Simptome lahko omilite s pravilno prehrano. (Foto: Freepik.com)

/11 /11

Jejte:

• Hrano, bogato z vitaminom E, kot so mandlji, pinjole in avokado, pomembni za krepitev odpornosti.
• Zelje, cvetačo, paradižnik, rukolo, artičoke, peteršilj, špinačo, hruške, maline, borovnice, mango, dinje in marelice, ker pripomorejo k odstranjevanju presežka estrogena, hormona, ki povzroča rast endometrijskega tkiva.
• Plave ribe zaradi protivnetnega učinkovanja. Uživajte ob sardelah, negojenih postrveh, tunah in skušah.
• Učinkovite začimbe (kurkuma, ingverjeva korenina, koriander), pripravite iz njih čaj, ker učinkujejo protivnetno, koriander še zlasti proti infekciji s kandido.
• Fižol, lečo, sojo, čičerko, naravne fitoestrogene, ki odstranjujejo »star« zaostal estrogen.
• Sončnična, sezamova in lanena semena ter bučnice zaradi vsebnosti cinka in esencialnih maščobnih kislin, ki so pomembne za zdravljenje mehkih tkiv in učinkujejo protivnetno.
• Svež ananas zaradi encima bromelaina in njegovega močnega protivnetnega učinkovanja.
• Ne pozabite na probiotični jogurt.

Izogibajte se:

• Hrani, ki vsebuje gluten, in vseh vrst pšeničnih izdelkov, kot so kruh in testenine. Rafinirane pšenične slaščice bi morali nadomestiti z brezglutenskimi živili, mlečne izdelke pa s sojinim in riževim mlekom, sojinim jogurtom in sojinim pudingom. Upoštevajte pravila eliminacijske diete.
• Če obstaja sum kandide, bi morali upoštevati pravila diete proti tej okužbi, ki izključuje sladkor in vse sestavine, ki ga vsebujejo, vključno z medom, maltozo, dekstrozo, fruktozo, gobe in vse izdelke, ki jih vsebujejo, kvas in vse izdelke, ki ga vsebujejo, kikiriki in kikirikijevo maslo.
• Kofeina, ki zmanjšuje sposobnost telesa, da prenaša bolečino.
• Živalskih maščob in alkohola, katerih povečana količina v telesu dviga raven estrogena, otežuje jetrom izločanje škodljivih snovi iz telesa, kar povzroča večje bolečine in vnetja. Poleg tega ta živila povečujejo občutek letargije, vplivajo na spremembe razpoloženja in povečujejo navale vročine.

Vsebina iz knjige Prehrana 21. stoletja za ženske

Preberi še:

Kako spodbuditi zanositev (spočetje)?