V zimskih mesecih, ko je sončne svetlobe manj, naj bi nosečnice in mamice, ki dojijo, jemale dodatke vitamina D, priporoča britansko ministrstvo za zdravje.
V nosečnosti je priporočljivo jemati dodatek vitamina D.
Pomanjkanje vitamina D povečuje možnost za epilepsijo in rahitis pri nerojenih otrocih in dojenčkih, zato britansko ministrstvo za zdravje nosečnicam in doječim mamicam priporoča, da v zimskih mesecih, za katere je značilno manj sončne svetlobe, jemljejo dodatke vitamina D.
"Če nosečnici ali doječi mami primankuje vitamina D, bo tudi otrok imel manj tega vitamina in posledično tudi manj kalcija, kar lahko povzroči epileptične napade v prvih mesecih otrokovega življenja," opozarjajo pediatri. Pomanjkanje vitamina D lahko privede tudi do drugih deformacij kosti, nepravilno oblikovanih zob, manjše rasti in splošnega slabega počutja.
V poletnem času, ko je sonca veliko, lahko že ob 20-minutnem izpostavljanju glave, rok in ramen soncu dnevno, telo ustvari dovolj vitamina D oziroma si naredi zalogo. V zimskem času, ko so sončna obdobja redka, pa je potrebno vitamin D dobiti iz hrane. Z vitaminom D bogata hrana so:
- mastne ribe (losos, tuna, sardine),
- jajca (predvsem jajčni rumenjak),
- rdeče meso,
- polnovredna žita in kruh.
Po priporočilih britanskega ministrstva za zdravje, bi morale nosečnice, doječe mame in otroci do četrtega leta starosti v zimskem času jemati dodatnih 10 miligramov vitamina D v obliki prehranskega dodatka. Velika večina prehranskih dodatkov za nosečnice že vsebuje vitamin D, če pa želite, lahko jemljete tudi samo dodatek vitamina D. Bodite pozorni, da jemljete izključno tiste prehranske dodatke, ki so posebej izdelani za obdobje nosečnosti in dojenja. Preverite, koliko vitamina D vsebujejo in če niste prepričani, se raje posvetujte s farmacevtom, svojim zdravnikom ali patronažno sestro.
VIR: www.ringeraja.rs
Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:
Zunanji obrat v nosečnosti
Zunanji obrat v nosečnosti se izvaja, kadar plod ni v glavični vstavi. Izvaja se ga s prijemom na plod skozi trebušno st...
11
Prepovedana opravila za nosečnice
Čeprav so nosečke nagnjene k temu, da morajo pred porodom do potankosti urediti svoje gnezdece, je priporočljivo, da se ...
8
Prihaja Baby Expo sejem za nosečke in bodo...
Nosečke in mamice pozor! Rezervirajte si datum 13. april. V Ljubljano prihaja že drugi Baby Expo, sejem za bodoče in mla...
7
Domači test nosečnosti s pomočjo sladkorja
Če mislite, da ste noseči in bi radi v tem trenutku izvedeli, če je to res, pa doma nimate originalnega testa za nosečno...
6