|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Jogijski priročnik za varno in aktivno nosečnost

Uredništvo Ringaraja.net, 11.1.2016
Jogijski priročnik avtorice Ane Kersnik Žvab bodočim mamicam omogoča varno vadbo joge tudi doma. Priročnik sestavlja predstavitev joge, opredelitev joge za nosečnice in potek vadbe po trimesečjih.

image
Ana Kersnik Žvab: Joga za nosečnice
/11


V knjigi Joga za nosečnice: Jogijski priročnik za varno in aktivno nosečnost so nazorno opisane in predstavljene asane – telesni položaji, ki so obogateni s fotografijo, da jih lahko nosečnica izvaja doma. Priložena je legenda zahtevnosti, in sicer kdaj se lahko izvaja določena vaja in komu je namenjena.

Jogijski priročnik dopolnjujejo dihalne tehnike – pranajama, kjer se nosečnica spozna s pravilno izvedbo dihalnih vaj, ter si s tem zbistri um in nauči pravilnega dihanja med porodom. Poleg tega se v priročniku nahaja še teorija manter in čaker, kar dopolnjuje celoto joge za nosečnice. S pomočjo starodavnih dihalnih tehnik, meditacije in različnih telesnih položajev, lahko nosečnice navežete čisto poseben stik z otrokom in vzpostavite močno vez že med nosečnostjo.

 

Zakaj je joga za nosečnice koristna? 

Vsaka mamica si želi, da bi bil otrok zdrav in se pravilno razvil. V času nosečnosti postane žensko telo dom za novo malo bitje, za katerega postane odgovorna. Poleg vsega pa ne sme pozabiti nase in tudi ne na svoje zdravje.

Skrb za redno telesno aktivnost v nosečnosti je zelo pomembna. Bodoča mamica naj bi bila aktivna vsaj nekajkrat tedensko, vendar ne gre za visoko intenzivne vadbe, temveč za vadbe, s katerimi bodoča mamica poskrbi za svoje zdravje in za zdravje otročka. Vsaka nosečnica mora poskrbeti, da je psihično in fizično pripravljena na nosečnost, porod ter tudi na okrevanje po porodu.

Joga je oblika vadbe, ki združuje vadbo gibljivosti in moči s sprostitvijo telesa. Joga uči, kako vzpostaviti stik s seboj in tudi z otrokom, ki raste in se razvija v trebuščku bodoče mamice. Tovrstno vadbo priporočajo različna strokovna in znanstvena združenja po celem svetu. Joga je vadba, ki je primerna tudi za nosečnice, saj pomaga aktivirati in s tem okrepiti mišice medeničnega dna, pripomore k boljši prekrvavitvi celotnega telesa, poskrbi za razteg in s sprostitvenimi tehnikami psihično pripravi nosečnico na porod.

 

O avtorici – Ana Devayani Kersnik Žvab

Ana Kersnik Žvab, znana tudi kot Ana Devayani Kersnik Žvab, je mednarodno priznana jogistka z večletnimi izkušnjami v jogi, kot izvajalka, mentorica in kot inštruktorica. Svojo licenco je pridobila v Indiji in se redno udeležuje izobraževanj, delavnic in tečajev v Sloveniji in v tujini, vse od Amerike, Portugalske, Španije, do Avstrije, Zagreba, itd. Joga je njena strast, ni le njen poklic, ampak tudi in še najbolj pomembno, joga je njen način življenja.

Kot vaditeljica aerobike, pilatesa, plesalka in inštruktorica joge, ve, kako pomembno je ohranjati svojo vitalnost, zdravje in postavo. V vlogi mamice pa je ugotovila, da za mlade mamice ni kaj dosti materiala o jogi za nosečnice, zato je iz pisanja člankov sklenila združiti svojo ljubezen do materinstva in joge, ter svoje znanje in izkušnje deliti tudi z drugimi mamicami.

Kot sociologinja kulture in rusistka je preko množične objave člankov prešla na objavo svoje prve knjige, ki jo posveča vsem mamicam.

 

Za več informacij o knjigi in naročila kliknite na www.jogazanosecnice.si.

 

 

 

Domači test nosečnosti s pomočjo sladkorja
Če mislite, da ste noseči in bi radi v tem trenutku izvedeli, če je to res, pa doma nimate originalnega testa za nosečno...
8
Težave z dihanjem v nosečnosti
Skoraj vse nosečnice mučijo težave z dihanjem, krvavitve iz nosu in občutek zamašenega nosu. Še zlasti krvavitev iz nosu...
6
Zdravilni čaji za nosečnice in mamice po p...
Ali nosečnice lahko pijejo pripravke iz plahtice? Ali malinovi listi res lajšajo bolečine ob porodu? Kako zdrav je za no...
5
Domači test nosečnosti z belilom
Ste že slišali, da lahko sredstvo za beljenje in razkuževanje (belilo) uporabite kot domači nosečniški test? Pa takšen t...
5


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:


10 P-jev za uspešno dojenje
Knjiga slovenske avtorice Willme A. K. je odličen priročnik za vse bodoče mamice in mamice, ki bi rade uspešno dojile. ...
Koronavirus: Priporočila za nosečke in doj...
Na Ginekološki kliniki v Ljubljani so pripravili priporočila v zvezi s koronavirusom za nosečnost, porod in dojenje. Pre...




velika noč
Lelly28 RR

Ali boste letos veliko noč praznovali klasično (s pirihi, potico in vsemi drugimi dobrotami) ali boste malce omejili hrano, zaradi kornavirusa?