|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Kako na naraven način zvišati pritisk?

Helena Primic, 24.10.2020
Za začetek v svoj nabor začimb dodajte rožmarin, ki ugodno vpliva na žilno živčevje, še prav posebno pa na srčne živce.

image
Med tipične znake hipotenzije spadajo tudi občasna omotica in utrujenost, motnje koncentracije ter temnjenje pred očmi. (Foto: Pexels.com)
/11


Ste tudi vi pogosto utrujeni in zaspani sredi dneva ter se vam pri hitrem vstajanju kar zvrti? Poleg tega imate tudi hladno in vlažno kožo ter kljub žeji in pitju vode manjkrat hodite na stranišče? Vse to so lahko znaki nizkega pritiska.  

Preverite, kako si ga lahko poleg redne telesne aktivnosti dvignete na povsem naraven in varen način.

 

Poiščite vzrok 

Čeprav nizek krvni tlak brez drugih bolezenskih znakov napoveduje dolgoživost in manjšo verjetnost za srčno-žilna obolenja, lahko povzroča vrsto neprijetnih težav in kaže tudi na resne zdravstvene težave.

O nizkem krvnem tlaku ali hipotenziji govorimo, ko vam izmerijo pritisk pod 90/60 mm Hg. Če sicer nimate drugih bolezenskih znakov in imajo nizek krvni tlak tudi drugi člani vaše širše družine, gre za primarno hipotenzijo, ki je konstitucijska.

Toda, če vas pestijo tudi tipični znaki in simptomi hipotenzije (občasna omotica in utrujenost, motnje koncentracije, temnjenje pred očmi, hladna, vlažna in bleda koža, žeja in zmanjšano izločanje seča, pospešen srčni utrip in epizode izgube zavesti), je najprej dobro raziskati vzrok prenizkega krvnega tlaka.

 

PREBERITE TUDI: Ajurvedski napotki za zdravo jesen

 

Bolniki z migreno in diabetiki imajo pogosto nizek krvni tlak, pojavi pa se lahko tudi pri slabem delovanju ščitnice, oslabeli srčni mišici, izčrpanih nadledvičnicah, pri različnih krvavitvah, pa tudi ob slabokrvnosti ter pomanjkanju določenih mineralov (cinka in mangana) in vitaminov (C vitamina in vitamina B6).

Nizek tlak je zelo pogost pojav tudi po operacijah ter težkih in dolgotrajnih boleznih, ko smo veliko ležali v postelji. Pri krvavitvah, infarktu srca in drugih težkih boleznih je padec krvnega tlaka znak, ki opozarja na resno ogroženost, zato ga je tudi pri manjših težavah treba jemati resno in se o njem pogovoriti s svojim zdravnikom. 

 

Rožmarin, korenčkov ali robidov sok in olje pšeničnih kalčkov  

Če so zdravstvene preiskave pokazale, da je vaša hipotenzija primarna in ste torej sicer zdravi, pa vendar se vam občasno pojavljajo težave, ki jih povzroča nizek krvni tlak, si lahko pomagate z naravnimi pomagali, ki varno in nežno zvišujejo prenizek krvni tlak.

Za začetek v svoj nabor začimb dodajte rožmarin, ki ugodno vpliva na žilno živčevje, še prav posebno pa na srčne živce. Stara ljudska modrost ljudem z nizkim krvnim tlakom svetuje pitje starega vina (seveda v zmernih količinah!), ki smo mu dodali svež rožmarin. Ta okrepčilna pijača bi naj dobrodejno vplivala na ljudi, ki so videti bledi in slabotni.

Utrujenost in omotičnost, ki rada spremljata nizek krvni tlak, lahko uspešno in v zelo kratkem času preženete tudi s pitjem sveže stisnjenega korenčkovega ali robidovega soka, ki ju morajo ravno zaradi tega učinka nenadnega zvišanja krvnega tlaka s previdnostjo uživati tisti, ki imajo visok krvni tlak.

Če boste svežemu korenčkovemu soku dodali še žličko olja pšeničnih kalčkov, pa bo učinek dolgotrajnejši. Olje pšeničnih kalčkov je namreč dobro znano krepčilo za srce, saj vsebuje veliko esencialnih maščobnih kislin, ki spodbujajo celično dihanje in izboljšajo celotno presnovo. 

 

PREVERITE TUDI RECEPT TEDNA: Korenčkov kolač z glazuro

 

Spodbudite spolne žleze z matičnim mlečkom in morsko halogo

Če ni drugih resnih bolezenskih znakov, padec krvnega tlaka v prvi vrsti kaže na zmanjšano vitalnost organizma, ki se v večini primerov pojavi zaradi motenj v delovanju žlez z notranjim izločanjem, najpogosteje spolnih žlez.

Zato je pri primarni in zdravniško preverjeni nenevarni hipotenziji poleg zgoraj omenjenih naravnih ukrepov smiselno tudi spodbuditi spolne žleze. Seveda na naraven in neškodljiv način.

Izkoristite moč matičnega mlečka, ki poleg številnih pozitivnih učinkov na zdravje človeka ugodno vpliva tudi na hormonske žleze. Spolne žleze in preko njih tudi vse ostale hormonske žleze spodbuja tudi pelod, zato si pri zajtrku privoščite čajno žličko peloda, seveda razredčenega. Čisti pelod namreč tako intenzivno dvigne krvni tlak, da lahko pri človeku z visokim krvnim tlakom povzroči srčno kap!

