|      
Želiš odstopiti?
Preden se dokončno odločiš, se seznani s posledicami te odločitve.
V kolikor potrdiš svojo odločitev, da odstopiš, bomo v tvoj spletni brskalnik namestili piškotek, ki nam bo omogočil, da te ob vsakem obisku do vključno 13. novembra 2014 prepoznamo in ti zagotovimo nemoteno uporabo portala, brez prikazovanja Ringarajinih dreves in igralne kontrole ob desnem robu ekrana.

Hkrati ti bodo odštete vse do sedaj zbrane točke in žal izgubiš tudi pravico do morebitnih prisluženih nagrad.

Želiš še vedno odstopiti?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Jogijski priročnik za varno in aktivno nosečnost

Uredništvo Ringaraja.net, 11.1.2016
Jogijski priročnik avtorice Ane Kersnik Žvab bodočim mamicam omogoča varno vadbo joge tudi doma. Priročnik sestavlja predstavitev joge, opredelitev joge za nosečnice in potek vadbe po trimesečjih.

image
Ana Kersnik Žvab: Joga za nosečnice
/11


V knjigi Joga za nosečnice: Jogijski priročnik za varno in aktivno nosečnost so nazorno opisane in predstavljene asane – telesni položaji, ki so obogateni s fotografijo, da jih lahko nosečnica izvaja doma. Priložena je legenda zahtevnosti, in sicer kdaj se lahko izvaja določena vaja in komu je namenjena.

Jogijski priročnik dopolnjujejo dihalne tehnike – pranajama, kjer se nosečnica spozna s pravilno izvedbo dihalnih vaj, ter si s tem zbistri um in nauči pravilnega dihanja med porodom. Poleg tega se v priročniku nahaja še teorija manter in čaker, kar dopolnjuje celoto joge za nosečnice. S pomočjo starodavnih dihalnih tehnik, meditacije in različnih telesnih položajev, lahko nosečnice navežete čisto poseben stik z otrokom in vzpostavite močno vez že med nosečnostjo.

 

Zakaj je joga za nosečnice koristna? 

Vsaka mamica si želi, da bi bil otrok zdrav in se pravilno razvil. V času nosečnosti postane žensko telo dom za novo malo bitje, za katerega postane odgovorna. Poleg vsega pa ne sme pozabiti nase in tudi ne na svoje zdravje.

Skrb za redno telesno aktivnost v nosečnosti je zelo pomembna. Bodoča mamica naj bi bila aktivna vsaj nekajkrat tedensko, vendar ne gre za visoko intenzivne vadbe, temveč za vadbe, s katerimi bodoča mamica poskrbi za svoje zdravje in za zdravje otročka. Vsaka nosečnica mora poskrbeti, da je psihično in fizično pripravljena na nosečnost, porod ter tudi na okrevanje po porodu.

Joga je oblika vadbe, ki združuje vadbo gibljivosti in moči s sprostitvijo telesa. Joga uči, kako vzpostaviti stik s seboj in tudi z otrokom, ki raste in se razvija v trebuščku bodoče mamice. Tovrstno vadbo priporočajo različna strokovna in znanstvena združenja po celem svetu. Joga je vadba, ki je primerna tudi za nosečnice, saj pomaga aktivirati in s tem okrepiti mišice medeničnega dna, pripomore k boljši prekrvavitvi celotnega telesa, poskrbi za razteg in s sprostitvenimi tehnikami psihično pripravi nosečnico na porod.

 

O avtorici – Ana Devayani Kersnik Žvab

Ana Kersnik Žvab, znana tudi kot Ana Devayani Kersnik Žvab, je mednarodno priznana jogistka z večletnimi izkušnjami v jogi, kot izvajalka, mentorica in kot inštruktorica. Svojo licenco je pridobila v Indiji in se redno udeležuje izobraževanj, delavnic in tečajev v Sloveniji in v tujini, vse od Amerike, Portugalske, Španije, do Avstrije, Zagreba, itd. Joga je njena strast, ni le njen poklic, ampak tudi in še najbolj pomembno, joga je njen način življenja.

Kot vaditeljica aerobike, pilatesa, plesalka in inštruktorica joge, ve, kako pomembno je ohranjati svojo vitalnost, zdravje in postavo. V vlogi mamice pa je ugotovila, da za mlade mamice ni kaj dosti materiala o jogi za nosečnice, zato je iz pisanja člankov sklenila združiti svojo ljubezen do materinstva in joge, ter svoje znanje in izkušnje deliti tudi z drugimi mamicami.

Kot sociologinja kulture in rusistka je preko množične objave člankov prešla na objavo svoje prve knjige, ki jo posveča vsem mamicam.

 

Za več informacij o knjigi in naročila kliknite na www.jogazanosecnice.si.

 

 

 

Test NIFTY - po novem večji nabor in nižja...
Od 1. decembra lahko nosečnice s testom NIFTY testirajo kar 63 klinično relevantnih sindromov delecij in duplikacij, pra...
7
Sem primerna nosečnica za test NIFTY?
Test NIFTY, ki ga strokovnjaki priporočajo tudi nosečnicam, ki so v procesu umetne oploditve ali IVF prejele donirano ja...
6
13 znakov, da pričakujete fantka
Ali je mogoče, da dejansko obstajajo očitni znaki, ki nam lahko povejo, da bomo ponosni starši malemu fantku? Berite dal...
4
Prva znamenja poroda
Ko se bliža dan poroda, je vse več znamenj, ki nakazujejo na to, da se bo porod začel. Nekatera so prava, nekatera pa ne...
4


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:


Dobra novica - donacija Pediatrični kliniki
S predajo dveh aparatov za črpanje mleka Pediatrični kliniki UKC Ljubljana se je zaključila letošnja dobrodelna akcija L...
Projekt »POLEPŠAJMO PORODNIŠNICO«
photo
Ljubljanska porodnišnica dobiva novo podobo. Na stenah hodnikov po novem visijo fotografije novorojenčkov fotografinje U...




PEDIATER OBALA
momacus

Kateri je po vaših izkušnjah najboljši pediater na obali?

Dr. Semič (65%)

Dr. Bem (10%)

Dr. Rončevič (13%)

Dr. Sabadin (4%)

Dr. Hercegovac (9%)


Število vseh glasov: 283

Hvala za glasove. Glasoval/a si že za vse aktualne ankete. Lahko pa ustvariš svojo anketo!