Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati? Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.
Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.
Redno se ukvarjam s tekom. 2-3x na teden pretečem 6-8 km, včasih precej več, udeležujem se polmaratonov... Po dveh porodih (zadnji pred tremi leti) pa mi je ostalo precej maščobe na trebuhu, katere pa se ne morem znebiti. Nekaj sem že poizkušala s trebušnjaki, ampak ali nisem delela prav ali en dovolj intenzivno. Koliko in kakšna vadba bi bila primerna zame - če se le da, doma, v lastni režiji. Telovadnic, fitnesa in skupinskih vadb ne maram. Vnaprej hvala za nasvet
Pozdravljeni! Kot lahko razberem iz vaših vadbenih navad, lahko trdim, da vam primanjkuje krepilnih vaj v kombinaciji s treningom višje intenzivnosti. Z dolgotrajnimi teki vaše telo bolj kot ne \\`shranjuje\\` maščobe, zato je treba metabolizem spraviti v pogon s krajšimi in bolj intenzivnimi treningi in paziti na primerno prehrano. Za oblikovanje trebuha morate izgubiti del maščobe in okrepiti trebušne mišice. Za krepitev trebušnih mišic vključite različne opore (polozaj deske, moska skleca): statično ali s pritegovanjem nog itd. In dvigovanja trupa v ležecem položaju (trebušnjaki). Glede prehrane je pomembno, da zaužijete čim več manjših obrokov dnevno, da porazdelite energijski vnos čez dan. Uživajte več beljakovin (perutnina, ribe, mlečni izdelki brez dodanega sladkorja), več zelenjave, manj sladko sadje (jabolka, hruške, grenivka) in zdrave maščobe (oljčno olje, nepraženi oreščki, ribje olje).
Pogoji uporabe
Odgovori strokovnjakov so informativnega značaja in ne morejo nadomestiti obiska pri zdravniku in
osebnega posveta z njim. Ne gre za strokovno diagnozo, temveč le za odgovor, ki je podan na podlagi
vprašanja in navedenih informacij uporabnika. Določene informacije s področja zdravstva lahko
zastarajo, kar upoštevajte pri prebiranju starejših odgovorov. Pri zastavljanju vprašanja je zagotovljena
tajnost osebnih podatkov, ki jih posredujete ob registraciji. Strokovnjaki si pridržujejo pravico, da na
določeno vprašanje ne odgovorijo. Pridržujemo si pravico do lektoriranja vprašanja.
