Anja, joga je dokazano zelo dobrodošlo dopolnilo drugim prijemom za spopadanje z depresijo (kot npr. zdravila, če so nujna, psihoterapija in podobno). Pri jogi je v zvezi z depresijo ključen premik pozornosti iz tuhtanja v telo in zavedanje ter sprejemanje občutkov kot našega učitelja in vodnika. Ker je stres lahko pomemben dejavnik pri depresiji, je del učinkovitosti joge nedvomno povezan z njeno dokazano sposobnostjo sproščanja napetosti. Večkrat je bilo pokazano, da joga znižuje nivoje stresnega hormona kortizola, kar je morda glaven dejavnik njene sposobnosti, da izboljša naše razpoloženje. Z jogijskega stališča sta vaše razpoloženje in položaj/drža telesa povezani. Zato je v nekaterih stilih joge (npr. iyengar joga) del navodil za posamezno asano vedno namenjen tudi izogibanju `depresivni` drži telesa, tako, da vadeči ohranja in povečuje prostor med prsnim košem in pazduho – dviga in odpira prsni koš, s tem dviga pljuča in srce ter omogoči globoko dihanje; prsni del hrbtenice se začne podaljševati in vse te preproste stvari imajo učinek na vaše psiho-fizično stanje. Sproščanje mišične napetosti, po mnenju jogijev, preprečuje stresno in depresivno počutje poleg drugih učinkov. Joga prav tako vzpodbuja študij lastnega vedenja in avtomatskih vzorcev, ki jih uporabljamo v odnosih (s sabo in okolico). Na tem zadnjem področju je zelo učinkovita, podprto z raziskavami, vadba čuječnostne meditacije (MBSR). V vsakem primeru, če se odločite, da bosta joga ali MBSR del vaše poti ven iz depresije je pomembno, da se tega lotite z zaupanjem, vztrajnostjo in potrpežljivostjo. Morda najbolj pomembno pa je, da najdete kvalificiranega učitelja, ki vam bo znal svetovati kako hitro in na kakšen način lahko sploh začnete z jogo po porodu.