Mali in veliki most prekrvavi in aktivira maternico.

/11 /11

Ne samo v svetu, tudi pri nas je vse več parov, ki imajo težave zanositi. Po zadnjih rezultatih neplodnost prizadene okoli 10 do 15 odstotkov parov, pri katerih je neplodnost posledica težav pri enem partnerju ali včasih tudi obeh.

"Ko se lotimo reševanja težav s plodnostjo, je dobro imeti široko sliko, kar pomeni, da je vseeno ali je težava pri enem ali obeh partnerjih. Z jogijskimi tehnikami, ki so opisane v moji novi knjigi Joga in (ne)plodnost, boste v vsakem primeru lahko izboljšali plodnost, očistili telo in ga pripravili na zanositev. Vse to pa blagodejno vpliva na celostno počutje in zdravje vsake ženske. Joga za izboljšanje plodnosti pa izjemno dobro vpliva tudi na moške, ki se prav tako pripravljajo na zanositev," nam je zaupala avtorica Ana Kersnik Žvab, ki se je tega priročnika lotila na prošnjo žensk, ki so imele težave z zanositvijo.

Asane, dihalne tehnike in druge tehnike sproščanja

Priročnik Joga in (ne)plodnost vsebuje profesionalne barvne fotografije, podroben opis asan ali telesnih položajev, dihalne tehnike, tehnike sproščanja in vaje za pospešitev pretoka energije po telesu. Namenjen je tako ženskam, ki želijo zanositi, kot njihovim partnerjem, ki jih pri tem podpirajo. Priročnik vsebuje tudi afirmacije, s katerimi boste lažje izpopolnjevali svoje jogijsko popotovanje na poti k spočetju otroka.

Priročnik je izdelan na podlagi raziskav in realnih izkušenj resničnih parov, s katerimi se je avtorica srečala pri svojem poučevanju. Pri ustvarjanju priročnika so sodelovali tudi drugi strokovnjaki, ki so dopolnili znanje s področja neplodnosti, depresije, energetskega čiščenja in drugih pomembnih tematik, ki odpirajo nove poti parom, ki želijo zanositi.

Mali in veliki most

Poleg zdrave prehrane in zdravega življenjskega sloga, o katerem boste lahko več izvedeli tudi v knjigi Joga in (ne)plodnost, boste v tem priročniku za pare, ki imajo težave z zanositvijo, našli številne jogijske vaje. Med njimi je tudi vaja Chakrasana - mali in veliki most.

"Prvi položaj je znan tudi kot Most – Setu bandhasana I., drugi pa kot Kolo – Urdhva dhanurasana. Pri obeh telesnih položajih se prsni koš lepo odpre, trebušne mišice se raztegnejo, prekrvavitev po celotnem telesu se pospeši. Z obema položajema se maternica dobro prekrvavi in aktivira, zato je odlična vaja za boljšo plodnost," pojasnjuje avtorica priročnika.

In kako vajo pravilno izvesti? "Lezite na hrbet, roke so ob telesu, kolena pokrčena, pogled je usmerjen proti konici nosu. Nato boke dvignite navzgor proti stropu. Dlani položite ob glavo in se dvignite navzgor še v veliki most oziroma kolo. Pri lažji verziji so stopala pri izvedbi plosko na tleh, lahko pa se tudi dvignete na prste in tako naredite težjo verzijo," svetuje Kersnik Žvabova.

Več asan in drugih jogijskih tehnik za boljšo plodnost najdete v priročniku Joga in (ne)plodnost.