|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

3 nasveti za lažji porod

Uredništvo Ringaraja.net, 14.9.2022
Nikoli si ne bi mislili, da lahko z naslednjimi nasveti pomagate svojemu novorojenčku hitreje in lažje na svet.

image
Ženske, ki so v zadnjem mesecu nosečnosti spale manj kot šest ur, so imele kar štirikrat pogosteje carski rezi kot ženske, ki so spale sedem ali več ur, kažejo raziskave. (Freepik.com)
/11


V zadnjem trimesečju so misli večine nosečke usmerjene v porod, priprave nanj in razmišljanje, kako bi si ga čim bolj olajšali. Nekatere zdrave navade, ki jih boste sprejeli v tretjem trimesečju, lahko pospešijo porod. 

Obstaja nekaj možnosti, s katerimi lahko precej enostavno poskrbite, da bo vaš dojenček pokukal na svet malce hitreje in lažje. Predstavljamo vam tri stvari, za katere si verjetno niste predstavljali, da vam lahko olajšajo porod.


PREBERITE TUDI: Majhne skrivnosti za lažji porod

 

1. Jejte datlje

Raziskava je pokazala, da ženske, ki so v tretjem trimesečju vsak dan uživale datlje, niso potrebovale sprožitve poroda in dodajanja umetnih popadkov, za razliko od žensk, ki jih niso uživale. Pri ženskah, ki so jedle datlje vsak dan, so zabeležili tudi boljše odpiranje.

»Sestava datljev posnema hormon oksitocin, ki pospešuje popadke,« je pojasnila nutricionistka in dodala, da bi za boljše rezultate morali zaužiti šest datljev na dan.


2. Več spite

Po raziskavah so imele ženske, ki so v zadnjem mesecu nosečnosti spale manj kot šest ur, kar 11 ur daljši porod in štirikrat pogosteje carski rezi kot ženske, ki so spale sedem ali več ur.

»Da bo vaš spanec kar se da udoben, uporabljajte blazine, spite na boku ali partnerja brcnite iz postelje,« svetujejo strokovnjaki.


PREBERITE TUDI: Priprava presredka na porod


3. Okrepite svoje noge

Pokončni položaj, torej položaj, v katerem se uporablja gravitacija, je najhitrejši in najbolj neboleč položaj za porod. 

»Najpomembnejše vaje za porod so počepi,« pojasnjujejo strokovnjaki.

Vadite počepe tako, da med spodnji del telesa in steno postavite vadbeno žogo. Nato iztegnite noge, kolikor lahko ter rahlo obrnite stopala in boke navzven. Naredite tri sklope po 15 počepov, pri čemer držite kolena pod kotom 90 stopinj v najnižjem položaju. To je zelo dobra vaja za noge in zadnjico, ki je pomembna za pripravo telesa na porod.


PREBERITE TUDI: Joga in porod – jogijske vaje za lažji porod 

VIR: Yumama.mondo.rs

Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:

Prepovedana opravila za nosečnice
Čeprav so nosečke nagnjene k temu, da morajo pred porodom do potankosti urediti svoje gnezdece, je priporočljivo, da se ...
25
5 nasvetov proti zgagi v nosečnosti
Pekoča zgaga v nosečnosti je posledica hormonskih sprememb, vse večjega dojenčka v maternici, ki pritiska na želodec in ...
18
7 stvari, ki dojenček počne v trebuhu
Brce že prepoznate, kaj pa še kaj drugega počne vaš dojenček v trebuhu? Preberite, presenečeni boste, kaj vse počne malo...
6
Nosečnost: Tabela rasti ploda po tednih
Kako velik je plod v posameznem tednu nosečnosti? Preveri, kako izgleda nosečnost po tednih!
5



Kdaj naj bo bodoči očka raje tiho?
Vsak porod je drugačen in vsaka bodoča mamica se z njim sooča drugače in tako pričakuje različne stvari od svojega partn...
Te vaje pomagajo, da se dojenček obrne
Preverite preproste in varne vaje ter druge preizkušene metode, s katerimi lahko otročka v trebuščku spodbudite, da se o...




.Če ugotovite..
пеперутка16

..da nosite trojčke, kaj bi naredili?