Poleti, ko smo veliko na soncu, dojenčku in otroku ni treba dodajati D vitamina, je prepričanih veliko staršev. Še posebej mamic, ki svojega dojenčka oziroma otroka še dojijo. Pa je temu res tako?
Čeprav dojite, obstaja možnost, da ima otrok premalo D vitamina.
(Freepik.com)
Nedavna študija je pokazala, da ima 30 do 80 odstotkov malčkov iz mestnega okolja nizko zalogo D vitamina. Kar 70 odstotkov vseh otrok in adolescentov pa ne dobi dovolj tega pomembnega vitamina, ki je v resnici hormon.
Pa ne samo to. Ista študija je tudi pokazala, da tretjina otrok, ki uživa vitaminske dodatke, še vedno trpi za primanjkljajem D vitamina in kalcija.
PREBERITE TUDI: Dojenček in poletje - 5 nasvetov
Zakaj imajo otroci premalo D vitamina in to tudi poleti?
1) Največ D vitamina se tvori ravno v opoldanskem soncu, ki je najmočnejše in pred katerim seveda skrivamo in poskušamo zaščititi otroško občutljivo kožo. Na tvorbo D vitamina vpliva tudi letni čas in geografsko območje - največ D vitamina se tvori poleti in čim bliže ekvatorju. Na zmanjšano tvorbo vpliva tudi oblačno in deževno vreme.
2) Večina zaščitnih krem za sončenje preprečuje absorpcijo D vitamina. In ker otroke večinoma na soncu ne pustimo brez zaščitne kreme, jim tako ukrademo priložnost za naravno pridobivanje D vitamina. Zato previdno pri izbiri otroške kreme za sončenje!
3) Sodobni otroci so vse manj zunaj na prostem in vse več časa preživijo v zaprtih prostorih. Stran od sonca in narave ter stran od možnosti tvorbe D vitamina.
4) Otroci s temnejšo kožo morajo biti dlje časa na soncu, da njihovo telo ustvari isto količino D vitamina kot otroci s svetlejšim pigmentom.
Kaj pa prehrana in D vitamin?
Da bi otrok dobil 600 IU vitamina D na dan samo s hrano, bi moral vsak dan zaužiti šest kozarcev mleka, štiri konzerve tune, eno srednje veliko ribo in kar 20 jajc! Pa govorimo o minimalni dozi vitamina D, za katero strokovnjaki opozarjajo, da je v resnici premajhna tudi za otroke, če želimo, da bodo otrokove zaloge D vitamina zdržale vse do naslednjega poletja in ne bodo skopnele že sredi zime.
Vitamin D namreč najdemo v zelo redkih živilih: večinoma ribah (ki bodo otroku priskrbele tudi dragocene omega 3 maščobne kisline), mlečnih izdelkih ter v sledeh v nekaterih žitaricah in jajcih. Otroci bi tako morali uživati nerealne porcije, če bi želeli, da dobijo dovolj D vitamina samo s hrano.
PREBERITE TUDI: Previdno pri izbiri otroške kreme za sončenje!
Dodajanje vsem dojenčkom in otrokom, tudi dojenim
Strokovnjaki zato staršem svetujejo, da D vitamin dodajajo vsem dojenčkom in otrokom, tudi dojenim. Dojen dojenček bi naj užival 400 IU D vitamina na dan, nedojeni in starejši otroci pa:
- od 1. do 3. leta: od 600 IU na dan do največ 2500 IU
- od 4. do 8. leta: od 600 IU na dan do največ 3000 IU
- starejši od 9 let: od 600 IU na dan do največ 4000 IU
Pri izbiri prehranskega dodatka z vitaminom D bodite pozorni, da izberete takšnega v spreju, saj so nekatere raziskave pokazale, da pri dodajanju D vitamina s kapljicami pogosto pride do dnevnega in vsesplošnega predoziranja. Poleg tega je absorpcija D vitamina, ki ga razpršimo pod jezikom, veliko boljša, hkrati pa takšno dodajanje ne povzroča prebavnih težav kot nekateri izdelki v kapljicah.
Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:
Cepljenje proti noricam
Norice ali vodene koze je bolezen, ki je razširjena po vsem svetu. Bolezen je običajno mila in mine brez posledic. Če o...
10
Hoja z držanjem za roko ni priporočljiva!
Vaš otrok še ne hodi, ima pa veliko željo, da bi ga držali za roko in bi z vašo pomočjo hodil. Fizioterapevtka, Špela Go...
6
VIDEO: Črpanje mleka brez prsne črpalke
Naučite se iztisniti mleko iz dojke brez uporabe prsne črpalke s, tako imenovano, marmet tehniko stiskanja. Poglejte si ...
5
Priraščen jezik lahko pripelje do zdravstv...
Kako lahko priraščen jezik pri dojenčkih pripelje do različnih zdravstvenih težav ter kako to rešuje kranio-sakralna ter...
4