Stres dokazano vpliva na hormonsko ravnovesje in lahko otežuje zanositev, vendar obstajajo učinkoviti načini, kako ga zmanjšati. (Foto: Freepik.com)

/11 /11

Za nekatere pare zanositev pride hitro in brez zapletov, za druge pa postane dolgotrajen in pogosto boleč proces. Eden od dejavnikov, ki se pogosto omenja kot ovira, je stres. A kako točno stres vpliva na plodnost?

Stres in hormoni: začarani krog

Ko smo pod stresom, telo sprošča kortizol in adrenalin – hormona, ki pomagata telesu obvladovati nevarnost. Vendar pa dolgotrajno povišane vrednosti teh hormonov motijo hormonsko ravnovesje, ki je ključno za ovulacijo pri ženskah in kakovost semenčic pri moških.

Stres povečuje tudi raven prolaktina, hormona, ki lahko zavira ovulacijo. Poleg tega lahko moti menstruacijski cikel, povzroči zamude ali celo izostanek ovulacije.

Psihološki pritisk in začaran krog

Številni pari poročajo, da postane vsak mesec, ki mine brez pozitivnega testa nosečnosti, vse bolj stresen. Tako nastane začaran krog: neplodnost povzroča stres, stres pa še bolj ovira zanositev.

Pritisk družine, prijateljev, družbe in pogosto tudi samih partnerjev še dodatno povečuje breme.

Kako si lahko pomagate?

Pomembno je, da pari, ki se soočajo s težavami pri zanositvi, poiščejo podporo. Psihoterapija, joga, meditacija, akupunktura in pogovori s strokovnjaki za plodnost so lahko v veliko pomoč.

Poleg tega lahko pomagajo spremembe življenjskega sloga: redna telesna aktivnost, uravnotežena prehrana, dovolj spanja in zmanjšanje kofeina in alkohola.

Ne ostanite sami

Če zanositev ne uspe več kot leto dni (oziroma šest mesecev pri ženskah nad 35 let), je priporočljivo obiskati ginekologa ali kliniko za neplodnost. Zdravniška pomoč in psihološka podpora pogosto odpravita ovire, ki jih sami težko premagamo.