Kaj in kako ponuditi malčku
Za otroke kuhajte hrano, ki je primerna zanje in ni prilagojena okusu in hranilni sestavi hrane za odrasle. Otroci potrebujejo namesto težke, slane, mastne in močno začinjene hrane čim bolj preprosto, naravno, doma pripravljeno hrano z blagim okusom. Hrano je potrebno le nekoliko osoliti ali sladkati. Najbolj primerna so sveža in še ne predelana živila. Med predelavo se namreč zmanjša vsebnost vitaminov, rudninskih snovi in drugih hranil. Hrano za otroke pripravljajte sproti in vedno svežo. Najbolje, da si izdelate načrt, kaj, kdaj in kako boste hrano ponudili otroku. Malčkov jedilnik naj vsebuje veliko svežega sadja in zelenjave. Posebno zdrava je temno zelena zelenjava, ker ima mnogo kalcija, ter žitarice in stročnice v čim bolj naravni obliki (z olupkom). Tudi druge žitne jedi, pripravljene iz polnovredne moke, naj bodo vsak dan na jedilniku. Mesne jedi naj bodo na programu dvakrat do trikrat na teden. Meso lahko nadomestite z jedmi iz svežih rib, ki naj bodo na jedilniku vsaj enkrat na teden, in s sojo. V celodnevni prehrani otrok naj bodo obvezno zastopano tudi mleko ter mlečni izdelki.
Jedi iz zamrzovalnika
Slabo počutje otrok je pogosto posledica pretirane uporabe živil in na pol pripravljene ali že skuhane hrane iz zamrzovalnika. Prav tako pa so nekatera živila za otroke nevarna. Malčki naj ne jedo jedi iz surovega mesa (bifteki in steaki), pikantne hrane, mesa divjačine in gob. Prav tako sem spadajo jedi iz surovih jajc, ki bi ga lahko okužile s salmonelo. Jajca kuhajte vsaj sedem minut. V sladice ali v jedi za otroke pa poleg jajc tudi ne sodijo alkoholni dodatki ali prava kava.

Pomen redne prehrane
Dnevna prehrana otrok naj vsebuje vsaj pet obrokov. Najbolje je, da je obrok sestavljen iz treh, štirih vrst jedi. Z redkimi in obilnimi obroki samo obremenjujemo otrokove prebavne organe. Če se le da, poskusite ohraniti obroke vsak dan ob isti uri, da se vzpostavi red v prehranjevanju. Otrokom med obroki ne ponujajte hrane ali sladkanih pijač. Želodec potrebuje počitek, zato naj bo razpon med obroki vsaj tri do štiri ure. V tem času naj popijejo kvaliteten sadni sok, najbolje je, če je sveže iztisnjen, naravni mlečni napitek ali pojedo kakšen sezonski sadež.   Za pravilen otrokov razvoj je potrebna prava količina kvalitetnega spanca in počitka. Otrok v prvi polovici drugega leta potrebuje od 9 do 12 ur spanja ponoči, nekateri potrebujejo še kratek dremež čez dan. Otroka opazujte, saj so lahko slaba volja, ihtavost, neubogljivost, nerodnost že lahko znaki utrujenosti. Če otrok ne more zaspati, naj samo počiva. Vzemite ga v naročje in mu povejte pravljico ali preberite knjigo.

Odpornost
Za zdravje in dobro počutje je poglavitnega pomena tudi otrokova odpornost, na katero vpliva redno uživanje vitaminov, sadja, zelenjave. Pomembna je tudi higiena rok, zato otroka naučite, naj si roke redno umiva, saj tako iz njih spere nevarne bacile. To naj stori pred vsakim obrokom, po prihodu z igrišča ali sprehoda ter trgovine. Odvadite ga, da se dotika nosa in oči, saj se tako bacili z rok prenašajo na občutljivejša mesta.

Moj malček
Razvojni mejniki
V vrtec ali k babici?
Zdravje in nega
Prehrana
Igrajmo se
Dobro je vedeti