Ponudite otroku sveže sadje za večjo odpornost. (FreeDigitalPhoto

/11 /11

Naši malčki pogosteje obolevajo za okužbami, ki so sezonsko pogojene. Tem okužbam so še posebej izpostavljeni otroci, ki obiskujejo vrtec in prihajajo v stik z novimi mikrobi, ki jih njihov imunski sistem še ne pozna. Med najpogostejšimi okužbami v vrtcu so prav prehladi, pnevmokokne okužbe in okužbe z rotavirusi. Svojega malčka lahko zaščitimo tudi s primerno prehrano, ki vsebuje zadostno količino varovalnih živil, saj je imunski sistem malčkov še nerazvit in izredno občutljiv.

Dojenčki so manj odporni 

Dojenčkov imunski sistem je najmanj odporen in še ni sposoben premagati nevarnejših povzročiteljev okužb. V prvih mesecih zato dojenčka pred okužbami ščitijo materina protitelesa, ki so pred rojstvom prešla skozi placento v njegov krvni obtok in dojenje. Pomembno je, da dojenčka v prvih mesecih ne izpostavljamo okolici (zaprti prostori, kjer se izmenja veliko ljudi, nakupovalni centri), v kateri je možnost okužb večja.

V vrtcu so lahko otroci pogosteje bolni

Znana je zgodba, da malčki ob vstopu v vrtec ali skupinsko varstvo pogosteje obolevajo. Stik z vrstniki prinese večjo obolevnost, malček pride v stik z novimi povzročitelji bolezni, proti katerim še nima imunske obrambe, zato zboli. Največ, kar lahko starši storimo, je, da otroku zagotovimo uravnoteženo prehrano in zadostno količino počitka, ki ustvarita idealne pogoje za optimalno delovanje imunskega sistema. Pomanjkanje osnovnih hranil, kot so beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, vitamini in minerali odpornost zmanjšujejo.

S prehrano do večje odpornosti

»Starši moramo poskrbeti, da otroci uživajo uravnoteženo prehrano in se gibajo na prostem, tudi v zimskih mesecih,« poudarja prehranska strokovnjakinja Andreja Širca Čampa. Malčku zagotovimo redne obroke (trije glavni in dve do tri vmesne malice), ki so enakomerno časovno porazdeljeni, da presnova ni naenkrat preveč obremenjena. Pri majhnih otrocih so potrebe po energiji in hranilnih snoveh velike, nasprotno pa je tek majhen, zato moramo še toliko bolj poskrbeti, da so obroki redni, pogosti in energijsko bogatejši.

V obrokih zagotavljamo pretežno sestavljene ogljikove hidrate – škrobna živila, sezonsko svežo zelenjavo in/ali sadje, beljakovinska živila z manj maščobe (npr. ribe, pusto meso, stročnice) in dovolj tekočine. Pri malčkih močno omejimo enostavne ogljikove hidrate (sladkorji), ki so zanje le gora »prazne« energije. V primeru oslabljene odpornosti in lažjih prehladov, lahko najmlajše dodatno zaščitimo s prehranskimi dopolnili za otroke, ki vsebujejo naravne antioksidante.

Jagode črnega bezga - varovalno živilo

V zimskem obdobju otroci v kolektivnem varstvu prihajajo v stik z mikrobi, ki jih njihov imunski sistem še ne pozna, zato pogosto zbolijo za gripo, prehladi, pnevmokoknimi okužbami in okužbami z rotavirusi. Svojega malčka tako lahko zaščitimo s primerno prehrano, ki vsebuje zadostno količino varovalnih živil, kot so na primer živila, ki vsebujejo jagode črnega bezga. Te namreč sodijo v skupino živil, ki vsebujejo visoko količino anktioksidantov in imajo dvakrat močnejše antioksidativno delovanje kot drugo sadje, višje tudi od borovnice in brusnic. Otroke lahko pred rotavirusnimi okužbami zaščitimo tudi z drugimi preventivnimi ukrepi, kot je na primer cepljenje.