Kaj jesti in čemu se izogibati, če ste ena izme 15% žensk, ki ima ginekološke težave in endometriozo. Simptome lahko omilite s pravilno prehrano!
Jejte:
- Hrano, bogato z vitaminom E, kot so mandlji, pinjole in avokado, pomembni za krepitev odpornosti.
- Zelje, cvetačo, paradižnik, rukolo, artičoke, peteršilj, špinačo, hruške, maline, borovnice, mango, dinje in marelice, ker pripomorejo k odstranjevanju presežka estrogena, hormona, ki povzroča rast endometrijskega tkiva.
- Plave ribe zaradi protivnetnega učinkovanja. Uživajte ob sardelah, negojenih postrveh, tunah in skušah.
- Učinkovite začimbe (kurkuma, ingverjeva korenina, koriander), pripravite iz njih čaj, ker učinkujejo protivnetno, koriander še zlasti proti infekciji s kandido.
- Fižol, lečo, sojo, čičerko, naravne fitoestrogene, ki odstranjujejo »star« zaostal estrogen.
- Sončnična, sezamova in lanena semena ter bučnice zaradi vsebnosti cinka in esencialnih maščobnih kislin, ki so pomembne za zdravljenje mehkih tkiv in učinkujejo protivnetno.
- Svež ananas zaradi encima bromelaina in njegovega močnega protivnetnega učinkovanja.
- Ne pozabite na probiotični jogurt.
Izogibajte se:
- Hrani, ki vsebuje gluten, in vseh vrst pšeničnih izdelkov, kot so kruh in testenine. Rafinirane pšenične slaščice bi morali nadomestiti z brezglutenskimi živili, mlečne izdelke pa s sojinim in riževim mlekom, sojinim jogurtom in sojinim pudingom. Upoštevajte pravila eliminacijske diete.
- Če obstaja sum kandide, bi morali upoštevati pravila diete proti tej okužbi, ki izključuje sladkor in vse sestavine, ki ga vsebujejo, vključno z medom, maltozo, dekstrozo, fruktozo, gobe in vse izdelke, ki jih vsebujejo, kvas in vse izdelke, ki ga vsebujejo, kikiriki in kikirikijevo maslo.
- Kofeina, ki zmanjšuje sposobnost telesa, da prenaša bolečino.
- Živalskih maščob in alkohola, katerih povečana količina v telesu dviga raven estrogena, otežuje jetrom izločanje škodljivih snovi iz telesa, kar povzroča večje bolečine in vnetja. Poleg tega ta živila povečujejo občutek letargije, vplivajo na spremembe razpoloženja in povečujejo navale vročine.
Vsebina iz knjige Prehrana 21. stoletja za ženske
Preberi še:
Kako spodbuditi zanositev (spočetje)?
Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:
Podobne vsebine, ki jih prebirajo drugi obiskovalci
Spremljanje ovulacije: Izcedek iz nožnice
Kako spremljati ženski naravni ciklus in na podlagi izcedka iz nožnice (tako imenovane cervikalne sluzi) določiti svoje ...
4
Prva dojenčica, rojena iz "mrtve" ...
Brazilka, ki se je rodila brez maternice, je uspešno prestala transplantacijo maternice iz mrtve darovalke in normalno d...
4
Mlade matične celice omogočajo regeneracij...
Splošno znano je, da se poškodbe pri otrocih bolje celijo, kakor pri starejših osebah, saj se celice hitreje delijo. Man...
3
Beremo: Refleksologija za začetnike
Težave z maternico ter menstrualne in menopavzne težave lahko omilite tudi z refleksno samomasažo.
3
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Več o tem
/11
