|
/11
Težave s spanjem se najpogosteje pojavljajo v prvih mesecih in pa proti koncu nosečnosti. V prvih mesecih je to pogosto uriniranje ter slabost, proti koncu nosečnosti je teh tegob še več.
Najpomembnejše je, da najdete udoben položaj. Če vas peče zgaga ali vam je slabo, potem si nekoliko dvignite vzglavje.
Posteljo obogatite z dodatnimi vzglavniki. Zelo udoben je položaj spanja na boku, med noge pa potisnite dodaten vzglavnik.
PREBERITE TUDI: Zatekanje nog v nosečnosti
Da boste bolje spali, vam lahko pomaga tudi vadba za nosečnice, plavanje, dolgi sprehodi v naravo. Tako boste bolj utrujeni in lažje boste spali.
Če imate ponoči težave s pogostim uriniranjem, potem ne pijte eno uro pred spanjem, pijte pa zelo pogosto tekom dneva. Tekočine vam ne sme primanjkovati!
Pomaga tudi, da večerjate lahek obrok in ne jeste dve uri pred spanjem. Tako vas ne bo tiščalo v želodcu še zaradi hrane in spanec bo lažji.
Če vas muči sindrom utrujenih nog ali krči, si lahko pomagate z nežno masažo, zelo pomembno pa je tudi, da uživate hrano, ki je bogata z magnezijem. V lekarni lahko kupite tudi magnezijeve tablete. Te bodo preprečile sindrom utrujenih nog, pregnale krče in blažile pekočo zgago.
7
4
3
3
Ringaraja.net je največji specializirani spletni portal za mlade starše in nosečnice v Sloveniji. Staršem in bodočim staršem omogoča dostop do kakovostnih informacij o zanositvi, nosečnosti, razvoju, zdravju ter vzgoji otrok in partnerstvu.
