|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?

Težave s spanjem v nosečnosti: kako si pomagati

Helena Mlakar, 27.12.2024
Se tudi vam vse pogosteje dogaja, da se zbujate vso noč in ne veste več, kaj je narobe? Ne najdete pravega položaja za spanje, vas tišči na stranišče, peče zgaga?

image
Najboljši recept za spanje v nosečnosti: udoben položaj. (Freepik.com)
/11


Težave s spanjem se najpogosteje pojavljajo v prvih mesecih in pa proti koncu nosečnosti. V prvih mesecih je to pogosto uriniranje ter slabost, proti koncu nosečnosti je teh tegob še več.


Najpomembnejše je, da najdete udoben položaj. Če vas peče zgaga ali vam je slabo, potem si nekoliko dvignite vzglavje.


Posteljo obogatite z dodatnimi vzglavniki. Zelo udoben je položaj spanja na boku, med noge pa potisnite dodaten vzglavnik.

 

PREBERITE TUDI: Zatekanje nog v nosečnosti

 

Da boste bolje spali, vam lahko pomaga tudi vadba za nosečnice, plavanje, dolgi sprehodi v naravo. Tako boste bolj utrujeni in lažje boste spali.


Če imate ponoči težave s pogostim uriniranjem, potem ne pijte eno uro pred spanjem, pijte pa zelo pogosto tekom dneva. Tekočine vam ne sme primanjkovati!


Pomaga tudi, da večerjate lahek obrok in ne jeste dve uri pred spanjem. Tako vas ne bo tiščalo v želodcu še zaradi hrane in spanec bo lažji.


Če vas muči sindrom utrujenih nog ali krči, si lahko pomagate z nežno masažo, zelo pomembno pa je tudi, da uživate hrano, ki je bogata z magnezijem. V lekarni lahko kupite tudi magnezijeve tablete. Te bodo preprečile sindrom utrujenih nog, pregnale krče in blažile pekočo zgago.

 

Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:

Če bi porod potekal kot pri živalih ...
Rojstvo pri živali se lahko zgodi kjerkoli, kadarkoli in brez porodnih spremljevalcev. Bolj za šalo kot zares, pa vendar...
6
7 znakov, da se maternični vrat aktivno od...
Ko otrokova glavica potuje po porodnem kanalu navzdol, se na zadnjici pojavi rdečo-vijolična ali rjavkasta črta. Bolj ko...
4
Kako je nosečnost povezana z matičnimi cel...
V devetih mesecih nosečnosti se vaš otročiček pridno razvija, pri čemer mu v vsakem koraku pomagajo matične celice. Više...
3
10 stvari, ki jih otrok v trebuhu ne mara
Nosečke, ste že opazile, da dojenček v trebuhu reagira na vaš smeh, pa določeno hrano, premike? Nekatere stvari, ki se d...
3



Krvavitev po seksu v nosečnosti
Ko po strastnem ljubljenju s partnerjem ugotoviš, da krvaviš, te vedno nekoliko zaskrbi, še bolj pa te to prestraši, če ...
Rekordno zanimanje za letošnje Okrogle tre...
Strokovne vsebine z več kot 20 področji kot so materinstvo, nosečnost, vzgoja in izdelki za najmlajše, podprte s strani ...




kresovanje
Lelly28 RR

Ali peljete svojega otroka na kresovanje?

da (50%)

ne (50%)


Število vseh glasov: 8

Hvala za glasove. Glasoval/a si že za vse aktualne ankete. Lahko pa ustvariš svojo anketo!