|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Nahranite možgane

Uredništvo Ringaraja.net, 10.11.2010
Primerna prehrana lahko pozitivno vpliva tudi na naše umske sposobnosti. Kakšna hrana je primerna za naše možgane si preberite v prispevku.

image
/11



Za nemoteno delovanje potrebujejo naši možgani predvsem dve gorivi: kisik in glukozo.

Glukoza je sladkor, ki ga dobimo predvsem z ogljikovimi hidrati. Pomembno je, da je v obdobjih visoke stopnje zbranosti raven glukoze v krvi enakomerna.
Če se pogosto pritožujete, da imate prazno glavo ter da se ničesar ne spomnite je za to običajno kriva nizka raven glukoze: posledice tega pa so težave z zbranostjo, pomanjkanje energije za mišljenje ter zmanjšana budnost.
Zato je dobro, da uživate polnozrnate žitarice in veliko sadja, zelenjave, jedrca, polnovredno moko, proseno kašo in polnozrnati riž. Izogibajte pa se rafiniranih ogljikovih hidratov, kot so bel kruh, čips, piškoti, krompir in izdelki iz čokolade. Ti namreč sicer hitro dvignejo raven glukoze v krvi, ki pa zatem tudi hitro pade, zato ta živila niso najprimernejša hrana za možgane.

 

Poleg glukoze so za nemoteno delovanje vaših sivih celic potrebne še beljakovine, predvsem ribe, pusto rdeče meso in perutnina ter tudi maščobe, kot so maščobne kisline omega-3 in omega-6; prve najdemo v mastnih ribah (skuše, slaniki, sardine), druge pa v nepraženih brazilskih oreščkih, lešnikih, mandljih in sezamovih ter sončničnih semenih.

Povečevalci inteligence: rdeča paprika, čebula, brokoli, rdeča pesa, paradižnik, stročnice, kvinoja, jedrca in semena, melasa (sirup iz sladkornega trsta), pusto meso, izdelki iz soje.

V kolikor pa boste v tem zimskem času pod stresom, so priporočljivi avokado, gobe, ohrovt, zeleno zelje in špinača, jetra, proso ter živila, bogata z vitaminom C.

 

 

Viri:
dr. Alojz Ihan: Imunski sistem in odpornost – Kako se ubranimo bolezni,
Miriam Polunin: Zdravilna hrana,
Lorraine Perretta in Oona van den Berg: Prava hrana za bistro glavo,
Amanda Ursell: Vitamini in minerali

 

Od Londona do Černobila
Pri Eko knjigi je izšla druga reportažna knjiga z naslovom Od Londona do Černobila, celoten dobiček od knjižnega projekt...
4
Razgibajmo črevesje
Center telesa, področje trebuha je odločilnega pomena za celotno psiho-fizično zdravje posameznika. Na tem področju se p...
4
Pomladanske čistilne akcije
Sedlujte pri popisu divjih odlagališč in čistilnih akcijah!
3
Ptičji najdenčki
Verjetno je sedaj pravi čas, da se podučimo, kaj storiti, če kjerkoli na tleh najdemo ptičjega mladiča. Naj v takšnem pr...
3


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:


Zveza potrošnikov je ocenjevala slovenski med
Oktobra je Zveza potrošnikov Slovenije objavila rezultate testiranja medu 13 različnih vzorcev.
Ilovica za udobno, zdravo in trajnostno bi...
photo
Ilovico so uporabljali so jo že naši predniki in še danes jo uporablja velik del narodov sveta. Toda eden najstarejših n...




zanositev
awwa

Koliko časa po prenehanju jemanja kontracepcijskih tablet ste "se trudile", da vam je uspelo zanositi?

prvi mesec (37%)

2-3 mesece (23%)

4-6 mesecev (14%)

7-9 mesecev (4%)

več kot 9 mesecev (22%)


Število vseh glasov: 234

Hvala za glasove. Glasoval/a si že za vse aktualne ankete. Lahko pa ustvariš svojo anketo!