V nosečnosti je priporočljivo jemati dodatek vitamina D.

/11 /11

Pomanjkanje vitamina D povečuje možnost za epilepsijo in rahitis pri nerojenih otrocih in dojenčkih, zato britansko ministrstvo za zdravje nosečnicam in doječim mamicam priporoča, da v zimskih mesecih, za katere je značilno manj sončne svetlobe, jemljejo dodatke vitamina D.

"Če nosečnici ali doječi mami primankuje vitamina D, bo tudi otrok imel manj tega vitamina in posledično tudi manj kalcija, kar lahko povzroči epileptične napade v prvih mesecih otrokovega življenja," opozarjajo pediatri. Pomanjkanje vitamina D lahko privede tudi do drugih deformacij kosti, nepravilno oblikovanih zob, manjše rasti in splošnega slabega počutja.

V poletnem času, ko je sonca veliko, lahko že ob 20-minutnem izpostavljanju glave, rok in ramen soncu dnevno, telo ustvari dovolj vitamina D oziroma si naredi zalogo. V zimskem času, ko so sončna obdobja redka, pa je potrebno vitamin D dobiti iz hrane. Z vitaminom D bogata hrana so:

- mastne ribe (losos, tuna, sardine),

- jajca (predvsem jajčni rumenjak),

- rdeče meso,

- polnovredna žita in kruh. 

Po priporočilih britanskega ministrstva za zdravje, bi morale nosečnice, doječe mame in otroci do četrtega leta starosti v zimskem času jemati dodatnih 10 miligramov vitamina D v obliki prehranskega dodatka. Velika večina prehranskih dodatkov za nosečnice že vsebuje vitamin D, če pa želite, lahko jemljete tudi samo dodatek vitamina D. Bodite pozorni, da jemljete izključno tiste prehranske dodatke, ki so posebej izdelani za obdobje nosečnosti in dojenja. Preverite, koliko vitamina D vsebujejo in če niste prepričani, se raje posvetujte s farmacevtom, svojim zdravnikom ali patronažno sestro.

VIR: www.ringeraja.rs