|
/11
Dojenje koristi tako otroku, kot tudi materi in je zato idealen način hranjenja. Pomembno je, da se mama zdravo prehranjuje in vnese v telo dovolj tekočine.
Poleg pitja primernih količin ustreznih tekočin naj nosečnice in doječe matere uživajo:
- Veliko zelenjave in sadja, ki sta bogata vira vitaminov, mineralov in prehranskih vlaknin.
- Veliko žitnih kosmičev (zlasti ovsenih), polnozrnatih izdelkov in krompirja, ki vsebujejo sestavljene ogljikove hidrate.
- Mleko in mlečne izdelke, s katerimi se zaužije preko 60 % dnevnega vnosa kalcija.
- Pusto meso, zlasti perutnino, rdeče meso, ki so pomemben vir beljakovin in mikrohranil.
- Morske ribe (girice, sardele, inčune – dvakrat tedensko), ki so pomemben vir dolgoverižnih večkrat nenasičenih maščobnih kislin.
- Kakovostna rastlinska olja – za pripravo hrane predvsem oljčno olje, kot dodatek že pripravljeni hrani pa tudi olje oljne repice, orehovo olje, konopljino olje, laneno olje in sojino olje.
- Jajca in stročnice.
PREBERITE TUDI: Še ena od prednosti dojenja
Cepljenje proti COVID-19 in dojenje
V tretjo fazo kliničnih študij cepiva se ne vključuje otrok, nosečnic in doječih mater. Zato raziskav, kako cepivo vpliva na doječe matere sicer ni, vendar svetovne zdravstvene organizacije mamicam, ki dojijo, svetujejo cepljenje, saj ni znanih tveganj za dojenčka. Beljakovine, ki jih novorojenček zaužije, se namreč že v prebavnem traktu razkrojijo.
Mamicam, ki so zelo zgodaj po porodu, se svetuje, da si pred cepljenjem mleko načrpajo, sicer pa se RNK razgradi v nekaj dneh.
Viri:
združenje za perinatalno medicino Slovenije
PREBERITE TUDI: COVID-19: Cepljenje v nosečnosti - DA ali NE?
9
7
6
5
Ringaraja.net je največji specializirani spletni portal za mlade starše in nosečnice v Sloveniji. Staršem in bodočim staršem omogoča dostop do kakovostnih informacij o zanositvi, nosečnosti, razvoju, zdravju ter vzgoji otrok in partnerstvu.
