|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Ste zelo zaskrbljeni? Pomagajte si z aromaterapijo.

Petra Počkaj Rosa, univ. dipl. biologinja, 31.3.2020
Če ste med tistimi, ki jih v zadnjih tednih stiska v prsih zaradi svetovne pandemije, nikakor ne morete odmisliti negativnega in vas vse skupaj bremeni do te mere, da ponoči ne morete spati, potem nikar ne spreglejte teh nasvetov.

image
Pri zaskrbljenosti pomagajo tudi eterična olja.
/11


Obstajajo številne tehnike sproščanja, s katerimi si lahko pomagate, mi bomo pod drobnogled vzeli aromaterapijo. Z eteričnimi olji lahko namreč vplivamo na dvig razpoloženja.

 

Po naravi smo bolj pesimisti

Možgani so naravnani tako, da nas ohranjajo pri življenju. Shranjuje vse izkušnje, čustva in dogodke, z namenom, da nas opozarjajo na dogodke, ki bi lahko ogrozili naš obstoj. Obstoj je osnovni namen vsakega živega bitja. Naša amigdala, ki je po naravi pesimistični realisti,  prevlada, kar pomeni, da strah pred izgubo življenja prevlada nad »veselimi dogodki«. Zato smo bolj pesimisti kot optimisti. Ko je ogroženo življenje, amigdala sproži zaporedje procesov, ki jih imenujemo boj/beg reakcija. V telesu je vse skupaj videti nekako takole: nadledvična žleza sprošča noradrenalin, stresni hormon, srce utripa hitreje, dihanje je pospešeno, tresemo se ….

 

PREBERITE TUDI: Aromaterapija v nosečnosti

 

Protiutež amigdali je naš prefrontalni korteks, kjer stvari racionaliziramo in zavestno obvladujemo svojo podivjano amigdalo. Ko so živčni prenašalci uravnovešeni, naš prefrontalni korteks uspe dopovedati amigdali, da je vse v redu, da se nam ni treba boriti za življenje. Na pravilno ravnovesje živčnih prenašalcev vplivamo s hrano, dovolj spanja, meditacijo, gibanjem in tudi z eteričnimi olji. Eterična olja so majhne, lahkohlapne molekule, ki lahko prečijo možgansko bariero in pomagajo uravnati živčne prenašalce v možganih. Tiste, ki pomirijo vznemirjeno amigdalo.

 

Naša čustva uravnavajo živčni prenašalci 

Kaj so živčni prenašalci? So skupina heterogenih biokemičnih snovi, ki prenašajo sporočila prek živčnih celic v naših možganih. So kot glasbila v orkestru. Če eden na trenutke ni uglašen, to ni tako moteče, a ko jih več ni uglašenih, potem je ves orkester razglašen. Naša čustva uravnavajo živčni prenašalci (ki jih najdemo tudi v različni hrani, zato je pomembno, da se uravnovešeno prehranjujemo) in če hrepenimo po določeni hrani, to lahko pomeni, da nam nekega živčnega prinašalca primanjkuje.

 

- DOPAMIN- živčni prenašalec ugodja, ki poživljajoče vpliva na srce, krvni obtok in presnovo.

Z njim smo dejavni, živahni in dobre volje. O tem ste verjetno že veliko slišali, ker se večina znanih nelegalnih substanc veže na ista mesta. Pomemben je pri multipli sklerozi in Parkinsonovi bolezni.

Najdemo ga v hrani, ki je bogata z L-tirozinom: čokoladi, mandljih, jabolkih, avokadu in rdeči pesi.

Eterična olja, ki spodbujajo izločanje dopamina: muškatna kadulja, rimska kamilica, pačuli, rožmarin, jasmin in limona.

 

SEROTONIN - živčni prenašalec sreče

V centralnem živčnem sistemu, ki uravnava procese spanja (melatonin) in senzoričnega zaznavanja, vpliva na apetit in libido, uravnava temperaturo in sproščanje hormonov. Če imamo serotonina v telesu dovolj, nas prevevata zadovoljstvo in dobro razpoloženje. Zaradi njega smo bolj sproščeni in se bolje počutimo, prav tako tudi bolje spimo. Če je v možganih premalo serotonina, se naše razpoloženje dokaj hitro poslabša, če je pomanjkanje preveliko, pa lahko postanemo celo agresivni, depresivni.

Najdemo ga v hrani, ki vsebuje 5 HTP: mesu, mleku, škrobnati hrani, ananasu, lososu, jajcih, siru, oreščkih in semenih.

