|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?

Težave s spanjem v nosečnosti: kako si pomagati

Helena Mlakar, 27.12.2024
Se tudi vam vse pogosteje dogaja, da se zbujate vso noč in ne veste več, kaj je narobe? Ne najdete pravega položaja za spanje, vas tišči na stranišče, peče zgaga?

image
Najboljši recept za spanje v nosečnosti: udoben položaj. (Freepik.com)
/11


Težave s spanjem se najpogosteje pojavljajo v prvih mesecih in pa proti koncu nosečnosti. V prvih mesecih je to pogosto uriniranje ter slabost, proti koncu nosečnosti je teh tegob še več.


Najpomembnejše je, da najdete udoben položaj. Če vas peče zgaga ali vam je slabo, potem si nekoliko dvignite vzglavje.


Posteljo obogatite z dodatnimi vzglavniki. Zelo udoben je položaj spanja na boku, med noge pa potisnite dodaten vzglavnik.

 

PREBERITE TUDI: Zatekanje nog v nosečnosti

 

Da boste bolje spali, vam lahko pomaga tudi vadba za nosečnice, plavanje, dolgi sprehodi v naravo. Tako boste bolj utrujeni in lažje boste spali.


Če imate ponoči težave s pogostim uriniranjem, potem ne pijte eno uro pred spanjem, pijte pa zelo pogosto tekom dneva. Tekočine vam ne sme primanjkovati!


Pomaga tudi, da večerjate lahek obrok in ne jeste dve uri pred spanjem. Tako vas ne bo tiščalo v želodcu še zaradi hrane in spanec bo lažji.


Če vas muči sindrom utrujenih nog ali krči, si lahko pomagate z nežno masažo, zelo pomembno pa je tudi, da uživate hrano, ki je bogata z magnezijem. V lekarni lahko kupite tudi magnezijeve tablete. Te bodo preprečile sindrom utrujenih nog, pregnale krče in blažile pekočo zgago.

 

Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:

7 presenetljivih dejstev o nosečniškem tre...
Pogled na rast nosečniškega trebuha je nekaj posebnega in občutek res prekrasen, ko veš, da tam raste ljubezen tvojega ž...
5
Barvanje las v nosečnosti – da ali ne?
Ali si nosečka lahko barva lase? So kemikalije v barvah za lase škodljive za plod? Je res bolje, da barvanje las preloži...
5
Sladkorna bolezen v nosečnosti
Določena oblika sladkorne bolezni se pojavi samo v nosečnosti in po porodu skoraj vedno izgine. Če se je ne zdravi, lahk...
4
Lažni ali Braxton-Hicksovi popadki
Braxton-Hicksovi ali lažni popadki pomenijo, da maternica »vadi« za porod. Ti popadki niso znamenje, da bi se porod lahk...
4



9 znakov, ki razkrivajo spol otroka
Nekateri si ne želijo izvedeti, kakšnega spola je otrok v trebuščku, kljub temu je v vsakemu malce radovednosti, da bi š...
Kaj vse potrebujem za dojenčka?
Prihod dojenčka je zelo vznemirljiv dogodek, ki pa zahteva nekaj priprav. Tukaj je nekaj ključnih stvari, ki jih je dobr...




sam v sobici
TLF

Pri kateri starosti naj otrok spi sam v svoji sobici?

že od samega začetka (21%)

med 1 in 3 meseci (3%)

med 3 in 6 meseci (7%)

med 6 in 9 meseci (10%)

med 9 in 12 meseci (6%)

po dopolnjenem 1 letu (52%)


Število vseh glasov: 341

Hvala za glasove. Glasoval/a si že za vse aktualne ankete. Lahko pa ustvariš svojo anketo!