Pozdravljeni. Glede na to, da imate za seboj izkušnjo poporodne depresije je razumljivo, da vas skrbi morebitna ponovitev. Res obstaja večje tveganje za ponovni razvoj poporodne depresije v kolikor je mamica že imela poporodno depresijo oz. je imela kadarkoli prej depresijo. Vi sedaj že poznate znake poporodne depresije zato lahko ukrepate dovolj zgodaj. Poskrbite za uravnoteženo življenje na več področjih. Pomembno je dnevno gibanje, kakovostna prehrana, druženje, iskanje pozitivnih, za vas prijetnih aktivnosti, ki vas napolnijo z energijo. Pomoč lahko poiščete tudi pri psihoterapevtu, najpogosteje gre za tedenske obiske skozi daljši čas. Psihoterapija vam pomaga, da se razbremenite čustvene stiske, da sprejmete tudi svoje čustveno poporodno nihanje. Pomaga vam raziskovati globoko vsidrane vzorce razmišljanja o sebi, pomaga nefunkcionalno vedenje preobraziti v bolj produktivno, uči vas tudi prepoznavati nefunkcionalne misli, prerasti občutke krivde in sočasno krepi samozaupanje in samospoštovanje. Po porodu vam svetujem, da poskrbite zase, da ne boste preveč izčrpani. Dovolite, da vam vaši bližnji priskočijo na pomoč, naj se delitev dela prilagodi vašim zmožnostim. Pomembno je, da prisluhnete sebi, da upoštevate kaj so vaše potrebe in jih zadovoljite. Sem sodi potreba po dobrem spancu, po oddihu, po rekreaciji, po sprostitvi, po času ki ga boste namenili vašemu starejšemu otročku in partnerju. Če se pojavi depresivno počutje je potrebno tudi izključiti možnost slabokrvnosti in preveriti delovanje ščitnice. Prijazen pozdrav, Laura Tratnik (www.laura-psihoterapija.net).