Posredujem mnenje moje učenke, tudi učiteljice joge in meditacije, matere dveh otrok in zdravnice, ki je obakrat rodila hitro in brez analgetikov: "Za lažji, hitrejši in manj boleč porod preizkušeno deluje spremljanje in umirjanje dihanja od prvih popadkov dalje (dolgi, počasni vdihi in izdihi), zavestno sproščanje mišic medeničnega dna – to pomeni, da usmerjate pozornosti na predel presredka, dihate mirno in počasi, predstavljate si in tudi čutite, kako se to področje mehča, odpira. Z vsakim izdihom čutite, da ste bolj odprti, mehkejši. Osredotočite se povsem nase, na dogajanje v svojem telesu. Čim manj se pustite motiti drugim, razen pomembnih navodil babice. Zaupate sebi in svojim občutkom in kljub bolečini, ki je pač del poroda, nadaljujete s svojo aktivnostjo – dihate, zavestno sproščate predel presredka. Bolečina je tako znosna, porod hitrejši, tekoč. Lahko trenirate že pred porodom, npr. če v katerem delu telesa čutite bolečino ali napetost in jo na ta način sprostite." Kot je omenila že mlada mamica v citatu, zna biti predhodna vadba sposobnosti koncentracije, zavedanja občutkov brez presojanja (t.j. ohranjanje mirnega uma kljub stiku z intenzivnimi, neprijetnimi občutki) in "mehčanja" bolečine zelo koristna. Tista vrsta meditacije, ki vas uči tega in s tem obvladovanja stresa, bo gotovo zelo pomagala. (O različnih vrstah meditacije pa ob drugi priložnosti.)