Rutina pri spanju je pomembna, tudi poleti

/11 /11

Poleti, po navadi, otroci ostajajo zvečer dlje časa pokonci, kar pa ni najboljše, saj se s tem poruši njihova rutina osemurnega spanca dnevno. 

Rutina je pomembna, tudi poleti

Kljub letnemu dopustu, ko ste starši doma, bi moral biti določen čas za spanje in jutranje vstajanje, predvsem pa je dobro, da poskrbite, da se ga otroci držijo. Pomagate si lahko z "rituali", s katerimi boste otroku pokazali, da je čas za spanje. Topla kopel, na primer, pomaga otroku, da se sprosti in umiri. Če otrok ne mara vode, mu lahko v času pred spanjem poveste oziroma preberete pravljico, zapojete pesmico ali ga nežno zmasirate. 

Dober spanec je za otroka zelo pomemben

V nobenem primeru otroku pred spanjem ne ponujajte velikih količin hrane in pijače. Dober in kakovosten spanec je zelo pomemben za otrokov kognitivni in gibalni razvoj. Nujen je za normalno delovanje možganov, saj se v spanju objavljajo vezi med nevroni, izkušnje, pridobljene tekom dne, pa "zasedejo" svoje mesto v otrokovem spominu. In novih dogodivščin je največ prav poleti.

Nasveti za spanje

Z navedenimi nasveti, boste otroku pomagali, da se bo naspal in normalno razvijal svoje sposobnosti.

1. Igra eno uro pred spanjem bo otroka zdramila in mu otežila sen. Plavanje, igranje, tek in druge poletne aktivnosti tekom dne, pa ga bodo spodbudile, da gre prej v posteljo. Ne samo da bo otrok bolj utrujen zaradi pestre dnevne akcije, ampak bo obenem tudi poln novih izkušenj.

2. Televizija in računalnik naj ne bosta v sobi, kjer otrok spi. Soba je namenjena spanju in tako naj tudi ostane.

3. Mlajše otroke in dojenčke spravite k počitku takoj, ko opazite prve znake utrujenosti na njihovem obrazu. Poskusite se izogniti temu, da vam otrok zaspi v naročju oziroma v prostoru, kjer običajno ne prespi noči.

4. Otroku lahko daste ninico, predmet, igračko, odejico, stvar, ob kateri se bo pomiril in počutil varno. Z njo bo tudi uspavanje precej lažje.

5. Za razliko od odraslih, ki običajno hitro zaspijo, imajo dojenčki prvih 20 minut rahel spanec, ki nato preide v prehodno fazo in šele potem v globok spanec. Dokler se ne bodo naspali dovolj, jih ne bo nič prebudilo.

6. Dojenčku ni toliko pomembno, če je prostor svetel ali zatemnjen, mu bo pa neprijetno, če bo v prostoru prevroče ali premrzlo.

7. Spanje lahko otrok doživlja kot ločitev od staršev, zato bo najsrečnejši, če bo lahko zaspal ob glasovih oziroma zvokih mamice ali očka, na katere je najbolj navajen.

VIR: www.blic.rs (Ringeraja.rs)