| Glede pridobivanja telesne težeAvtor: Uredništvo Ringaraja.net Ocena: 
|
Pred nosečnostjo ste morda preštevali kalorije, sedaj pa morate biti posebno pozorni na to, kaj jeste, zato diete v tem obdobju niso zaželene in varne. Da bi lahko svoje telo pripravili na prehranjevanje in rast dojenčka, se morate zrediti. Novorojenček tehta zgolj okrog tri ali štiri kilograme, zredili pa se boste za več kot toliko. Volumen krvi v telesu se bo povečal za okrog 50 odstotkov, v telesu je tudi več tekočine in tkiva, ki pomaga k pravilni rasti in razvoju vašega otročka.
Pred nosečnostjo ste morda preštevali kalorije, sedaj pa morate biti posebno pozorni na to, kaj jeste, zato diete v tem obdobju niso zaželene in varne. Da bi lahko svoje telo pripravili na prehranjevanje in rast dojenčka, se morate zrediti. Novorojenček tehta zgolj okrog tri ali štiri kilograme, zredili pa se boste za več kot toliko. Volumen krvi v telesu se bo povečal za okrog 50 odstotkov, v telesu je tudi več tekočine in tkiva, ki pomaga k pravilni rasti in razvoju vašega otročka.
Če se ne boste dovolj zredili, bo morda vaš otrok prelahek. Dojenčki, ki tehtajo manj kot 2,5 kg, so v večji nevarnosti, da bodo imeli razvojne težave in bolezni.
Trenutno je priporočljivo, da se bodoča mamica med nosečnosti zredi za 11 do 16 kg. Najstnice ali zelo lahke ženske se bodo verjetno morale zrediti za 14 do 20 kg.
|
placenta |
1,2 kg |
|
plod |
5,1kg |
|
kri, dodatna tekočina |
3 kg |
|
maternica, prsi, zadnjica, noge |
2,7 kg |
|
amnijska tekočina |
1,5 kg | | |
Ženskam s prekomerno težo pa priporočamo, da se ne bi zredile za več kot 14 kg. Med nosečnostjo se telesna teža ne povečuje enakomerno. V prvem trimesečju narašča telesna teža počasi, za kilogram ali dva. V naslednjih šestih mesecih pa boste pridobili približno pol kilograma na teden. Pomembno je, da težo pridobivate postopoma. Vsako nenadno spremembo v telesni teži morate sporočiti svojemu ginekologu.
Kdaj boste shujšali?
V prvem tednu po porodu boste shujšali za okrog 6 kilogramov. Večja aktivnost, dojenje in nočno vstajanje bodo k izgubi telesne teže močno pripomogli. Ob normalni prehrani naj vas ne bo strah, da ne boste izgubile odvečnih kilogramov. Če boste dojenčka dojile, bodo kilogrami izginjali brez diet. Del pridobljene telesne teže med nosečnostjo se shrani kot rezerva za dojenje. Dnevno bo vaše telo iz te rezerve potrošilo kakih 100 do 150 kalorij za proizvodnjo mleka.
| |
|
| Pripomočki | | | Ti je članek všeč?
Shrani ga ali ga deli s prijatelji!
 << Verzija za tisk
| | | | |
|
