Spoštovana Ana, depresija je duševna motnja, ki pogosto vpliva tudi na ritem spanja. Lahko pa gre pri vas tudi za depresivno razpoloženje kot posledico nespečnosti. Kako si pomagati brez zdravil? Pomagamo si lahko z obiskovanjem psihoterapije, kjer se srečamo sami s seboj, pogledamo kakšen način življenja imamo, kje vse smo pozabili nase in zakaj. Poiščemo vzroke našega depresivnega počutja, raziščemo svoje strahove. Nespečnost je lahko posledica stresa, prevelikih obveznosti, stalnega premlevanja dogodkov, lastne misli nas lahko namreč zelo močno obremenjujejo. Ritem spanja se lahko izboljša s tem, da si vzamemo več časa zase, za sprostitev telesa in duha in tudi več časa za nam prijetne aktivnosti. Sočasno se učimo razbremeniti svoj um, umiriti misli. Sem sodi redno sproščanje npr. progresivno miščino sproščanje, dihalne tehnike... V veliko pomoč pri motnjah spanja so tudi ritualni pred spanjem, kot sta sprehod po svežem zraku, topla kopel in iskanje svojega ritma spanja, kar pomeni odhod v posteljo ob vedno enaki uri. Vsekakor je ob resnih znakih depresije, potrebno da obiščete zdravnika - psihiatra, ki vam bo postavil točno diagnozo in predpisal ustrezno zdravilo. Najpogosteje so to antidepresivi, ki zahtevajo redno jemanje skozi daljše obdobje. Antidepresivi poleg izboljšanja počutja, ugodno vplivajo tudi na ritem spanja. Od teh zdravil ne postanemo odvisni, možni neželjeni začetni stranski učinki pa v nekaj tednih izzvenijo. Sočasno z medikamentoznim zdravljenjem depresije se priporoča tudi psihoterapija - delo na sebi. Loram, ki ga jemljete je pomirjevalo. Primeren je le za kratkotrajno zdravljenje, saj skozi daljši čas jemanja telo razvije odvisnot. To pomeni, da bi za enak učinek, potrebovali vedno višjo dozo zdravila. Bodite zato previdni pri jemanju pomirjeval ali uspaval! Posvetujte se z psihiatrom. Več najdete tukaj.