Kaj jesti in čemu se izogibati, če ste ena izme 15% žensk, ki ima ginekološke težave in endometriozo. Simptome lahko omilite s pravilno prehrano!
Za aktualne vsebine in novice s področja starševstva in nosečnosti izberite Ringaraja za svoj prednostni vir na Googlu.
Jejte:
- Hrano, bogato z vitaminom E, kot so mandlji, pinjole in avokado, pomembni za krepitev odpornosti.
- Zelje, cvetačo, paradižnik, rukolo, artičoke, peteršilj, špinačo, hruške, maline, borovnice, mango, dinje in marelice, ker pripomorejo k odstranjevanju presežka estrogena, hormona, ki povzroča rast endometrijskega tkiva.
- Plave ribe zaradi protivnetnega učinkovanja. Uživajte ob sardelah, negojenih postrveh, tunah in skušah.
- Učinkovite začimbe (kurkuma, ingverjeva korenina, koriander), pripravite iz njih čaj, ker učinkujejo protivnetno, koriander še zlasti proti infekciji s kandido.
- Fižol, lečo, sojo, čičerko, naravne fitoestrogene, ki odstranjujejo »star« zaostal estrogen.
- Sončnična, sezamova in lanena semena ter bučnice zaradi vsebnosti cinka in esencialnih maščobnih kislin, ki so pomembne za zdravljenje mehkih tkiv in učinkujejo protivnetno.
- Svež ananas zaradi encima bromelaina in njegovega močnega protivnetnega učinkovanja.
- Ne pozabite na probiotični jogurt.
Izogibajte se:
- Hrani, ki vsebuje gluten, in vseh vrst pšeničnih izdelkov, kot so kruh in testenine. Rafinirane pšenične slaščice bi morali nadomestiti z brezglutenskimi živili, mlečne izdelke pa s sojinim in riževim mlekom, sojinim jogurtom in sojinim pudingom. Upoštevajte pravila eliminacijske diete.
- Če obstaja sum kandide, bi morali upoštevati pravila diete proti tej okužbi, ki izključuje sladkor in vse sestavine, ki ga vsebujejo, vključno z medom, maltozo, dekstrozo, fruktozo, gobe in vse izdelke, ki jih vsebujejo, kvas in vse izdelke, ki ga vsebujejo, kikiriki in kikirikijevo maslo.
- Kofeina, ki zmanjšuje sposobnost telesa, da prenaša bolečino.
- Živalskih maščob in alkohola, katerih povečana količina v telesu dviga raven estrogena, otežuje jetrom izločanje škodljivih snovi iz telesa, kar povzroča večje bolečine in vnetja. Poleg tega ta živila povečujejo občutek letargije, vplivajo na spremembe razpoloženja in povečujejo navale vročine.
Vsebina iz knjige Prehrana 21. stoletja za ženske
Preberi še:
Kako spodbuditi zanositev (spočetje)?
Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:
Podobne vsebine, ki jih prebirajo drugi obiskovalci
To je najboljša starostna razlika med otroki
Strokovnjaki so ugotavljali, kako manjša, srednja in večja starostna razlika med otroki vpliva na mamo, otroke oziroma v...
4
Patris Health®: Podpora za bodoče starše
Patris Health® podpira pare pri prizadevanjih za zanositev s Paketom za plodnost, ki vključuje hitri krvni test nosečnos...
3
Ali lahko stres res prepreči zanositev?
Dolgotrajen stres lahko negativno vpliva na plodnost tako pri ženskah kot pri moških. Raziskujemo, kako in zakaj, ter ka...
3
Deklica, rojena iz zarodka, ki je bil zamr...
Par iz Tennesseeja se je leta boril z neplodnostjo, nato pa se je povezal z Nacionalnim centrom za darovanje zarodkov (N...
3
/11
