|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Večina nosečnic in doječih mam ima premalo DHK!

Mag. Urška Strlekar, mag. farm., 7.6.2019
Ali ste vedeli, da omega-3 maščobne kisline sproščajo gladke mišice v maternici in s tem se zmanjša tveganje za prezgodnji porod? In da vnašanje omega-3 DHK s hrano ali dopolnili pripomore k boljšim kognitivnim sposobnostim otrok?

image
Včasih tudi uravnotežena prehrana ni dovolj!
/11


Nedavno so v doktorski disertaciji slovenskega raziskovalca ugotovili, da ima zadosten prehranski vnos DHK le 12 % slovenskih nosečnic  in 16 %  doječih mamic!

Iz biokemijskega vidika to neravnovesje vpliva na zdravje membran in na celostno zdravje tako mamice kot otroka.(1)

 

Bistvo zdravja otrok izvira iz celičnih membran 

Celične membrane so kot tekoči mozaik. Sestavljene so iz beljakovin, holesterola in maščob, ki predstavljajo  kar tretjino membranske mase.(2)

Prožnost membran in dobro komunikacijo med celicami omogočajo  večkrat nenasičene maščobe, od katerih v prehrani najpogosteje primanjkujejo nenasičene maščobne kisline omega-3.

 

Nosečnice in doječe mamice zaužijejo premalo DHK!

V zgodnjem otroštvu, ko se strukture membran še formirajo, otrok prejema hranila in DHK prek materinega mleka ali mlečnih formul.

Zaradi onesnaženosti morskih rib s težkimi kovinami je pretirano uživanje rib v nosečnosti in času dojenja odsvetovano in tako dobro preskrbo z njimi najlažje zagotovimo s kakovostnimi prehranskimi dopolnili z DHK.

Po nekaterih priporočilih morajo vsebovati minimalno 200 miligramov DHK, po slovenskih pa celo 300 miligramov (3). Varni odmerki DHK v nosečnosti in pri dojenju so 1 gram DHK ali 2,7 grama kombinacije EPK+DHK (4).

 

Zmanjšanje tveganja za prezgodnji porod

Na svetovni ravni se eden od desetih otrok rodi prekmalu oziroma pred 37. tednom nosečnosti.(5) Zahvaljujoč dobri oskrbi večina teh otrok preživi, se pa tveganja za različne zdravstvene težave tekom odraščanja povečujejo. V zgodnjem obdobju so pogostejši slabši refleksi in motnje dihanja, v času odraščanja pa so pogostejše motnje v razvoju, težje učenje ter težave z vidom in dihali.(6)

Temu pa se lahko izognemo tudi s pomočjo nenasičenih maščobnih kislin. Maternico namreč sestavljajo tanke plasti gladkih mišic, katerih krčenje in prekomerno aktivnost uravnavajo prav sestavine iz nenasičenih maščobnih kislin.

V danski raziskavi so že leta 1992 ugotovili, da se je pri nosečnicah, ki so v zadnjem trimesečju uživale 2,7 grama omega-3, dolžina nosečnosti podaljšala za štiri dni, novorojenčki pa so bili v povprečju za 107 gramov težji.(7)

S to in še kasnejšimi raziskavami so potrdili, da omega-3 sproščajo gladke mišice v maternici in s tem podaljšajo nosečnost.


Koristi omega-3 DHK za razvoj oči

V očesni retini - predelu, kjer nastaja središčni vid - se svetlobna energija pretvarja v električne signale. Do neke mere je proces podoben sončnim celicam. Pomembna sestavina plasti, v katerih potekajo ti procesi, pa je DHK - strukturna maščobna kislina, ki je izjemno pomembna za ostrino vida.(8)


Za bolj zdrave možgane in boljše kognitivne sposobnosti otrok

DHK je tudi glavna sestavina maščobe možganskih ovojnic in možganskih stikal oziroma sinaps. Celice jo lahko delno sintetizirajo iz predstopnje EPK, ki jo tako kot DHK vnašamo z ribami.

Njihovo vlogo v možganih dokazujejo številne raziskave, med njimi je tudi nekaj kakovostnih,  v katerih so dokazali, da so bili otroci mater, ki so v zadnjem trimesečju uživale 400 miligramov DHK na dan, bolj osredotočeni in so lahko dlje časa ohranili pozornost. (9) Vnašanje DHK s hrano ali dopolnili - poleg zdravega domačega okolja - tako pripomore k boljšim kognitivnim sposobnostim otrok.

Koristi večkrat nenasičenih omega-3 maščob so opisane v mnogih znanstvenih raziskavah, ki jih je potrdila celo evropska agencija za prehrano. So namreč protivnetno hranilo, ki je pomembno za zdravje membran srca, živčevja in vida tudi izven najnežnejšega obdobja.


Zdravje dojenčka

 

1)    Benedik. E, Prehrana v času nosečnosti in dojenja  ter maščobno-kislinska sestava humanega mleka,; doktorska disertacija, Ljubljana, Univerza v Ljubljani, Biotehniška fakulteta, 2015; p54

2)    Nelson DL, Cox MM, Lehninger Principles of Biochemistry, 2005 

3)    Antolič Ž. et al. Klinična prehrana v nosečnosti: univerzitetni učbenik. Ljubljana: Center za razvoj poučevanja, Medicinska fakulteta, 2015.

4)    Koletzko B et al; Dietary fat intakes for pregnant and lactating women; British J. of Nutrition, 2007

5)    Christopher P Howson et al on behalf of the Born Too Soon Preterm Birth Action Group, Howson et al. Reproductive Health 2013, 10(Suppl 1):S1

6)    https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premature-birth/symptoms-causes/syc-20376730

7)    Olsen et al; Randomised controlled trial of effect of fish-oil supplementation on pregnancy duration, Lancet, 1992

8)     Hoffman DR et la.; Maturation of visual acuity is accelerated in breast-fed term infants fed baby food containing DHA-enriched egg yolk; J. of Nutrition,  2004

9)     Ramakrishnan. U,  Prenatal supplementation with DHA improves attention at 5 y of age:a randomized controlled trial


Promocijsko sporočilo

FOTO: Tudi to je nosečnost
Pred nosečnostjo si tako ženske kot moški to obdobje predstavljajo kot blaženo in veselo. Vsaka nosečnica pa vam lahko o...
31
Britje in klistir pred porodom lahko zavrnete
V klasičnem porodništvu veljajo določena »pravila«, med katerimi je tudi rutinsko britje presredka in klistiranje pred p...
8
Domači test nosečnosti s pomočjo sladkorja
Če mislite, da ste noseči in bi radi v tem trenutku izvedeli, če je to res, pa doma nimate originalnega testa za nosečno...
6
7 presenetljivih dejstev o nosečniškem tre...
Pogled na rast nosečniškega trebuha je nekaj posebnega in občutek res prekrasen, ko veš, da tam raste ljubezen tvojega ž...
4


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:


3 vaje za dobro držo v nosečnosti
photo
Slaba drža povzroči grbo na hrbtu, krajša vezi v prsnih mišicah, tako da se telo prične krčiti skupaj. Povzroča tudi bol...
Vnetje dlesni v nosečnosti
Vnetje dlesni je v nosečnosti zelo pogost pojav in če jo odkrijemo pravočasno ter pravilno zdravimo, ni nevarna niti za ...




poletje-vrtec
Michonne RR

Ali bo vaš otrok poleti v vrtcu?