|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Prehrana otrok mlajših od treh let

Uredništvo Ringaraja.net, 16.2.2010
Pri prehranjevanju otrok kaže upoštevati tako otrokov individualni okus za izbor hrane, kot tudi priporočila strokovnjakov in splošno znanje o zdravem prehranjevanju. Za vas smo, upoštevajoč otrokovo starost, pripravili vodila za izbiro živil.

image
/11


Telo otroka potrebuje za normalno rast in razvoj ter za dobro počutje posebno prehrano in režim prehranjevanja, saj so potrebe telesa drugačne od potreb po hranilih, ki jih imamo odrasli. Otroci že relativno zgodaj izrazijo določene preference glede prehranjevanja. Pri prehranjevanju otrok kaže upoštevati tako otrokov individualni okus za izbor hrane, kot tudi priporočila strokovnjakov in splošno znanje o zdravem prehranjevanju. Za vas smo, upoštevajoč otrokovo starost, pripravili vodila za izbiro živil in količin v katerih je priporočljivo ponuditi malčku določeno živilo.


Prehrana otrok je zelo pomembna iz treh razlog; malčki prevzemajo prehranjevalne navade, v tem obdobju se določi tudi število maščobnih celic, ki determinirajo otrokovo postavo za vse življenje, hkrati pa intenzivna rast in razvoj v tem obdobju terjata določene prehrambene in rudninske snovi. Področje smo razdelili na tri podkategorije. Ker se otrok v tem času zelo intenzivno razvija, so pri tem upoštevali tudi otrokove sposobnosti samostojnega uživanja hrane in zmožnost telesa, da prebavi določena živila na posamezni razvojni stopnji.


Otrok med 12. in 18. mesecem starosti

Do prvega leta in pol se večina otrok že želi in zmore prehranjevati samostojno, z uporabo žlice. Čeprav bo potrebno še nekaj časa preden bodo povsem vešči uporabe jedilnega orodja, je na tej razvojni stopnji otrok že zmožen izraziti katera hrana mu je bolj ali manj všeč. Strokovnjaki priporočajo uživanje mleka in mlečnih izdelkov, po možnosti brez dodanega sladkorja zaradi visoke vrednosti kalcija, ki je nujno potreben za normalno rast in razvoj ter drugih pomembnih mineralov in vitaminov. Mleko in mlečni izdelki so lahko polnomastni, saj otrok na tej starostni stopnji potrebuje veliko energije, ki jo telo dobi tudi z vnosom maščob. Ker zobje in sposobnosti žvečenja hrane še niso popolnoma razviti, otroku ponudite sesekljano hrano ali hrano v majhnih koščkih, če se odločite, da se boste otroku mlajšemu od enega leta in pol servirali hrano, ki jo bodo pri obroku uživali tudi drugi družinski člani. Žitarice in sestavljeno ogljikovi hidrati so tudi zelo priporočljivi, medtem, ko je potrebno nekoliko omejiti vnos enostavnih ogljikovih hidratov. Večini otrok tekne tudi sadje, katerega izbor se na tej stopnji že razširi tudi na citruse in eksotično saje ter sokovi. Beljakovine lahko otrok dobi tudi z uživanjem jajc, pustega mesa, stročnic, rib brez koščic in tufuja. Otroku bo prijal tudi med, sladkor pa naj bo prisoten le izjemoma in to v majhnih količinah. Počasi uvajajte v otrokov jedilnik nova živila in poskrbite za raznolikost obrokov, ki si naj sledijo v 2-3 urnih razmikih skozi celoten interval dnevne budnosti otroka.


Na dan je priporočljivo, da otrok poje vsaj spodaj navedeno število enot živil iz posamezne skupine živil:

- mleko in mlečni izdelki:  2-3 enote (1 enota: predstavlja ½ skodelice mleka, ½-1 rezine sira in ½ skodelice jogurta ali skute),

- živila z ogljikovimi hidrati: 4-5 enot (1 enota: ¼ do 1/3 skodelice kosmičev, ¼ skodelice testenin in ¼ do 1/3 rezine kruha velike kot dlan odraslega človeka),

- sadje in zelenjava: 2 enoti (1 enota: ¼ skodelice kuhanega sadja, ½ skodelice svežega sadja, in ½ skodelice naravnega sadnega soka brez dodanega sladkorja).

- beljakovinska živila: 2 enoti (1 enota: 3 kvadratne centimetre velik košček mesa, jajce, ¼ skodelice tufuja ali stročnic.

 

Otrok med 18. in 24. mesecem starosti 

Čas, ko se otrok že samostojno prehranjuje in zna izraziti svojo željo po več hrane ali pustiti hrano na krožniku, če mu ne tekne ali je že sit, je zelo dinamičen iz vidika. Še vedno bodite pozorni na nevarnost zadušitve s hrano, zavedajte pa se, da je le-ta manjša. Uvajanje novih živil na jedilnik je lahko še pogostejše, vedno pa počakajte vsaj tri dni, da precenite kako otrok reagira na posamezno živilo. Alergična reakcija na hrano se ponavadi razvije ravno v roku treh dni. Poleg vsega prej omenjenega, lahko otrok pri tej starosti otrok, poleg vsega prej omenjenega, uživa tudi puding in trde sire, narezane na manjše koščke, suho sadje, konzervirano sadje, riževe ploščice in pripravljene žitarice za zajtrk.

