V postnem času se lahko z odpovedjo alkoholu ustavimo, preverimo navade in naredimo korak k sebi, bližnjim in bolj zdravim odnosom. (Foto: Freepik.com)

/11 /11

Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) se tudi letos pridružuje akciji 40 dni brez alkohola, ki poteka od 18. februarja do 4. aprila 2026. Skupni cilj je jasen: da bi bilo v Sloveniji manj negativnih posledic pitja alkohola in da bi ljudje, ki zaradi alkohola trpijo – neposredno ali posredno – lažje našli podporo, ko jo potrebujejo.

Čeprav natančnih številk o tem, koliko ljudi ima težave zaradi alkohola, ne poznamo, NIJZ poudarja, da “vsak pozna nekoga”, ki se je v življenju srečal s posledicami alkohola. To veliko pove o razsežnosti težave.

Kaj pravijo številke: poraba alkohola in tvegani vzorci pitja

NIJZ navaja, da je bila v Sloveniji leta 2024 registrirana poraba alkohola na prebivalca, starejšega od 15 let, 86,2 litra piva, 41,9 litra vina in 3,8 litra žganih pijač – kar pomeni večjo porabo kot leto prej.

Podatki ATADD (Nacionalna raziskava o tobaku, alkoholu in drugih drogah) iz leta 2023 pa kažejo dvojno sliko:

- po eni strani se povečuje delež ljudi, ki alkohola sploh ne pijejo (26 %),

- po drugi strani pa se je med tistimi, ki pijejo, povečal delež oseb, ki pijejo tvegano in škodljivo (59 % med osebami, ki pijejo).

Posledice alkohola niso samo "maček"

Alkohol je povezan z zelo širokim naborom posledic – NIJZ navaja, da lahko govorimo o vsaj 200 vrstah poškodb ali obolenj, ki so z alkoholom neposredno povezljive. Pri tem ne gre le za bolezni jeter, temveč tudi za različna rakava obolenja, pogosto v predelih prebavnega trakta.

Pogosto pa spregledamo tudi kratkoročne učinke, ki se lahko pokažejo v vsakdanjem življenju: slabši spanec, razdražljivost, padec imunskega sistema, slabša delovna storilnost, odsotnost z dela ter pogostejši konflikti. In ti ne prizadenejo samo osebe, ki pije – posledice občutijo tudi bližnji, saj alkohol lahko vodi v težje prepire, neustrezno komunikacijo in odtujenost v odnosih.

"Korak k človeku": k sebi, bližnjim in bolj toplim odnosom

Sodelavka NIJZ in psihologinja Karmen Henigsman izpostavlja, da je 40 dni brez alkohola lahko dragocen čas, ko naredimo korake bližje k sebi in bližje k človeku. Predlaga, da to obdobje izkoristimo za razmislek:

- kako lahko brez alkohola bolje skrbimo za svoje odnose,

- katere nove oblike druženja lahko poskusimo,

- kako si lahko privoščimo nove načine sproščanja,

- in katere stvari bi počeli, če bi imeli "končno čas".

Obenem poudarja tudi solidarnost: lahko spodbujamo tiste, ki so se odločili za abstinenco, ali pa neobsojajoče podpremo nekoga, ki ima težave zaradi alkohola.

Kje poiskati pomoč: brezplačna SOPA svetovanja po vsej Sloveniji

Za vse, ki bi si želeli podporo pri zmanjšanju ali opuščanju pitja (še preden se težave poglobijo), so v Sloveniji na voljo SOPA svetovanja. Izvajajo jih posebej usposobljeni strokovnjaki v centrih za krepitev zdravja oziroma zdravstvenovzgojnih centrih v okviru lokalnih zdravstvenih domov.

Svetovanja so brezplačna in namenjena temu, da s strokovnjakom pogledate svoj odnos do alkohola ter skupaj poiščete način spremembe, ki je za vas izvedljiv.

V teh centrih je na voljo tudi delavnica Zdravi odnosi, ki spodbuja učenje veščin za bolj kakovostne odnose – z drugimi in s seboj.

Akcija ni samo za "tiste z resnimi težavami"

Pobuda je zasnovana kot simbolna odpoved alkoholu in izraz solidarnosti z vsemi, ki trpijo zaradi nasilja, nesreč in bolezni, povezanih s pitjem alkohola. Organizatorji poudarjajo, da akcija ni namenjena le tistim, ki imajo težave z alkoholom, temveč tudi vsem, ki pijejo redko ali zmerno: s takšno odločitvijo okolici sporočamo, da je alkohola na druženjih in v skupnostih pogosto preveč – in da so spremembe mogoče.

Kot pomemben učinek navajajo tudi razbremenitev: v tem času "preprosto ne pijemo", zato je manj pritiska okolice in manj tistega znanega: "dajmo enega."

Alkohol in promet: podatki za leto 2025 so alarmantni

Javna agencija za varnost prometa je opozorila, da je alkohol eden ključnih dejavnikov tveganja za prometne nesreče. Po njihovih podatkih je v prometnih nesrečah, ki so jih povzročili alkoholizirani vozniki, v letu 2025 umrlo 28 udeležencev, kar predstavlja skoraj tretjino vseh smrtnih žrtev. Opozorili so tudi na visoko toleranco do alkohola v družbi, ki se odraža tudi na cestah.

Natečaj, dogodki in srečanja v času akcije

Akcija bo obeležena z različnimi dogodki, podpornimi materiali in brezplačnimi oglasi. Organizatorji vabijo tudi k sodelovanju v ustvarjalno-literarnem in multimedijskem natečaju, ki traja do 4. 4. 2026 in je namenjen učencem 3. triade osnovnih šol, dijakom ter širši javnosti.

V okviru akcije sta omenjeni tudi dve srečanji:

- sobota, 21. 2. 2026 ob 10.00: na Brezjah bo sveta maša za zdravljene alkoholike, svojce in udeležence akcije (s pričevanji terapevtov in zdravljenih alkoholikov),

- nedelja, 15. 3. 2026: podobno srečanje bo poteklo na Sveti gori.

Kdo stoji za akcijo?

Med organizatorji akcije so navedeni: Slovenska Karitas, Med.Over.Net, Javna agencija RS za varnost prometa in Nacionalni inštitut za javno zdravje. Pobudo izvajajo že 21-ič, ob sodelovanju številnih podpornikov.

Povabilo staršem in družinam

Akcija 40 dni brez alkohola je priložnost, da se kot družina ali skupnost za trenutek ustavimo in si iskreno odgovorimo: kakšno mesto ima alkohol v našem življenju – doma, v družbi, na cesti, pri praznovanjih? Včasih je največji korak že to, da si sploh upamo pogledati navado v oči.

Povabite svoje bližnje in se v tem času podprite med seboj – z več pogovorov, več prisotnosti in več "korakov k človeku".