Eterična olja, ki spodbujajo izločanje serotonina: prava sivka, rimska kamilica, divja pomaranča, majaron, origano, limona, rožmarin, muškatna kadulja, vrtnica.

 

- NOREPINEFRIN - poleg serotonina je to eden najpomembnejših »hormonov za srečo«.

Poživlja možgane, predvsem pa spodbuja sposobnost zaznavanja, motivacijo in energijo. Prav tako učinkuje kot antidepresiv. V stresnih razmerah izboljšuje miselno zbranost ter poleg tega poskrbi celo za optimizem in evforijo. Stres nas lahko tako v določenih trenutkih tudi osrečuje in nam daje krila.

Najdemo ga v hrani kot je zrnati sir, meso, tunina, piščančje meso, puranje meso – v glavnem v proteinski hrani.

Eterična olja, ki spodbujajo norepinefrin: rožmarin, limonska trava, črni poper in grenivka.

 

- ACETILHOLIN - pomemben pri procesih učenja in zbranosti

Če napišemo, da se najbolj veže na nikotinske receptorje, verjetno ni potrebna neka nadaljnja razlaga, kajne? Deluje tudi na naš simpatični in parasimpatični živčni sistem, se pravi na pravilno delovanje tako gladkih kot drugih mišic v telesu, kar je pomembno za koordinacijo telesa.

Najdemo ga v hrani, ki vsebuje veliko maščob mlečnega izvora: zreli siri, smetana, polnomastni mlečni izdelki.

Eterična olja, ki spodbujajo acetilholin: limona, rožmarin, divja pomaranča, mandarina, sivka in ylang ylang.

 

PREBERITE TUDI: Eterična olja za boljšo odpornost in koncentracijo pri otroku


- GABA - izjemno pomemben živčni prenašalec pri občutkih tesnobe

Pomemben je tudi za koordinacijo, pri razvoju možganov pri plodu, aktivira nevrone, skrbi za nemoten spanec in obvladovanje stresa, psihoz. Ključen pri bipolarnih motnjah.

Najdemo ga v bananah, jetrih, brokoliju, rjavem rižu, ovsenih kosmičih.

Eterična olja, ki spodbujajo gabo: sivka, divja pomaranča, muškatna kadulja, bergamotka, vrtnica, limona, geranija in sandalovina.

 

- GLUTAMAT - pomemben je pri zaznavnih procesih, kot sta učenje in pomnjenje.

Preveč glutamata povezujejo s pojavom avtizma, duševne prizadetosti, skleroze, Alzheimerjeve bolezni. Pomanjkanje pa povezujejo tudi s pojavom epileptičnih napadov.

Hrana, ki nam prija, če nam ga primanjkuje: mango, zreli siri (na primer parmezan), brokoli, gobe, zreli paradižniki, stročnice, orehi.

Eterični olji, ki spodbujata glutamat: bergamotka in sivka.

 

PREBERITE TUDI: Eterična olja pri porodu

 


 

aromaterapijaPetra Počkaj Rosa je univerzitetna diplomirana biologinja. Dolgoletno poslovno kariero v farmaciji je obesila na klin in se posvetila naravnemu načinu življenja. Poslanstvo je našla v izobraževanju ljudi o tem, kako si lahko ob različnih težavah pomagajo na naraven način. Svoje znanje redno izpopolnjuje v Sloveniji in tujini, kjer se uradno izobražuje za mednarodno priznan naziv Aromaterapevt.

 

 

 

 

Kako čim prej zanositi?
Za zanositev se mora ujeti veliko stvari, v vsakem primeru pa je izbira ustreznega časa resnično najbolj pomembna. Kako ...
4
Ovulacija in plodni dnevi
Kaj je ovulacija? Kako izračunati kdaj ovulacija nastopi? Načini ugotavljanja ovulacije.
4
Motnje menstrualnega ciklusa
Vsaka ženska obdobje pred menstruacijo in med njo doživlja drugače. Motnje menstrualnega ciklusa so različne in pogoste....
4
Ovulacija in oploditev
Ovulacija je sprostitev zrelega in za oploditev sposobnega jajčeca v jajčniku ženske. Nastane praviloma v sredini menstr...
4


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:


Kako čim prej zanositi?
Za zanositev se mora ujeti veliko stvari, v vsakem primeru pa je izbira ustreznega časa resnično najbolj pomembna. Kako ...
Kakšen očka bo?
Nekateri bodoči očetje so skeptiki, drugi sanjači, tretji vsevedi … Preberite članek (obvezno v dvoje!) in se nasmejte o...




ime
Lelly28 RR

kaj vam je oz. vam je bilo najbolj pomembno pri izbiri otrokovega imena?