Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Več o tem
|
/11
Zakaj sem se lotila pisanja o cinku? Ker je o vitaminu D in vitaminu C ter magneziju že ogromno napisanega, cinka se pa redkokdo dotakne.
Cink je element v sledovih, ki je izjemno pomemben pri prirojenem in pridobljenem imunskem odzivu.
Pomemben je tudi za ohranjanje zdrave kože, las, nohtov in kosti, vpliva na nivo testosterona v krvi, ker pa je udeležen tudi pri metabolizmu (presnovi) nevrotransmiterjev v krvi, pa naj bi vplival blagodejno tudi na razpoloženje. Poleg tega ima tudi svojo vlogo pri presnavljanju vitamina A.
Najpogostejši znaki pomanjkanja cinka so beli madeži na nohtih, utrujenost, izpadanje las, nemirnost, driska, slabše okušanje in slabo celjenje ran.
PREBERITE TUDI: Predmeti, ki so nevarni za vašega otroka
Največje pomanjkanje so v študijah odkrili prav pri otrocih in starostnikih.
Potrebno ga je uživati v priporočenih odmerkih (na sliki), še bolje pa je, če ga uživamo s hrano. Prevelik nivo cinka v telesu lahko povzroči nižji HDL (‘ dobri holesterol’) in pomanjkanje bakra v telesu, tako da pazite, da priporočenega odmerka ne prekoračite.
Obdobje Zgornja meja
rojstvo - 6 mesecev 4 mg
7 - 12 mesecev 5 mg
1 - 3 let 7 mg
4 - 8 let 12 mg
9 - 13 let 23 mg
14 - 18 let 34 mg
Odrasli 40 mg
Ker se izloča tudi s potom, se dodajanje cinka priporoča tudi športnikom.
Moji najljubši naravni viri cinka so oreščki, semena (bučna, chia, konopljina), žita (na primer oves) in stročnice (leča, čičerika itd.). Najdemo ga veliko tudi v školjkah in mesu.
Pri nas doma jemljemo cink v obliki prehranskega dopolnila predvsem v času razsajanja respiratornih infektov in povečanega stresa. Tudi babico smo v času prebolevanja virusa, s katerim se človeštvo sooča trenutno, podprli s cinkom.
Simona Korenčan, dr. med. in SkrbenStars.si
Več nasvetov Simone Korenčan, dr. med., najdete na https://www.skrbenstars.si/.
Ta mesec lahko tečaj prve pomoči in oživljanja dojenčkov in otrok dobite kar 30% ceneje. Popust je že obračunan, posebne kode ne potrebujete.
PREBERITE TUDI: Kako poskrbeti, da bo otrok dovolj pil?
98
89
38
7
Ringaraja.net je največji specializirani spletni portal za mlade starše in nosečnice v Sloveniji. Staršem in bodočim staršem omogoča dostop do kakovostnih informacij o zanositvi, nosečnosti, razvoju, zdravju ter vzgoji otrok in partnerstvu.
