|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Zdravo sladkanje za nosečke s sladkorno

Uredništvo Ringaraja.net, 1.12.2017
Četudi so vam diagnosticirali nosečniško sladkorno, to še ne pomeni, da se ne morete zdravo posladkati. Da boste lažje preživele decembrske dni, smo nutricionistko Anjo Pristavec prosili za recept za zdrav sladek priboljšek.

image
Naj bo tudi vaš december zdravo sladek :).
/11


Kar pri tri do petih odstotkih nosečnic se po 24. tednu nosečnosti razvije nosečniški diabetes. Večjo verjetnost za njen razvoj imajo matere s prekomerno telesno težo in nosečnice, ki so bile že pred nosečnostjo nagnjene k diabetesu ali so imele moteno toleranco na glukozo.

Nezdravljena sladkorna bolezen v nosečnosti škodljivo vpliva tudi na razvijajoč plod, zato jo je treba nujno zdraviti. Večinoma je dovolj prilagojena prehrana, ki poskrbi za uravnotežen krvni sladkor. Kakšno hrano naj nosečnica izbere, če so ji diagnosticirali nosečnički diabetes, smo povprašali nutricionistiko Anjo Pristavec iz Befita.


Čim manj predelani ogljikovi hidrati

"Za nosečnico s sladkorno boleznijo veljajo predvsem pravila uravnotežene zdrave prehrane s poudarkom na raznovrstni zelenjavi in sadju, ki naj služi kot zamenjava za slaščice. Nosečnica naj upošteva splošna priporočila glede prehrane v nosečnosti (izogibanje surovemu mleku, školjkam, ipd.). Obroki naj bodo čim bolj enakomerno razporejeni (3 glavni in 2 malici oziroma po potrebi), priporočljivo pa je, da nosečnica večji del energije zaužije v prvem delu dneva. Pri tem ne smemo pozabiti tudi na dovoljšno količino popite tekočine (voda, nesladkan čaj)," splošne smernice razkriva Pristavčeva in dodaja:

"Viri živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate, naj bodo čim manj predelani, imajo naj nizek glikemični indeks, tako da bo za njihovo prebavo potrebno več časa. Tako se bo glukoza počasneje sproščala v kri ter tako vplivala na počasnejši in bolj uravnotežen dotok energije tkivom, brez prevelikih nihanj," svetuje sogovornica, ki nosečkam s sladkorno boleznijo priporoča, da belo moko zamenjajo s polnozrnato tako pri kruhu in testeninah kot ostalih izdelkih iz moke, povečajo vnos kaš kot so pirina, ajdova, prosena in ješprenova, namesto belega riža izberejo nebrušenega in rjavega, procesirane in sladkane kosmiče pa nadomestijo s kosmiči iz celih valjanih zrn (ječmenovi, pirini, ovseni) in brez dodanega sladkorja.

 

Zdravo sladkanje

Veliko bodočih mamic z nosečniško sladkorno se najtežje odpove sladkarijam. Toda čeprav se morajo sladkorju čim bolj izogibati, to še ne pomeni, da se ne smejo zdravo posladkati. "Odlična zamenjava za slaščice je sadje. Če kos sadja dopoldne kombiniramo z jogurtom in cimetom, popoldne pa z oreščki, ubijemo dve muhi na en mah - se posladkamo, hkrati pa nam sladkor pretirano ne poskoči. Kombinacija sadja z maščobo ali beljakovinskim živilom vpliva namreč na nižjo glikemično obremenitev obroka, kar pomeni manjši vpliv na porast krvnega sladkorja," nosečke tolaži Pristavčeva, ki je za vse Ringarajine nosečke s sladkorno pripravila tudi recept za zdrav priboljšek.


Za eno malico potrebujete:

  • 1 veliko jabolko
  • 100 g puste skute
  • 20 g mletih orehov
  • ekološki cimet

Priprava:

Jabolko olupite in naribajte ter zmeljite orehe. Po želji lahko naribano jabolko podušite v malo vode skupaj s cimetom. V kozarček naložite polovico jabolk, nanje potresite polovico skute in orehov ter nato obilno potresite s cimetom. Cel postopek ponovite še enkrat. Po želji lahko dodate še žličko mletega maka.

Kdaj naj bo bodoči očka raje tiho?
Vsak porod je drugačen in vsaka bodoča mamica se z njim sooča drugače in tako pričakuje različne stvari od svojega partn...
78
Kako naj se bodoči očka poveže z bitjem v ...
Tudi bodoči očetje so vzhičeni ob pričakovanju otroka, imajo pa veliko manj možnosti, da dejansko občutijo, kako malo bi...
8
Kaj vzeti s seboj v porodnišnico?
Da česa ne bi pozabili, smo vam pripravili spisek stvari, ki jih vzemite s seboj v porodnišnico.
5
Doula, spremljevalka v obporodnem obdobju
Doula je oseba, ki s pomočjo svojega znanja in izkušenj nudi čustveno, fizično in informacijsko podporo ženskam v času p...
4


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:


Savnanje v nosečnosti: da ali ne?
Ali lahko nosečnica obiskuje savno? Ali je savnanje nevarno zanjo ali za plod? Odgovoril nam je mag. Stanko Pušenjak, dr...
Začimbe ZA zdravo nosečnost!
Da ne bi prišlo do silovitih poskokov ravni sladkorja v krvi ali celo do nosečniškega diabetesa, je v času nosečnosti hr...




ime
Lelly28 RR

kaj vam je oz. vam je bilo najbolj pomembno pri izbiri otrokovega imena?