Dober spodbujevalec spolni žlez so zaradi vsebnosti joda in kalija tudi morske rastline, še posebno morska haloga (Fucus vesiculosus) in ostrige.

 

 

Posebno opozorilo: Čeprav so kapre na splošno varna začimba, zdravilci ljudi z nizkim krvnim tlakom ter tiste, ki uživajo zdravila ali zeliščne pripravke za zniževanje krvnega tlaka opozarjajo, naj kapre uživajo previdno, da ne pride do prevelika padca krvnega tlaka. Nekateri ljudje poslabšanje začutijo tudi ob uživanju česna, ki prav tako znižuje krvni tlak, zato bodite pozorni, katera hrana vam težave z nizkim krvnim tlakom poslabša. To seveda ne pomeni, da se morate tej hrani povsem odpovedati, samo privoščite si jo redkeje in v zmernih količinah.


 

Osem zlatih življenjskih smernic ob nizkem krvnem tlaku

1) Vsakodnevno gibanje. V svoj življenjski urnik umestite redno in vsakodnevno telesno aktivnost, ki učinkovito, varno in dolgoročno zvišuje krvni tlak. To seveda ne pomeni, da boste vsak dan trenirali, dovolj je že polurni sprehod. Če imate sedeče delo, med delom večkrat vstanite in naredite nekaj korakov ter se pretegnite.

2) Dovolj, toda ne preveč vode. Preverite, ali pijete dovolj vode, ki poveča volumen medcelične tekočine in tako olajša težave pri nizkem krvnem tlaku. Pri tem pazite, da z vnosom vode ne pretiravate, saj lahko prevelik vnos tekočin stanje poslabša.

3) Jejte manjše obroke. Jejte pogosteje in manjše obroke, ki naj vsebujejo čim manj enostavnih ogljikovih hidratov, ki povzročajo nenaden dvig in padec sladkorja v krvi, kar lahko dodatno poslabša težave ob nizkem krvnem tlaku. Rafinirano kuhinjsko sol zamenjajte s himalajsko, ki vas bo oskrbela s pomembnimi minerali.

 

PREBERITE TUDI: Previdno s probiotiki! 

 

4) Čim manj poživil. Omejite uživanje alkohola, saj povzroča dehidracijo oziroma odstranjuje vodo iz zunajcelične tekočine in tako dodatno znižuje nizek krvni tlak. In čeprav kava in pravi čaj začasno dvigneta krvni tlak, v resnici telo dehidrirata, zato bodite tudi pri kavi in pravem čaju zmerni.

5) Dvignjeno vzglavje. Poskrbite za dovolj počitka in zdrav spanec, pri čemer je priporočljivo nekoliko dvignjeno vzglavje.

6) Počasno vstajanje. Ko vstajate iz ležečega (pa tudi sedečega) položaja, vstajajte počasi in z občutkom oziroma nikakor nenadoma, da zmanjšate pojav omotice in nenadnih izgub zavesti. 

7) Ne stojte predolgo na mestu. Veliko ljudi z nizkim krvnim tlakom težko dolgo stojijo v vrsti. Pa ne zato, ker bi bili nepotrpežljivi, temveč zato, ker dolgotrajno stanje na mestu povzroča zadrževanje krvi v spodnjih okončinah, kar lahko pripelje do omotice in tudi nenadne izgube zavesti.

8) Stran od vročine. Do omotic in nenadnih izgub zavesti pri ljudeh z nizkim krvnim tlakom pogosteje prihaja tudi v vročih prostorih in na žgočem soncu, še posebno v kombinaciji s prevelikim fizičnim naporom ali dolgotrajnim stanjem na mestu. V vročini se pojavi namreč vazodilatacija oziroma razširitev žil, ki povzroča nenadno znižanje krvnega tlaka. Zato se izogibajte vročih in zatohlih prostorov ter se ne zadržujte predolgo na žgočem soncu.

Motnje menstrualnega ciklusa
Vsaka ženska obdobje pred menstruacijo in med njo doživlja drugače. Motnje menstrualnega ciklusa so različne in pogoste....
10
Kako čim prej zanositi?
Za zanositev se mora ujeti veliko stvari, v vsakem primeru pa je izbira ustreznega časa resnično najbolj pomembna. Kako ...
8
Ovulacija in plodni dnevi
Kaj je ovulacija? Kako izračunati kdaj ovulacija nastopi? Načini ugotavljanja ovulacije.
8
Ovulacija in oploditev
Ovulacija je sprostitev zrelega in za oploditev sposobnega jajčeca v jajčniku ženske. Nastane praviloma v sredini menstr...
8


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:


5 vzrokov za bolečino pri ovulaciji
Ne glede na to, kako zelo močna je ovulacijska bolečina, ginekologi opozarjajo, da to ni bolečina, ki bi bila normalna, ...
Bolečine - znak, da je treba prisluhniti t...
Prisluhnite svojemu telesu, ko vas z bolečino opozarja, da je nekaj narobe.




Norice oz. vodene koze
Michonne RR

Koliko so bili stari vaši malčki, ko so preboleli norice oz. vodene koze?

0-1 leto (19%)

1-3 leta (19%)

3-5 let (14%)

5-10 let (7%)

10 in več (2%)

Jih še niso (38%)


Število vseh glasov: 42

Hvala za glasove. Glasoval/a si že za vse aktualne ankete. Lahko pa ustvariš svojo anketo!