|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Hrbtenica - steber življenja

Društvo Taoin, www.drustvo-taoin.si, 28.7.2011
»Stari ste toliko, kolikor je stara vaša hrbtenica« pravi starodavna taoistična modrost. Ker se njeno Živčevje veji do vseh delov telesa, je njeno zdravje izrednega pomena za dobro delovanje celotnega telesa.
Ključne besede:

image
/11


 

Hrbtenica je najpomembnejši nosilec našega telesa.

Hrbtenica se preko živčevja povezuje z vsemi notranjimi organi. Živčevje na področju križnice, trtice in ledvenega predela hrbtenice se povezuje z ledvicami, mehurjem, spolnimi organi, danko, delno z debelim črevesom in s spodnjimi okončinami.

Na področju prsnih vretenc (od T12 do T5) se povezuje z želodcem, jetri, žolčnikom, s trebušno slinavko, z vranico, nadledvičnimi žlezami, aorto in veno cavo. Živčevje na področju zgornjega dela prsnih vretenc (od T4 do T1) se povezuje s srcem, pljuči in sapnikom.

Živčevje na področju vratnih vretenc pa se povezuje z vsemi čutili, žlezami v predelu glave in z zgornjimi udi. Če med gibanjem hrbtenice opazite, da katero področje hrbtenice ni dobro gibljivo, imate morebiti težave z organi, s katerimi se povezuje. Na primer, če opazite, da imate slabše gibljiv ledven predel imate morebiti težave z organi na tem nivoju.

Danes veliko ljudi toži o bolečinah v križu, ki nastanejo zaradi preveč sedenja in premalo gibanja tega predela.

»Kar se ne giblje umira«, pravijo taoisti, tako lahko tukaj nastajajo razne blokade, ki prej ali slej povzročijo napetosti ali bolečine. Zaradi blokad tudi živčevje težje prenaša sporočila, kar lahko hitro pripelje do bolezni, pri ženskah pa lahko povzroči tudi splav.

 

Človek je edino bitje s pokončno hrbtenico. To ga razlikuje od živali. In čemu torej služi pokončna hrbtenica?

Taoisti pravijo, da hrbtenica skupaj s hrbtenjačo tvori glavno pot za zemeljsko in spolno energijo do višjih centrov v telesu.

V svojih večtisočletnih raziskovanjih so opazili, da je koncentracija kostnega mozga, ki je odličen prenosnik energije, v vretencih neprimerljivo višja kot drugje v telesu. Zato medvretenčne ploščice smatrajo kot skladišče, ki shranjuje življenjsko energijo ali či. Bolj kot je hrbtenica pravilno poravnana in sproščena, boljši je pretok energije. Kadar či potuje navzgor po hrbtenici, se lahko energija absorbira in oplemeniti v življenjsko silo ter tako izboljša zdravje in delovanje hrbtenice, možganov, organov.

 

Vaje za hrbtenico je potrebno izvajati nežno in počasi, tako da lahko sledimo pretoku energije in da preprečimo možnost poškodb.

 

Želvin vrat

Želvin vrat lahko izvajate sede ali stoje. To je vaja pri kateri počasi, elegantno in tekoče stegnete vrat, podobno kot želva. Pri izdihu povlečete brado proti vratu in rahlo navzdol, pri vdihu pa jo čvrsto potisnete navzven in navzgor. Občutite premikanje vratnih vretenc. Takšno gibanje sprosti hrbtenico in razrahlja medvretenčne ploščice na področju vratu. Vajo ponovite 3-krat.

 

Žerjavov vrat

Tudi žerjavov vrat je vaja, ki jo lahko izvajate sede ali stoje. Gibi so podobni kot pri želvinem vratu, vendar se tu izvajajo v obratni smeri. Hrbtenica je poravnana, brada je povlečena navznoter proti vratu. Pri izdihu potisnete brado naprej in navzven, pri vdihu pa navzdol, navznoter in navzgor, dokler ne naredite krožnega giba, ki ga ponovite še 2-krat.

 

Sviloprejka

Vajo izvajate sede. Hrbtenica je poravnana. Namen vaje je ustvariti valovanje hrbtenice, kot to počne sviloprejka. Pričnite s počasnim horizontalnim pozibavanjem križnice na levo in desno, postopoma pozibavanje dvigujte na ledveni predel hrbtenice, nato še na prsni in vratni predel. Ko pridete do glave, se začnite pozibavati nazaj navzdol proti križnici. Vajo ponovite 3- do 6-krat. Na ta način sprostite in razgibate vretenca, ki se pri normalnem gibanju velikokrat zanemarjajo.

 

Jahanje bivola

Podoben gib hrbtenice lahko izvajate tudi s pozibavanjem hrbtenice v smeri naprej in nazaj, v poljubne smeri, kakor da bi jahali bivola. Gibajte se nežno in počasi; bodite pozorni, da gib izhaja iz križnice. Če imate težave s hrbtenico, bodite pazljivi, gibajte se previdno!

 

Dihanje s hrbtenico

Dihanje s hrbtenico je odlična vaja, ki poveže hrbtenico z življenjsko pomembnimi organi. Pri vaji lahko stojite ali sedite. Izdihnite in se sprostite. Ko vdihnete se raztegnite tako, da križnico, ramena in komolce potisnete nazaj, prsni koš in trebuh pa izpostavite. Smehljajte se v timus, ki leži na sredini prsnice. Pri izdihu gredo ramena, križnica in komolci navznoter, izpostavite pa hrbtenico v nivoju nadledvičnih žlez. Ta vaja z aktivacijo lobanjske in križnične črpalk pospeši pretok cerebrospinalne tekočine. Vajo ponovite 9-krat, 18-krat ali 36-krat.

 

Pri bolečinah v križu:

Vsaj 6 x na dan se počepnite z zravnano hrbtenico, tako da bodo stopala v celoti na tleh.

 

Zdravje hrbtenice je pomembno za pravilen pretok energije in delovanje celega telesa. Taoisti so razvili veliko veščin za gibanje hrbtenice, ki so se danes zelo dobro ohranile na kitajskem. Ene izmed njih so gotovo Tai chi in Chi kung vaje. Mnogi kitajci so te vaje vpeljali v svoje vsakodnevne aktivnosti in kot rezultat tega uživajo zdravje hrbtenice, dobro počutje celotnega telesa in vitalnost.

 

Dušan Donko in Bernarda Pavič
www.drustvo-taoin.si

 

Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:

Označevanje ekoloških živil
Ekološke kmetijske pridelke je potrebno označevati z enotno oznako "ekološki".
3
In rodila se je … ekotržnica!
Imate eko tržnico v bližini vašega kraja? Sreča! Če je v vašem kraju še nimate, zavihajte rokave in prišla bo.
3
Ekološki bombaž in njegova uporaba
Ekološki bombaž se v največji meri uporablja za oblačila. Na otip je mehkejši in prijeten za nošenje, saj vlakna niso po...
3
Kreativne ideje za male in velike
Skupaj ustvarjajmo v naravi!
3



Eko igre za prosti čas
photo
Vrtec Miškolin, Enota BLOK, vzgojiteljici Mojca Košmrlj in Tatjana Žinko
10 nasvetov, kako vzgojiti eko-otroka
Za to, da vzgojite eko-otroka in nekoč ekološko osveščenega odraslega, ne potrebujete niti posebnega znanja, niti dodatn...




noge
Lelly28 RR

Kako uredite dlačice na nogah med poletjem?