 

Otrok v tej starosti dnevno potrebuje: 

- mleko in mlečni izdelki: 2-3 enote (1 enota: ½ skodelice mleka, 1- ½ rezine sira, ½ skodelice jogurta ali skute in ¼ skodelice pudinga),

 

- živila iz skupine ogljikovih hidratov: 6 enot (1 enota: ½ rezine kruha, 1-2 krekerja, ¼ skodelice testenin ali riža in ½ skodelice žitaric kot so kosmiči, kaše),

 

- sadja in zelenjave: 2-3 enote (1 enota: ¼ skodelice kuhanega sadja, ½ skodelice svežega sadja, 1/8 skodelice suhega sadja in ½ skodelice naravnega sadnega soka brez dodanega sladkorja,

 

- beljakovinska živila: 2-3 enote (1 enota: 3,5 kvadratnih centimetrov velik kos mesa, jajce, ¼ skodelice tufuja ali stročnic.

 

 

Otrok med 24. in 36. mesecem starosti 

Otrok se pri tej starosti že lahko popolnoma samostojno prehranjuje, sam pa tudi besedno izrazi kaj želi jesti in kaj mu ne tekne tako zelo ter se temu primerno vede pri prehranjevanju. V splošnem naj bi otroku ponudili ¼ porcije, ki jo ponudimo odraslemu. Otroku je v tem obdobju bolje ponuditi posneto mleko in mlečne izdelke ter še vedno vztrajati pri uživanju pustega mesa in rib, saj se izbor primernih živih razširi na skoraj vsa zdravju prijazna živila s katerimi se prehranjujejo tudi odrasli in telo ne potrebuje več tolikšnega vnosa energije skozi osnovna živila.

 

Dnevno priporočljiva količina je: 

- mleko in mlečni izdelki: 2-3 enote dnevno (1 enota: ½ skodelice mleka ali jogurta, ¼ skodelice pudinga ali skute in 2 tanki rezini sira),

 

- živila z ogljikovimi hidrati: 4-6 enote (1 enota: ½ kosa kruha velikega kot dlan odraslega človeka, 2-3 krekerje, ¼ do ½ skodelice riža ali testenin- doza je mišljena za nekuhan izdelek),

 

- sadje in zelenjava: 2-4 enote (1 enota: ½ skodelice suhega sadja ali sadnega soka, ½ skodelice zelenjavne juhe ali kuhane zelenjave ter 1 sadež ali zelenjavno živilo ter ½ skodelice kosmičev),

 

- beljakovinska živila: 2-3 enote (1 enota: 4 kvadratne centimetre mesa ali ribe, 1 jajce ali ¼ do ½ skodelice tufuja. 

 

Pomembna je raznolika prehrana in vzgoja kulture uživanja hrane. Jesti zdravo je izziv za celotno družino, ne le za najmlajše. Ne pozabite, da ste svojim otrokom za zgled pri prehranjevanju in da bodo prehranjevalne navade, ki ste jim jih privzgojili gojili vse do odraslosti. Cela družina naj uživa v zdravih doma pripravljenih obrokih, ki naj postanejo priložnost za kakovostno preživljanje časa. Kako jemo je namreč vsaj tako pomembno kot kaj jemo. Strokovnjaki vam lahko svetujejo koliko in katera živila ponuditi otroku, na vas pa je, da otroka navadite na zdrav ritem hranjenja in v njem zbudite kulturo prehranjevanja in zavest o pomenu zdrave prehrane, ki se prenaša iz generacije v generacijo. Naj vam prišepnemo, da kakšen dodaten nasvet na to temo najdete tudi na našem forumu Prehrana otrok


Preberi še:

Sladko, ampak zdravo

Kako ustvariti umetniške pirhe?
Pri pisanih pirhih lahko resnično sprostite svojo domišljijo in dovolite, da pride do izraza vaša umetniška žilica. Pogl...
5
Da jajčka ne počijo
Ste že razmišljali, kako boste letos pobarvali velikonočna jajca? Vas spet jezi misel, da bodo ta med kuhanjem počila? Z...
4
Zabavne velikonočne igrice
Velika noč je tudi zaradi simpatičnih velikonočnih opravil in iger, eden najbolj razburljivih praznikov za otroke. Zelo ...
3
Že 6. Mali kuharski festival
Otroci in njihovi starši se bodo naučili pripraviti zdrave lizalke, najslajšo juhico na svetu in nasmejane marcipančke. ...
3


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:


Prednosti Aptamila 1+ pred kravjim mlekom
Malčki, ki spijejo velike količine kravjega mleka, zaužijejo preveliko količino beljakovin, ki povzročijo sitost, toda n...
Vnetje črevesja - Gastroenteritis
Gastroenteritis je izraz, ki se uporablja za označevanja vnetja sluznice želodca in črevesja.




pirhi
Lelly28 RR

na kakšen način barvate pirhe?