Prehrana je pomemben dejavnik v našem vsakdanu. S pravilnimi prehranjevalnimi navadami lahko izboljšamo tudi svoje počutje.
Da boste lažje začeli dan, premagli glavobol, ki ga je povzročil prejšnji večer ali pa samo pospešili prebavo, vam predstavljamo nekaj receptov za nadvse okusne in poživljajoče napitke ali smoothie-je.
Spoznali smo, da prehranjevalne navade, ki smo jih ljudje po celem svetu “vzgojili” v zadnjem stoletju, povzročajo veliko bolezni, ki sploh ne bi bile tu, če bi spremenili naš odnos do zaužite hrane ter spoznali, kaj nas slabi, uničuje in zavira. In nasprotno, če bi vedeli več o tem, kaj nas hrani, razvija in zdravi ter kako enostavna je priprava takšne hrane, bi hitro stopili na pot zdravega načina življenja oz. prehranjevanja.
Če bi obstajal recept, ki bi vam pomagal izgubiti odvečno težo, zapolnil vse prehranske potrebe vašega telesa, upočasnil znake staranja in s katerim bi se počutili naravnost odlično, bi ga poskusili? Seveda, vsi bi ga. In ne obstaja le en recept, obstaja jih mnogo. To so recepti za sadne, zelenjavne in sadno-zelenjavne sokove, “shake” ali “smoothie”-je.
Koncept je enostaven: z mešalnikoma ali sokovnikom zmešamo ali stisnjemo sadje in zelenjavo in dobili bomo enega najbolj okusnih in hranljivih obrokov, kar jih poznamo. Takšni obroki so super, sploh, če se šele začenjamo spoznavati z zdravim prehranjevanjem, ki ne vključuje mesnih izdelkov, hitre in pakirane hrane in pijač, umetnih sladil, dodatkov, alkohola in še česa.
Navodilo za pripravo smoothie-jev
Sestavine zmiksate (blender, multipraktik …) v gost in gladek sok (smoothie), ki je izredno hranljiv, poživljajoč in ima alkalen učinek na telo. 3dcl si lahko privoščite takoj zjutraj, preostanek pa pretočite v flaško in vzemite s seboj na pot, v službo, šolo … in popijte do kosila.
Ni težko biti zbran, delaven in natančen po takšnih smoothie-jih. Poglejmo si nekaj receptov.
Arnold Šraufenbuilder: Zelo hranljiv beljakovinsko-energetski obrok!
- 2 banani
- 1-2 žlice kakava v prahu
- 1-2 žlice konoplje v prahu
- pol žličke korena Maca
- 2 dcl vode, ovsenega ali riževega mleka
Jutranja serenada: Alkalizacija in razstrupljanje telesa, re-hidracija (isotonik) ter odlično za prebavo!
- sok 2 pomaranč ali polovice limone
- 1-2 dcl vode
- žlica ječmenove trave v prahu in/ali ½ žličke alge Spirulina v prahu
- možnost: ščepec naravne ali himalajske soli
Večno mladi: Hranljiv in poživljajoč napitek.
- približno 3-7 mareličnih jedrc (grenko!)
- 1-2 žlice kakava v prahu ali v zrnih
- 1 žlica semen konoplje
- 2 dcl vode, ovsenega ali riževega mleka
- druga semena (seznam, lan …) po želji
Antimaček: Energetsko-vitaminska bomba!
- sok 2 pomaranč ali limon
- 1dcl vode
- jabolko ali hruška
- pol pesti goji jagod
- pol žličke korena Maca
- možnost: ščepec naravne ali himalajske soli
Je treba delat: Energetsko-vitaminska bomba št. 2!
- 0.5 l kokosovega soka
- 2 žlice ječmenove trave v prahu
- 2 žlici konopljinih rastlinskih proteinov v prahu
- 1/2 žličke korena Maca v prah
- 1 banana
- 1 hruška
- po želji 1-2 dcl vode (za bolj redek smoothie)
Endivja hruška: Alkalizacija telesa in odlično za prebavo!
- 2 dcl vode
- 2 hruški
- 2 pesti zelene solate endivje
- opcijsko: med mešanjem v multipraktiku se lahko doda še za jedilno žličko posušenih alg
Popaj: Hranljv in poživljajoč napitek.
- 3 dcl vode
- zreli banani
- šop špinače ali blitve
- 2 žlici konoplje v prahu
Jesenska pripoved: Odlično za prebavo!
- 1 jabolko
- 1 hruška
- skodelica in pol nasekljanega ohrovta (ali blitve)
- en za prst debel kolobar gomolja zelene (nasekljan)
- voda (več za bolj tekoče, manj za gosto …)
Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:
Ura za Zemljo
Že sedaj je znano, da bo letošnja Ura za Zemljo rekordna. Svoje sodelovanje je že potrdilo 147 držav in preko 5000 mest....
3
Milni mehurčki
Spuščanje milnih mehurčkov je vedno zabavno. Z malo večjimi otroki ob spuščanju spoznavamo fizkalne zakonitosti, pri mal...
3
Eko igre za prosti čas
Vrtec Miškolin, Enota BLOK, vzgojiteljici Mojca Košmrlj in Tatjana Žinko
3
Hrana kot zdravilo
»Hrana je zdravilo in zdravilo je hrana« pravi kitajski pregovor, ki odseva starodavni pogled na prehranjevanje. Tudi na...
3
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Več o tem
/11
