Za boljšo odpornost je pomembno tudi gibanje na svežem zraku.

/11 /11

Izpostavljeni so predvsem otroci, ki obiskujejo vrtec in šolo. V večjih skupinah je možnost okužbe veliko večja kakor doma. Starši pa lahko že pred zimo poskrbite, da bo otrok odporen na obolenja.

1. Za boljšo odpornost lahko poskrbite z ustrezno prehrano 

Na malčkovem jedilniku naj bo čim več svežega sadja in zelenjave. Ta naj bo rdeče barve (paprika, paradižnik, jagode, češnje ...), saj je ta znak vsebnosti varovalnih snovi, ki spodbujajo odpornost organizma proti okužbam. Prav tako zvišujejo odpornost živila oranžne in temnozele barve (korenje, pomaranče, mandarine, peteršilj, zelena paprika, grah …).

Otrok naj dobi zadosten vnos vitamina C. Pomembno je, da ga dodajate hrani ali pijači tudi, če je otrok že zbolel, saj s tem skrajšate čas bolezni. Najdete ga v surovi zelenjavi in sadju.

Otroku ponudite dovolj mleka in mlečnih izdelkov. Če otrok ne mara navadnega jogurta, ga lahko izboljšate z dodatkom narezanega svežega sadja. Jogurtu lahko primešate tudi nekaj zmletih orehov in lešnikov.

Otrok naj dobi dovolj mineralov, vlaknin in tekočine. Če otrok ne pije dovolj, mu lahko tekočino ponudite tudi preko zelenjavnih juh.

2. Redno zračite prostore

Pomembno je, da prostor, v katerem se zadržuje otrok, redno zračite. Pazite le, da otrok ni izpostavljen direktnemu prepihu. Najbolje je, da stanovanje prezračite vsak dan po nekajkrat za krajši čas. Zračite tudi v kurilni sezoni. Hladen in svež zrak se ogreje veliko hitreje, zato naj vas nikar ne skrbi, da boste na ta način 'metali kurjavo skozi okno'.

Izogibajte se zaprtim, vlažnim, zakajenim ali prevročim prostorom

3. Skrbite za higieno

Kljuke so vir bacilov, zato jih redno čistite z vodo in milnico. Bodite pozorni, da si otrok vedno, ko pride v stanovanje, umije roke. Pri majhnih otrocih nadzorujte čiščenje rok, da bo to opravilo res temeljito opravljeno.

Poučite otroka, da vedno, ko kihne ali kašlja, nastavi pred usta roko in jo mora potem tudi takoj umiti. Še bolje je, da ga naučite, da kiha, kašlja v rokav. Robček, ki ga uporabljate za brisanje nosu, naj bo za enkratno uporabo.

Otrok naj pije iz svojega kozarčka in naj ga ne deli s prijatelji. Uporablja naj svoj pribor za hrano. Če imate pri hiši dojenčka, pazite, da bo njegova dudica res samo v njegovih ustih, saj se prek nje lahko prenesejo bacili na ostale otroke.

4. Poskrbite za veliko gibanja v naravi

Poskrbite, da se bodo otroci dovolj gibali v naravi. Vsak dan si vzemite nekaj minut za sprehod. Četudi dežuje, je dobro, da greste z otrokom na sveži zrak. Sprehod v dežju je lahko zelo zanimiv.

Prav tako naj vas od sprehoda ne odvrne mraz. Če je vreme sončno, se obvezno odpravite na sprehod.