|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Nahajate se:
Forum > [Fit nosečnica/mamica] > Hujšanje > trebušnjaki
Uporabniki na tej temi: nihče
  Natisni
Stran: [1]
Uporabnik
Sporočilo << Starejša tema   Novejša tema >>
   trebušnjaki
24.5.2010 10:30:01   
meta22
dajte delit nekaj vaj, ker jaz jih izvajam pa imam na sumu da narobe!!! ni haska!!!user posted image user posted image user posted image

se najde kje kaj na netu?


Neposredna povezava do sporočila: 1
   RE: trebušnjaki
24.5.2010 12:27:55   
kristinaj
najprej narediš klasične trebušnjake, potem daš kolena v kot 90 stopinj, nato narediš metuljčka (noge razpšreš in stegneš, kot špago), potem jih stegneš proti stropu, obe, nato eno pokrčiš in nato še eno.... pri vsaki vaji narediš 20 trebušnjakov ... to znese 100 trebušnjakov v par minutkah...

komolce ne smeš upogibati proti stropu ampak morajo biti vzporedni s tlemi, glava ravna, med prsmi in brado za pest prostora, ni treba se vzdignit visoko, dovolj je že, da napneš trebušne mišice....




_____________________________

polona 5.4.2007, 55 cm 3900 g
vili 19.10.2008, 57 cm, 3910 g

bila bi neustavljiva, če bi lahko začela....

(odgovor članu meta22)
Neposredna povezava do sporočila: 2
   RE: trebušnjaki
24.5.2010 12:28:35   
kristinaj
sori 120 trebušnjakov

_____________________________

polona 5.4.2007, 55 cm 3900 g
vili 19.10.2008, 57 cm, 3910 g

bila bi neustavljiva, če bi lahko začela....

(odgovor članu kristinaj)
Neposredna povezava do sporočila: 3
   RE: trebušnjaki
29.5.2010 20:20:36   
posastka
pazi na dihanje! ko se dvigneš - izdih, ko se spustiš proti tlem - vdih
se bolj obnese 30 pravilno narejenih trebušnjakov na dan kot 100 napačnih

(odgovor članu kristinaj)
Neposredna povezava do sporočila: 4
   RE: trebušnjaki
29.5.2010 20:25:00   
zmajaz
S trebušnjaki seveda lahko utrdiš trebušne mišice, ne znebiš se pa špeheca s trebuha, ker samo trebušnjaki za to niti slučajno niso dovolj. Tako da potem ti bore malo pomagajo trebušne mišice, če so skrite pod špehcem. user posted image

_____________________________

Ta večja: 05.01.2008
Ta mali: 01.05.2009

(odgovor članu meta22)
Neposredna povezava do sporočila: 5
   RE: trebušnjaki
30.5.2010 16:55:35   
majra
IZVIRNO SPOROČILO: zmajaz

S trebušnjaki seveda lahko utrdiš trebušne mišice, ne znebiš se pa špeheca s trebuha, ker samo trebušnjaki za to niti slučajno niso dovolj. Tako da potem ti bore malo pomagajo trebušne mišice, če so skrite pod špehcem. user posted image


No, to pa mene zanima, kako se znebit špeha na trebuhu.
Sem prebrala nekje, da trebušnjaki nič ne pomagajo. Seveda, pa niso napisali, kako se le tega znebiš.
Sem shujšala 7 kg in se mi je prej lepo napet trebuh user posted image  samo povesil, tako da sem prenehala s shujševalno. Sedaj pa iščem način oz.pravilno telovadbo, da se rešim te nadloge user posted image

(odgovor članu zmajaz)
Neposredna povezava do sporočila: 6
   RE: trebušnjaki
30.5.2010 17:03:20   
Taddy78
Odvisno tudi kako jih delaš. Ne smeš se do konca dvikniti, ampak samo malo. Jaz sem se vedno z nogani nekam oprijela in jih delala. Sem pa vsaki dan zviševala. Začela sem z 10...vem, sliši se malo, ampak sem na začetku še te komaj naredila. Naslednji dan 20, pol 30...

Haska pa pri meni ni bilo, ker se mi jih več ni dalo delat user posted image

(odgovor članu majra)
Neposredna povezava do sporočila: 7
   RE: trebušnjaki
30.5.2010 20:57:27   
Buska
ojla,
nekaj nasvetov glede trebusnjakov ... imas jih vec vrst, odvisno, za katere misice delas !
zg., spodnje in za stranske misice + obvezno na 30 trebusnjakov 15 hrbnih (imas tudi vec razlicic)
za vec, mi pisi na privat in ti odgovorim na dolgo in na siroko
LP





_____________________________

nas soncek Jaka nas je obiskal 8.1.2013
...............
http://lb1f.lilypie.com/U0qmp1.png

(odgovor članu Taddy78)
Neposredna povezava do sporočila: 8
   RE: trebušnjaki
3.7.2010 23:01:36   
mala zirafa
Vprašaj n forumu migajmo skupaj, je ena trenerka ki se na vse to spozna.Kaj pa naprav iz top šopa ab trainer?

(odgovor članu Buska)
Neposredna povezava do sporočila: 9
Stran:   [1]
Stran: [1]
Pojdi na:





Najbolj brano v zadnjem mesecuNajbolj brano v zadnjem mesecu
3D/4D ultrazvočni pregled obraza
Kaj lahko vidimo s 3D/4D ultrazvočnim pregledom obraza pri plodu?
Carski rez - drugačen način poroda
Carski rez je lahko načrtovan ali nujen poseg, ki reši življenja mam in dojenčkov. Članek podrobno razloži, kdaj je potr...
To so najbolj redka otroška imena
Med izumirajočimi imeni so po našem mnenju čudovita imena tudi za sodobne novorojenčke. Katera imena vse bolj izginjajo ...
5 tipov mam – katera si ti?
Vsaka mama se vedno sprašuje, ali je dobra mama, ter znova in znova premleva svoje metode in slog starševstva. Se morda ...
Aplikacija Gorski vodnik – pomoč na poti v...
Več kot 10.000 kilometrov je skupna dolžina planinskih poti, ki so jih posneli z GPS aparati. Podatke so zbirali več kot...


Najbolj brane vsebine v rubriki Zadnje s foruma
links
NOVE TEME
PRILJUBLJENE TEME
VSI FORUMI


Anketa

Pri katerem letu nameracvate imeti zadnjega otroka?
lenika



do 25. leta (3%)

do 30. leta (21%)

do 35. leta (46%)

do 40. leta (15%)

dokler bom lahko (7%)

ne razmišljam o tem (8%)


Število vseh glasov: 322

Hvala za glasove. Glasoval/a si že za vse aktualne ankete. Lahko pa ustvariš svojo anketo!
 
 
back to top

Zanositev

Nosečnost

Dojenček

Otrok

Rubrike

Orodja in aplikacije

Koledarji in e-novice

Projekti in akcije

Splošno