Sprostilnih vaj iz knjige se lahko lotite tudi skupaj z otrokom.

/11 /11

Za aktualne vsebine in novice s področja starševstva in nosečnosti izberite Ringaraja za svoj prednostni vir na Googlu.

Nastavi

Starševstvo je že samo po sebi zelo naporna naloga. Še toliko bolj v sodobnem času, ko smo starši vsakodnevno preobremenjeni tako v službi kot doma.

Zato z veseljem pozdravljamo priročno knjižico Dr. Arlene K. Unger z naslovom Mir - 50 vaj čuječnosti in sproščanja, da bo vsak dan spokojnejši, ki je izšla pri Mladinski knjigi.

50 vizualizacij

V knjižici, ki jo mame lahko spravite tudi v torbico in kakšno vajo naredite kar med kratkim odmorom v službi ali medtem, ko se vozite na avtobusu, je zbranih 50 vizualizacij čuječnosti.

Vse so zelo kratke in preproste, tako da jih lahko predstavite in izvajate tudi skupaj z otroki.

Vizualizacija za "kontrolfrike"

Za vse tiste starše, ki ste "kontrolfriki" oziroma ki težko spustite nadzor nad vsem, kar se dogaja znotraj in okoli vas, bo odlična 34. vizualizacija z naslovom Naj lističi odpadejo. Sprejemanje trenutka, ne da bi od njega nekaj pričakovali ali ga želeli na vsak način spremeniti, da bo ustrezal našim pričakovanjem in načrtom, je eden od temeljev čuječnosti.

Potek vizualizacije:

1. Predstavljajte si, da ste na vrtu, ki ga obdaja zid. Opazujte cvet, katerega lepote ni mogoče opisati. Najraje bi videli, da večno ostane čisto tak.

2. Toda čez vrt zapiha sapica. Cvet, ki ga opazujemo, zaniha sem ter tja. Ne zgodi se nič, toda preblisne nas, da se bo prej ali slej vdal vetru in da bo cvetne lističe odpihnilo.

3. Znova zbrano opazujemo cvet in uživamo v lepoti vsakega cvetnega lista posebej. Zdaj zmoremo še bolj ceniti njegovo lepoto, ker vemo, da bo nekoč minila.

Kdaj vaditi?

Najbolje je, da tole vajo izvajate vsak dan pet minut. Če dovolite, da se nekaj zgodi, to ne pomeni, da nam ni mar ali da smo obupali, ampak da se zavedamo, da je želja po popolnem nadzoru nemogoča in nekoristna.

Več o knjigi najdete tukaj.