Ko so na pohodu virusi in bakterije, je še posebej pomembno, da je odpornost vašega otroka dobra. Kako jo obdržati in še izboljšati, si preberite v prispevku!
Tudi če je mraz, naj bo otrok čim več na svežem zraku.
Prvo pravilo, da otrok ne bo zbolel, je zagotovo redno in dosledno umivanje rok. Ko pride otrok iz šole ali vrtca, naj najprej umije roke. Prav tako tudi pred vsakim obrokom, če se je igral zunaj, če je bil na sprehodu. Redno umivanje rok prepreči, da bi se bakterije razmnožile.
Prehrana otroka
Zelo pomembno je tudi, kaj otrok je. Če poje veliko sladkarij, gaziranih sokov, bele moke in podobno, to lahko oslabi njegov imunski sistem. Raziskava je pokazala, da se organizem težje bori proti bakterijam in virusom, če otrok uživa veliko sladkorja. Ta namreč povzroča, da se le te razmnožujejo hitreje.
Otrok naj je navadni jogurt, skuto, kefir, pije naj vodo z limono in ne gaziranih pijač. Njegovi obroki naj bodo sestavljeni iz sadja, zelenjave, polnovrednih žitaric.
Gibanje na svežem zraku
Četudi so temperature pod ničlo, je priporočljivo, da je otrok čim več na svežem zraku. Pomembno je, da je otrok dovolj oblečen, da ga ne zebe. Spodbujajte igre na prostem, otrok se naj žoga, pojdite skupaj na sprehod, k reki, v naravo. Naj se s svojimi vrstniki igra raje na prostem, kot pa v stanovanju. Otroci danes preveč prostega časa preživijo pred televizijo in računalnikom.
Spanje
Tudi spanje je pomembno, morda celo bolj, kot si mislite. Če otrok nima rednega spanja, je njegov organizem manj odporen. Spanje je ključnega pomena za njegovo zdravje. Majhni otroci potrebujejo še veliko spanja in četudi vam otrok zatrjuje, da nji utrujen, naj gre spat ob zmerni uri. Organizem se na določen ritual navadi in vse lažje bo zaspal ob normalni večerni uri. Med spanjem se odpočijejo možgani in celoten organizem. Če pa spanja primanjkuje, primanjkuje tudi energije, kar pa posledično vodi v oslabljeno odpornost.
Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:
Ustvarite si velikonočno čarobnost kar doma
Pripravili smo nekaj idej, ki bodo zagotovo prinesle veliko veselja in čarobnosti v vaš praznični dom. Skupaj bomo spekl...
77
Pisanka za Karolino
Kot vsi drugi otroci tudi deklica Karolina v teh dneh že veselo pričakuje darilo velikonočnega zajčka. Največje in najle...
23
10 zanimivih idej za velikonočne aktivnost...
Za vas smo pripravili 10. idej za praznične aktivnosti, ki jih lahko organizirate z otroki za veliko noč. Otroci bodo ta...
23
Zabavne velikonočne igrice
Velika noč je tudi zaradi simpatičnih velikonočnih opravil in iger, eden najbolj razburljivih praznikov za otroke. Zelo ...
13