BTT se meri takoj po jutranjem prebujanju. (Freepik.com)

Koledarček za merjenje bazalne temperature

Primer izrisa

/31 /11

Meritve bazalne telesne temperature (BTT) beležite od prvega do zadnjega dne vašega menstrualnega ciklusa. Ko ste izpolnili graf za celoten menstrualni ciklus, točke med seboj povežite. Bodite pozorni na to, kje se pojavi padec in strm vzpon temperature. Odsek, kjer se pojavi padec temperature, najverjetneje predstavlja ovulacijo. Na osnovi zabeleženih podatkov lahko predvidite dan začetka vaše ovulacije za prihajajoči mesec.

V tem primeru ima ženska ovulacijo 10. dan menstrualnega ciklusa. To pomeni, da pri njej obstaja največja verjetnost zanositve med 7. in 11. dnevom ciklusa. Morda se vam zdi to malo zgodaj, toda v tem primeru je menstrualni ciklus kratek – samo 24 dni – kar je razlog za zgodnjo ovulacijo. Pri večini žensk se ovulacija začne 14 dni pred začetkom naslednje menstruacije.

Meritve bazalne telesne temperature (BTT) beležite od prvega do zadnjega dne vašega menstrualnega ciklusa. (FOTO: Roditelji.hr)

Kako meriti BBT?

• Bazalni termometer je možno kupiti v lekarni za približno 10 EUR. Uporabljate lahko tudi digitalni toplomer. Običajni toplomeri niso najbolj primerni za merjenje BTT, saj je na njih rezultate težko razbrati do desetnike natančno.
• BTT se meri takoj po prebujanju, najbolje v jutranjih urah. Ker telesna temperatura čez dan niha, jo je potrebno meriti vsak dan ob istem času. Merjenje si lahko olajšate tako, da na nočni omarici že zvečer pripravite toplomer. Da bi bili rezultati karseda točni, pred merjenjem BTT ne pijte, ne govorite in se ne gibajte.
• BTT merite oralno (v ustih). Meritve pod pazduho niso dovolj natančne.
• Po merjenju temperature, rezultate takoj zabeležite v graf. Ne zanašajte se na spomin – v jutranjih urah lahko meritev še kako hitro pozabite.
• Ponavadi BTT merimo od začetka menstrualnega ciklusa (od prvega dne menstruacije). Seveda pa na začetek novega ciklusa ni potrebno čakati – dni, ko temperature nismo beležili, preprosto preskočimo.
• Bodite pozorni na vse, kar bi lahko vplivalo na vašo BTT – temperatura okolja, pomanjkanje spanja, infekcije itd. Rezultati v primeru bolezni niso točni.
• Če ste temperaturo pozabili, oz. niste mogli izmeriti po prebujanju v jutranjih urah, pustite dan prazen. Kasnejša meritev čez dan namreč ne bo točna.

Tolmačenje grafa

Potem ko ste beležili svojo bazalno temperaturo več kot 3 mesece, naj bi načeloma postalo razvidno, kdaj v ciklusu imate ovulacijo. Podatkov ne tolmačite preveč podrobno in nestrokovno – npr. razlike v višini ali hitrosti porasta temperature iz meseca v mesec ne pomenijo večjo ali manjšo plodnost. BTT je samo preprost pokazatelj, v katerih dneh vašega ciklusa imate ovulacijo in zato tudi večje možnosti zanositve.

Pa še nasvet – pretirano načrtovanje in obremenjenost z meritvami lahko zasenči spontano in pristno intimo med partnerjema. Naj zavest o tem, da lahko v času povečane plodnosti nastane novo življenje, spolnost bogati in ne omejuje.

Ustvarite si svoj koledarček za merjenje bazalne temperature TUKAJ.