|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Cink – kako vemo, da nam ga primanjkuje in kje ga dobiti

Simona Korenčan, dr. med., 8.8.2021
Cink je element v sledovih, ki je izjemno pomemben pri prirojenem in pridobljenem imunskem odzivu. Kako vesti, da vam ga primankuje?

image
Cink – kako vemo, da nam ga primanjkuje in kje ga dobiti?
/11


Zakaj sem se lotila pisanja o cinku? Ker je o vitaminu D in vitaminu C ter magneziju že ogromno napisanega, cinka se pa redkokdo dotakne. 

Cink je element v sledovih, ki je izjemno pomemben pri prirojenem in pridobljenem imunskem odzivu. 

 

Pomemben je tudi za ohranjanje zdrave kože, las, nohtov in kosti, vpliva na nivo testosterona v krvi, ker pa je udeležen tudi pri metabolizmu (presnovi) nevrotransmiterjev v krvi, pa naj bi vplival blagodejno tudi na razpoloženje. Poleg tega ima tudi svojo vlogo pri presnavljanju vitamina A. 

Najpogostejši znaki pomanjkanja cinka so beli madeži na nohtih, utrujenost, izpadanje las, nemirnost, driska, slabše okušanje in slabo celjenje ran. 

 

PREBERITE TUDI: Predmeti, ki so nevarni za vašega otroka

 

Največje pomanjkanje so v študijah odkrili prav pri otrocih in starostnikih. 

Potrebno ga je uživati v priporočenih odmerkih (na sliki), še bolje pa je, če ga uživamo s hrano. Prevelik nivo cinka v telesu lahko povzroči nižji HDL (‘ dobri holesterol’) in pomanjkanje bakra v telesu, tako da pazite, da priporočenega odmerka ne prekoračite. 

 

Obdobje Zgornja meja

rojstvo - 6 mesecev 4 mg

7 - 12 mesecev 5 mg

1 - 3 let 7 mg

4 - 8 let 12 mg

9 - 13 let 23 mg

14 - 18 let 34 mg

Odrasli 40 mg

 

Ker se izloča tudi s potom, se dodajanje cinka priporoča tudi športnikom.

Moji najljubši naravni viri cinka so oreščki, semena (bučna, chia, konopljina), žita (na primer oves) in stročnice (leča, čičerika itd.). Najdemo ga veliko tudi v školjkah in mesu.

Pri nas doma jemljemo cink v obliki prehranskega dopolnila predvsem v času razsajanja respiratornih infektov in povečanega stresa. Tudi babico smo v času prebolevanja virusa, s katerim se človeštvo sooča trenutno, podprli s cinkom.

 

Simona Korenčan, dr. med. in SkrbenStars.si

 

Več nasvetov Simone Korenčan, dr. med., najdete na https://www.skrbenstars.si/.

Ta mesec lahko tečaj prve pomoči in oživljanja dojenčkov in otrok dobite kar 30% ceneje. Popust je že obračunan, posebne kode ne potrebujete. 

NAROČI ZDAJ

 

PREBERITE TUDI: Kako poskrbeti, da bo otrok dovolj pil?


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:

Starši, prosim vas, odložite telefone
To močno sporočilo je bilo doslej deljeno že več kot 1.000.000 krat, starši pa ga še naprej delijo z drugimi starši po v...
98
Kakovosten odnos z otrokom: 10 zlatih pravil
Če želite kakovosten odnos z otrokom, je prvi pogoj, da na otroka ne gledate kot na manjvredno bitje, temveč ga spoštuje...
89
Česa se otroci najbolj bojijo?
Strah pri otrocih je odvisen od več dejavnikov - najbolj pa od starosti otroka. To so največji strahovi otrok razdeljeni...
38
Trmasti otroci so uspešnejši in bogatejši
Ko se otrok z vami bori na vse načine, ima izpade trme in vas nikakor ne upošteva, bo verjetno v življenju postala zelo ...
7



Pismo mame, ki ji je hči zbolela za rakom
Starši otrok z rakom se pogosto soočajo s pomanjkanjem razumevanja iz okolja, mama, katere hči se je rodila s to grozlji...
Huda bolezen, ki lahko v 24 urah povzroči ...
Invazivna meningokokna okužba velja za eno najbolj težavnih okužb, ki je večina od nas zaradi njene redkosti ne pozna, p...




Starost
Ela123

Koliko ste stari?

20 ali manj (9%)

20-25 (17%)

25-30 (30%)

30-35 (29%)

35-40 (10%)

40 ali več (5%)


Število vseh glasov: 454

Hvala za glasove. Glasoval/a si že za vse aktualne ankete. Lahko pa ustvariš svojo anketo!