|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Utrujeni starši: kako se naspati v le nekaj urah

M.H., 19.9.2022
Mnogokrat je dan prekratek, preden zaključimo z delom, je že pozno v noč. Kako funkcionirati po neprespani noči, pa zagotovo vedo starši dojenčkov. Preberite si nasvet, kako se dobro naspati le v nekaj urah!

image
Za pomanjkanje spanca so pogosto krivi najmlajši člani družine. (Freepik.com)
/11


Če nam primanjkuje spanja, se kaj hitro prične poznati pri dnevnih opravilih. Postanemo raztreseni, slabe volje. Utrujen človek težko funkcionira čez dan.

Včasih ima dan enostavno premalo ur, ali pa smo primorani zjutraj vstati zelo zgodaj in se odpraviti v službo. Za primanjkovanje spanca pa so včasih »krivi« tudi najmlajši člani družine. Vsaj v prvih mesecih potrebujejo hranjenje in pozornost tudi v nočnem času.


PREBERITE TUDI: Novorojenčki se učijo tudi med spanjem


6 nasvetov, kako se naspati le v nekaj urah

1. Strokovnjaki svetujejo, da ležete v posteljo popolnoma brez vsake misli in skrbi, kaj se je dogajalo čez dan in kaj vse se bo dogajalo v naslednjem dnevu. Poskušajte se osredotočiti na eno misel, misel, ki vas pomirja.


2. Lahko poslušate tudi mirno glasbo.


3. Pred spanjem ne smete jesti. Poskušajte zaužiti zadnji obrok vsaj dve uri pred spanjem. Ta naj bo lahek in količinsko majhen. Sladki in slani prigrizki niso dobrodošli. Organizem bi namreč ponoči potreboval energijo za predelovanje le teh in posledično vaš spanec ne bi bil kvaliteten.


4. Pred spanjem si lahko privoščite tudi toplo prho. Ta vas bo umirila in ogrela. Lažje boste zaspali.


5. Vsaj eno uro pred spanjem ugasnite televizijo in računalnik. Lahko berete knjigo, se pogovarjate, posvetite ta čas pred spanjem svojemu partnerju.


PREBERITE TUDI: Koliko spanja potrebujejo dojenčki?


6. Strokovnjaki menijo, da je pet ur spanja povsem dovolj, če se držite reda. Spat se odpravljajte pred polnočjo in vstanite zgodaj zjutraj. Dve uri spanja po polnoči sta vredni toliko, kot ena ura pred polnočjo. Dokazano je, da se telo najbolje odpočije prve ure po polnoči. Na takšen način je dovolj pet ur spanja med tednom in osem ur spanja za konec tedna in počutili se boste odlično.


Če se boste držali teh pravil, boste že v kratkem času ugotovili, da se zbujate veliko bolj naspani, pa čeprav se število ur spanja ne podaljšuje. Poskusite, morda vam uspe.


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:

Vodnik za preživetje za novopečene očke
Ko v vaše življenje končno pride malo bitje, se vse spremeni. Večinoma na bolje, vendar boste potrebovali nekaj časa, da...
18
Pet nepriporočljivih praks pri hranjenju s...
Hranjenje s stekleničko že od nekdaj velja za lažji način hranjenja. Verjetno je to razlog, zakaj v preteklosti nihče ni...
14
Rešitve za kolike in zaprtje pri dojenčkih
Prepričani smo, da vas bo nekoliko neobičajen naslov vodil k vprašanju ali res lahko svojemu dojenčku z vsakodnevno preh...
14
Resnice in neresnice o dojenčkih
Je res potrebno novorojenčka kopati vsak dan, ga uspavati v temni sobi, hraniti na tri ure, vrteti klasično glasbo za dv...
6



Datumi izplačil socialnih transferjev za l...
Povezavo na tale članek si shranite med priljubljene, da boste imeli pomembne datume izplačil socialnih transferjev za p...
Vodnik za preživetje za novopečene očke
Ko v vaše življenje končno pride malo bitje, se vse spremeni. Večinoma na bolje, vendar boste potrebovali nekaj časa, da...




slovensko/tuje/unikatno ime
catt

Kakšno ime ste / ali boste / imate željo izbrati vašemu otroku?

slovensko ime (78%)

tuje ime (10%)

unikatno ime (12%)


Število vseh glasov: 67

Hvala za glasove. Glasoval/a si že za vse aktualne ankete. Lahko pa ustvariš svojo anketo!