Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.
Več o tem
|
Uporabniki na tej temi: nihče
|
|
  | Stran: [1] |
| Uporabnik | |
|
 |
RE: Vaje v prvih šestih tednih po porodu
24.5.2009 22:51:29
|
|
|
|
Anonimen
|
1. Stisk mišic medeničnega dna in popka k hrbtenici v položaju:
-na hrbtu
Lezite na hrbet s pokrčenimi koleni in z rahlo razmaknjenimi vzporedno postavljenimi stopali.Roke so sproščeno na tleh, dlani so obrnjene navzdol. Glava je na tleh. Mišice medeničnega dna vse močneje vlecite navznoter, popek pa k hrbtenici. Dihajte in vztrajajte v položaju 10 sekund. Nato počasi popuščajte mišice do popolne sprostitve. Vajo ponovite vsaj 6-krat v dveh nizih.
(vir: Ringarajin Vodnik po nosečnosti)
|
|
|
|
| |
RE: Vaje v prvih šestih tednih po porodu
25.5.2009 22:33:27
|
|
|
|
Anonimen
|
1. Stisk mišic medeničnega dna in popka k hrbtenici v položaju:
-izteg kolen in stopal s kroženjem
Lezite na tla z iztegnjenimi nogami. Roke so sproščeno na tleh, dlani so obrnjene navzdol. Glava je na tleh. Mišice medeničnega dna vse močneje vlecite navznoter, popek pa k hrbtenici. Kolena pritisnite ob podlago in dvignite iztegnjene pete. S stopali krožite v obe smeri 4-krat. Nato stopali še izmenično iztegujte. Sprostite se. Vajo ponovite 3-krat.
(vir: Ringarajin Vodnik po nosečnosti)
|
|
|
|
| |
RE: Vaje v prvih šestih tednih po porodu
25.5.2009 22:35:15
|
|
|
|
Ana009
|
kaj je pa to????
RR sponzorira???
Ce bi dali vsaj vsakic drugo vajo.... :(
|
|
|
|
| |
RE: Vaje v prvih šestih tednih po porodu
26.5.2009 23:22:31
|
|
|
|
Anonimen
|
Saj je vsakič druga vaja, samo prebrati je treba!
|
|
|
|
| |
RE: Vaje v prvih šestih tednih po porodu
28.5.2009 22:26:26
|
|
|
|
Anonimen
|
2. Vaje za trebuh:
-stisk trebušnih mišic, brez dviga trupa
Lezite na hrbet s pokrčenimi koleni in z rahlo razmaknjenimi vzporedno postavljenimi stopali. Roke so sproščeno na tleh, dlani so obrnjene navzdol. Glava je na tleh. Mišice medeničnega dna vse močneje vlecite navznoter, popek pa k hrbtenici. Vdihnite in z dvigom glave stisnite še trebušne mišice. Potem dolgo izdihujte. Glavo počasi spustite na tla. Vajo ponovite vsaj 10-krat v enem nizu ali po 6-krat v dveh nizih.
(vir: Ringarajin Vodnik po nosečnosti)
|
|
|
|
| |
RE: Vaje v prvih šestih tednih po porodu
29.5.2009 20:43:02
|
|
|
|
Anonimen
|
2. Vaje za trebuh:
-stisk trebušnih mišic z dvigom trupa naravnost
Lezite na hrbet s pokrčenimi koleni in z rahlo razmaknjenimi vzporedno postavljenimi stopali. Roke so sproščeno na tleh, dlani so obrnjene navzdol. Glava je na tleh. Mišice medeničnega dna vse močneje vlecite navznoter, popek pa k hrbtenici. Vdihnite in dvignite roke nad stegna v smeri kolen. Ko končate vdih, z dvigom trupa in nato še glave stisnite trebušne mišice, izdihnite in se počasi spustite.Roke ostanejo dvignjene. Vajo ponovite vsaj 10-krat v enem nizu ali 6-krat v dveh nizih.
(vir: Ringarajin Vodnik po nosečnosti)
|
|
|
|
| | Stran: [1] |
Nos.
пеперутка16
Kako majhnim otrokom čistite nos?
Natisni
