponoči nekoliko dvignete vzglavje. Če boste imeli pred spanjem prazen želodec, bo manj verjetnosti, da vas bo ponoči mučila zgaga.

 

5. Zgago lahko poskusite omiliti z magnezijem ali mlekom.

Pekočo zgago si lahko omilite z magnezijem (v tabletki ali prahu), ki ga razstopite v kozarcu vode. Nekaterim nosečnicam pomaga tudi mleko. Če vas začne peči zgaga, popijte kozarec mleka ali navadnega jogurta.

 

Poznate preizkušen recept proti pekoči zgagi? Zaupajte ga nosečnicam na forumu.

 


Preberi še: 

Omega-3 v nosečnosti preprečuje alergijo pri otrocih


Test nosečnosti je pozitiven. Kaj sledi?
Si vedela, da ima plod, ki je velik komaj kak centimeter, že v tretjem tednu nosečnosti določen spol, barvo oči in las?
6
Sedem razlik med nosečnostjo in PMS
Simptome, kot so povečan apetit, občutljive dojke in razdražljivost pogosto povezujemo s PMS, a zelo podobni simptomi se...
4
Predviden datuma poroda je vedno samo okviren
Ginekolog vam bo rok poroda izračunal s pomočjo posebne formule, vendar je to le približna ocena in ne pomeni, da se bo ...
4
Kateri so prvi znaki začetka poroda?
Ko se bliža dan poroda, je vse več znamenj, ki nakazujejo na to, da se bo porod začel. Nekatera so prava, nekatera pa ne...
3


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:


NIFTY Plus – najbolj celovit predrojstveni...
NIFTY Plus testira tri najpogostejše trisomije, anevploidije spolnih kromosomov in še 60 sindromov delecij in duplikacij...
Test nosečnosti je pozitiven. Kaj sledi?
Si vedela, da ima plod, ki je velik komaj kak centimeter, že v tretjem tednu nosečnosti določen spol, barvo oči in las?




zanositev
Lelly28 RR

Ali ste se na zanositev pripravljale z npr. telovadbo, zdravo prehrano, refleksno masažo ali čim podobnim?