Jejte zdravo! (fredigitalphotos)

/11 /11

Nosečnica bi morala jesti zdravo to je pomembno zanj in za njenega še nerojenega dojenčka. Zato je potrebno vsak dan popiti veliko vode, se gibati in jesti sadje, zelenjavo, polnovredne žitarice, pusto meso in ribe, semena. Čim bolj se poskušajte izogibati sladkorju, beli moki, belemu rižu in testeninam.

Nekateri strokovnjaki za prehrano pa svetujejo tudi, da se nekaterim živilom popolnoma izogibate. To so morski sadeži. Četudi so zelo bogati z omega 3 maščobnimi kislinami, lahko vsebujejo veliko živega srebra, prav tako pa so hitro pokvarljivi in se z njimi lahko zastrupite.

Poskušajte se izogibati tudi raznim predelanim mesnim izdelkom, kot so klobase, hrenovke, salame, paštete. Vse to vsebuje zelo veliko soli, konzervansov in ostalih dodatkov, ki ne prinašajo zdravju nič koristnega.

Nevarna je lahko tudi mocarela, sveži sir, surovo meso, biftek.

V neki študiji pa so dokazali tudi, da ima lahko prevelik dnevni vnos kofeina negativne posledice na plod. Ta naj bi zaviral rast, zato ne pijte več kot dve skodelici kave dnevno. Bodite pozorni pa tudi na ostala živila, ki vsebujejo kofein. Mednje spadajo energijske pijače, ki nikakor niso primerne za nosečnice, čokolada, kakav.

Seveda pa se popolnoma izogibajte tudi kajenju in pitju alkohola.