|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Beremo: 50 vaj čuječnosti in sproščanja

Helena Primic, 24.3.2019
V tej priročni knjižici boste našli 50 vizualizacij čuječnosti, med njimi tudi vajo Naj lističi odpadejo, ki je idealna za vse starše, ki želite imeti vse reči ves čas pod nadzorom.

image
Sprostilnih vaj iz knjige se lahko lotite tudi skupaj z otrokom.
/11


Starševstvo je že samo po sebi zelo naporna naloga. Še toliko bolj v sodobnem času, ko smo starši vsakodnevno preobremenjeni tako v službi kot doma.

Zato z veseljem pozdravljamo priročno knjižico Dr. Arlene K. Unger z naslovom Mir - 50 vaj čuječnosti in sproščanja, da bo vsak dan spokojnejši, ki je izšla pri Mladinski knjigi.

 

50 vizualizacij

V knjižici, ki jo mame lahko spravite tudi v torbico in kakšno vajo naredite kar med kratkim odmorom v službi ali medtem, ko se vozite na avtobusu, je zbranih 50 vizualizacij čuječnosti.

Vse so zelo kratke in preproste, tako da jih lahko predstavite in izvajate tudi skupaj z otroki.

 

Vizualizacija za "kontrolfrike"

Za vse tiste starše, ki ste "kontrolfriki" oziroma ki težko spustite nadzor nad vsem, kar se dogaja znotraj in okoli vas, bo odlična 34. vizualizacija z naslovom Naj lističi odpadejo. Sprejemanje trenutka, ne da bi od njega nekaj pričakovali ali ga želeli na vsak način spremeniti, da bo ustrezal našim pričakovanjem in načrtom, je eden od temeljev čuječnosti.

 

Potek vizualizacije:

1. Predstavljajte si, da ste na vrtu, ki ga obdaja zid. Opazujte cvet, katerega lepote ni mogoče opisati. Najraje bi videli, da večno ostane čisto tak.

2. Toda čez vrt zapiha sapica. Cvet, ki ga opazujemo, zaniha sem ter tja. Ne zgodi se nič, toda preblisne nas, da se bo prej ali slej vdal vetru in da bo cvetne lističe odpihnilo.

3. Znova zbrano opazujemo cvet in uživamo v lepoti vsakega cvetnega lista posebej. Zdaj zmoremo še bolj ceniti njegovo lepoto, ker vemo, da bo nekoč minila.

 

Kdaj vaditi?

Najbolje je, da tole vajo izvajate vsak dan pet minut. Če dovolite, da se nekaj zgodi, to ne pomeni, da nam ni mar ali da smo obupali, ampak da se zavedamo, da je želja po popolnem nadzoru nemogoča in nekoristna.

 

Več o knjigi najdete tukaj.

Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:

13 slik, ki bodo nasmejale vsakega starša
Spodaj je 13 slik, ki vas bodo zagotovo nasmejale - sploh, če imate slab dan.
29
Izdelajte lava lučko kar doma
Kako narediti domačo lava lučko? Povsem preprosto, definitivno pa bo zanimiva za otroke.
15
Ko otroku umre mama ali oče ...
Zakaj je tako zelo pomembno, da se z otrokom o smrti starša pogovarjamo? Kako pomagati dojenčku, ki je izgubil mamo v na...
4
Šole in vrtci: v karanteno pod drugačnimi ...
V sredo so začeli veljati novi pogoji za napotitev v karanteno; in sicer v zdravstvu, socialnem varstvu ter vzgoji in iz...
4



Kdaj je čas za kahlico?
Tako kot na skoraj vseh področjih otrokove vzgoje se tudi pri navajanju na kahlico teorija in praksa skozi čas spreminja...
5 vrst tašč: Katera je vaša?
Ali se ne strinjate s svojo taščo in imate vtis, da je njena glavna naloga, da vam popopra življenje? Niste niti prva ni...




Matevž, Jaka ali Aljaž?
mel79



Matevž (23%)

Jaka (37%)

Aljaž (40%)


Število vseh glasov: 341

Hvala za glasove. Glasoval/a si že za vse aktualne ankete. Lahko pa ustvariš svojo anketo!