|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Nahajate se:
Forum > [Fit nosečnica/mamica] > Hujšanje > vadba v nosečnosti - nasveti
Uporabniki na tej temi: nihče
  Natisni
Stran: [1]
Uporabnik
Sporočilo << Starejša tema   Novejša tema >>
   vadba v nosečnosti - nasveti
18.5.2009 17:36:43   
talika81
Temperatura nosečnice ne sme biti višja kot 39,2 stopinje med samo vadbo, med vadbo je prav tako priporočena zadostna hidracija (vnos vode v telo), odsvetovana je vadba v toplem in vlažnem prostoru, preprečiti pa tudi moramo padec sladkorja v krvi. vadba naj bi trajala maksimalno 45 minut, vadba naj bi se tudi vedno začela z ogrevanjem, končala pa z ohlajanjem.
 
prav tako je pomembno, da se intenziteta vadbe prilagodi telesni kondiciji nosečnice. eno izmed meril za oceno intenzivnosti vadbe v nosečnosti je t.i. "talk test", po njem naj bi bila intenzivnost vadbe primerna takrat, ko so nosečnice med vadbo še zmožne govoriti.
 
med nosečnostjo so odvsetovani kontaktni športi, vadba z utežmi ter vadba, kjer bi lahko prišlo do izgube ravnotežja in pri tem do poškodb. prav tako ni primerno potapljanje zaradi možnosti dekompresijske bolezni pri plodu.
 
(Vir: Ringarajin Vodnik po nosečnosti)

_____________________________

14.1.2011 sva te prvič stisnila k sebi ... dobrodošla med nami, najina draga Brina. :-)

Zmagovalec ni tisti, ki je brez poraza, ampak tisti, ki po vsakem porazu vstane in nadaljuje!

Neposredna povezava do sporočila: 1
   RE: vadba v nosečnosti - nasveti
18.5.2009 20:56:56   
Ksantipa77
Za vsako zdravo nosečnico je priporočljivo, da telovadi od začetka do konca nosečnosti. Ob vsem tem je najpomembnejše, da je vadba pravilno oblikovana, da ženska v njej uživa ter, da posluša sebe, svoje telo in odzive ploda na samo aktivnost.

Opozorilni znaki za takojšnje prenehanje telesne vadbe v nosečnosti:
- krvavitev iz nožnice
- težko dihanje v mirovanju
- omotica in vrtoglavica
- glavobol
- bolečina v prsih
- mišična šibkost
- bolečina v mečih in otekanje
- popadki
- zmajšano gibanje ploda
- odtekanje v plodovnici

Vir: Ringarajin Vodnik po nosečnosti

Življenje v nas je preveč pomembno, da bi ga zanemarili zaradi lastnih ciljev

< Sporočilo je popravil Ksantipa77 -- 18.5.2009 20:59:47 >

(odgovor članu talika81)
Neposredna povezava do sporočila: 2
Stran:   [1]
Stran: [1]
Pojdi na:





Najbolj brano v zadnjem mesecuNajbolj brano v zadnjem mesecu
Motnje menstrualnega ciklusa so precej pog...
Vsaka ženska obdobje pred menstruacijo in med njo doživlja drugače. Motnje menstrualnega ciklusa so različne in pogoste....
Koliko se lahko zredim med nosečnostjo?
Telesna teža med nosečnostjo ne narašča enkomerno. Koliko kilogramov je ravno prav, koliko preveč in koliko premalo?
Kakšna je prava postelja za dojenčka in ot...
Ko se odpravite v trgovino z otroško opremo, osupli obstanete: koliko različnih posteljic in zibelk! Le katera bi bila n...
Trmast otrok
Čeprav ste šokirani, na otrokovo trmo nikakor ne odgovarjajte z jezo in kričanjem. Najbolje je, da otroku poskušate mirn...
Kam na smučanje z otroki – domov ali čez m...
Smučanje z otroki zahteva več kot le izbiro lepih prog. Pomembni so cena vozovnic, starost otrok, brezplačne karte in le...


Najbolj brane vsebine v rubriki Zadnje s foruma
links
NOVE TEME
PRILJUBLJENE TEME
VSI FORUMI


Anketa

spanje v vrtcu
frufru

Ali imajo vaši otroci leto pred vstopom v šolo možnost spanja v vrtcu?

po kosilu ima celotna skupina počitek (45%)

Po kosilu se umirijo na ležalnikih, kdor ne želi se lahko potiho igra (22%)

V skupini imajo ležalnike za otroke, ki si želijo počitka (16%)

spanje ni predvideno (17%)


Število vseh glasov: 77

Hvala za glasove. Glasoval/a si že za vse aktualne ankete. Lahko pa ustvariš svojo anketo!
 
 
back to top

Zanositev

Nosečnost

Dojenček

Otrok

Rubrike

Orodja in aplikacije

Koledarji in e-novice

Projekti in akcije

Splošno