Vse več je otrok, ki ima težave s spanjem in številni strokovnjaki opozarjajo, da so za to krivi pametni telefoni in družabna omrežja. Pa je to res?
Za težave s spanjem niso krivi samo telefoni. (Arhiv Ringaraja.net)
Uporaba mobilnega telefona in »srfanje« po družabnih omrežjih pred spanjem sta razloga za težave z otrokovim spancem, s katerimi se sooča vse več staršev današnjih otrok, obenem pa pripomoreta še k debelosti in duševnim težavam, opozarjajo strokovnjaki. Znanstveniki poudarjajo, da se je izjemno povečalo število zelo mladih ljudi, ki imajo težave s spanjem, še najbolj izrazito je to opazno pri šestletnikih.
Krivi so starši, ne telefoni!
Kljub tem dejstvom pa nekateri strokovnjaki pravijo, da ne gre za vse kriviti družabna omrežja, ampak bi starši morali biti tisti, ki bo svojim otrokom postavili meje in težave preprečili. »Vemo, da modra svetloba, ki jo oddajajo ekrani mobilnih telefonov slabo vpliva na spanec, vendar je glavna težava v starših, ki se na to premalo ozirajo in ne telefonih,« pravi avtorica knjige »Prestanite da buljite u ekrane« (Prenehajte »buliti« v ekrane), Tanja Gudin. »Če otroci ostajajo pozno pokonci in gledajo v mobilne telefone ter spremljajo družabna omrežja, so za to glavni krivci starši in ne izdelovalci naprav oziroma podjetja, ki so te aplikacije izumile,« izpostavlja Gudinova.
Tudi Vicki Dawson, ustanoviteljica dobrodelne ustanove The Children's Sleep Charity poudarja, kako pomembna so pravila, ki jih morajo starši postaviti otroku. »Vse več je mam in očetov, ki ostajajo v službi do poznih ur, kar pomeni, da tudi otroci kasneje hodijo v posteljo. Toda, rutina je ključna, če želite, da ima vaš otrok zdrav vzorec spanja. Pri tem ima pomembno vlogo tudi prehrana. Otroci pojedo preveč sladkarij in uživajo energijske pijače, s katerimi nadomeščajo pomanjkanje spanja in izčrpanost, kot posledico nespanja. Vse to pa ima dologorčni vpliv na spanje«.
PREBERITE TUDI: Moj otrok nima ure za spanje, za hrano, dela kar želi
Slab spanec zaradi debelosti
Niso samo mobilni telefoni tisti, ki kratijo otrokom spanec. Porast debelosti in duševnih težav med mladimi prav tako doprinesejo k temu problemu. Debelost namreč povzroča spalno apnejo (glasno smrčanje), zaradi katere prihaja v spanju do prekinitev normalnega ritma dihanja in je ena najpogostejših težav pri spanju. Če je oseba predebela, se ta težava še poslabša. Raziskave so pokazale, da pomanjkanje spanja pripomore k debelosti, tako da se znajdemo v začaranem krogu težav.
»Med otroki se pojavljata dve glavni epidemiji – ena je debelost in druga so duševne težave in oboje je povezano s spanjem,« pravi raziskovalec, dr. Michael Farkar. »Že prej smo domnevali, da so težave povezane s spanjem posledica debelosti, vendar je vse več dokazov, da pomanjkanja spanca dejansko vodi v debelost. Ko je človeški organizem izčrpan zaradi nenaspanosti, se njegovo telo odzove tako, da aktivira hormone, ki vplivajo na apetit in lakoto. Ko ste utrujeni in nenaspani zato hrepenite po nezdravi hrani,«. Tudi anksioznost lahko povzroča težave s spanjem in spet, pomanjkanje spanja lahko povečuje anksioznost.
PREBERITE TUDI: Spanje v zakonski postelji
Otrok potrebuje rutino
»Otroci potrebujejo jasno rutino vse od najzgodnejšega obdobja. Seveda, mora biti tudi nekaj prilagodljivosti pri tem, ampak pravila je vseeno potrebno spoštovati. Pomembno je, da se otrok navadi na spalno rutino, ki bo njegovemu telesu dala znak, kdaj je čas, da se sprosti in spi. Zmanjšanje količine uporabe telefona v zadnji uri pred spanjem lahko pripomore k boljšemu spancu,« pojasnjuje Farkar.
VIR: Mondo
Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:
Pust širokih ust
Priprave na praznovanje Pusta smo v naši skupini pričeli že en teden prej z izbiro skupinske maske. Odločili smo se, da ...
6
Ideja za ustvarjanje: Ježkova družina
Ni prave jeseni brez ježkov. Vzemite si čas za ustvarjalno urico in ustvarite prikupno ježkovo družinico. Navodila najde...
4
Kdo so nagrajenci Nivea baby?
Zaključena je tretja letošnja nagradna igra Nivea baby na našem portalu. Preveri, kdo je imel največ sreče pri žrebu! Si...
4
BLOG: Ko ti gredo otroci vse bolj na živce...
Ne morem več, je kričalo vse v meni. Nimam vam več kaj dati, je odzvanjalo v meni. Pa sem se še kar gnala. Nisem hotela ...
4